| Entrainement de Yoyo | |
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Auteur | Message |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 20 Jan - 12:23 | |
| séance euh....mitigée! 4x2000m sur route allure semi: 7.04, 7.02, 7.03, 7.08 (a part le 1er, les autres trop rapide!!!) mais bonne sensations dans l'ensemble! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 20 Jan - 15:18 | |
| Allure semi, c' est bon ça ! Ca doit valoir pas loin de 1H14' sur un bon semi-marathon ! La peche donc |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 22 Jan - 16:38 | |
| 4x8' en fartlek R2'...c'est pour la Vo2max....pffff, ça pique. total 10.7km en 48.00quasi 600m D+.... et nouvelle tenue club today | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 22 Jan - 20:36 | |
| pour la photo,tu aurais pu faire tes lacets | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 23 Jan - 10:57 | |
| - dedette a écrit:
- pour la photo,tu aurais pu faire tes lacets
bin, je sortais de la séance...cool! ce matin, -6°, départ a 8h45 pour 20.4km en 1h35, 12.8km/h avec 450m D+....j'ai froid!!!!!!! total semaine: 73.8km | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 47 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 23 Jan - 11:56 | |
| Oh la belle verte! Bon déglaçage! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 23 Jan - 15:04 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 23 Jan - 17:42 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 24 Jan - 15:47 | |
| allez début de la 3eme semaine: sortie cool endurance 10.7km en 49.42, avec 210mD+....un peu froid mais les sensations sont bonnes et l'envie de la distance arrive peu a peu... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 25 Jan - 21:20 | |
| bon 8 jours de M.....! on commence: caro a l'hosto, puis prob avec le bloc, ensuite retour maison et malade, tous les 2, heureusement que la petite pete la forme! et donc, séance ce jour bâchée!!! | |
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kristofv
Messages : 708 Age : 55 Ville : Mérignac(33) Inscription : 03/10/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 26 Jan - 8:21 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 27 Jan - 16:34 | |
| reprise apres 2 jours malade!!! 50min footing dont les dernières 15' all semi...et beh dur dur!!! pas tout retrouvé!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 29 Jan - 15:56 | |
| 40' min cool a 13km/h + 5x100m en 16" recup tres courte!!! total 9.4km... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 30 Jan - 17:04 | |
| ce matin a jeun: 54' avec cris a jeun et 10.9km.. cette aprem: 1h20 et 17km 582m D+ le tout dans le froid (3°c) et une bronchite... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 31 Jan - 16:44 | |
| apres une petite 3eme semaine du a la bronchite (66.7km), a l'assaut de la 4eme.
cette aprem toujours avec le froid; 10.9km en 51.55 assez cool avec 210m D+...toujours des branchies a la place des poumons! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 31 Jan - 17:08 | |
| Tu as du courage Lionel Tu me diras, ça doit dégager les bronches Bonne continuation pour tes projets ! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Fév - 16:01 | |
| petite vma toujours avec mes branchies: 3x4x300m entre 54" et 55"....pffff raide raide.... | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Fév - 19:02 | |
| Salut Yoyo Pas mal pour un malade | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 2 Fév - 16:44 | |
| ce matin a jeun:10.9km en 55.47 et 210m D+ cette aprem: 12.73km en 1h et 347m D+ le tout avec la bronchite dixit le doc! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 2 Fév - 20:40 | |
| Au fait Yo ! J'ai appris que courir à jeun n'est pas forcément très bon, car l'organisme puise en priorité l'énergie dans les muscles ! Je vais essayer de retrouver ce texte. | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 2 Fév - 21:19 | |
| oui je sais hemil...on s'habitue juste a taper dedans... | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 47 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 2 Fév - 23:28 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 3 Fév - 16:17 | |
| prévu 2x4000m en 3.37/km, fait 1x4000 en 3.38/km et l'autre bin...1000 et fatigue +froid+ bronchite+manque de motiv' ont eu raison de moi.... va vraiment falloir que je me mette un sacré coup de pied au cul! | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 3 Fév - 16:35 | |
| Met un bon coup de pied au cul de ta bronchite plutôt!
et te reposer un peu, attendre ne serait-ce que deux-trois jours que ça aille mieux, tu y gagnerais pas? | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 5 Fév - 17:01 | |
| bon alors;ce matin 11km en 52.22 avec 210m D+ cette aprem petit test de sensationss: 21.83km en 1h40 avec 1294m D+- (vitesse moyenne 13.1km/h). ça commence a faire beau soleil! | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 5 Fév - 17:19 | |
| Tu parles plus de tes bronches. Ca va mieux alors ? | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 6 Fév - 0:49 | |
| si si, bronches toujours prises... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 7 Fév - 16:15 | |
| place a la 5eme semaine: footing cool de 10.9km en 50.12 avec 210m D+...cool .. | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 8 Fév - 9:30 | |
| Salut Yoyo Je serai bien content le jour où je ferai la moitié de tes séances | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo | |
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