Entrainement de 13mile

moi,la 1ère fois que j'y suis allé,c'était pour boire le pastis,c'est tellement beau ce bled,que j'y allais tout les jours,et plutot 2 fois qu'une
c'etait le village de M.PAGNOL

pastis51 a écrit:

moi,la 1ère fois que j'y suis allé,c'était pour boire le pastis,c'est tellement beau ce bled,que j'y allais tout les jours,et plutot 2 fois qu'une
c'etait le village de M.PAGNOL

Ce matin 35 mn footing sur parcours vallonné , puis 20 mn allure course , pour finir 10 mn lent
Bon dimanche .

Merci, de même

Bonjour , je confirme mon entrainement . Footing 30 mn puis 8 x 110 m en côte Pour finir 12 mn trés lent

Bon lundi à tous .

Bonjour , ce matin repos .

Heureusement car avec le vent qu'il fait

Bonne journée à tous .

Mardi matin,


Entrainement FARTLEK 1h10 en colline .

BONJOUR les Sportifs


Mercredi matin , 25 mn footing . Séance courte de 10 x 300 m en 1'10 (récupération 50")

Super 13mile

le 300m est une séance intermédiaire dans la recherche de la VMA pure... tu prépare quoi? ou entretien? m'enfin c'est toujours sympa ces séances...ça pique non?

yoyo a écrit:

le 300m est une séance intermédiaire dans la recherche de la VMA pure... tu prépare quoi? ou entretien? m'enfin c'est toujours sympa ces séances...ça pique non?

Trés bonne analyse yoyo , comme tu dis ça pique , et bon entretien pour une future
course

Demain relâche

Conicidance Emile, hier on a fait le même entrainement. des 300 m. A part que je n'en ai fait que 8 afin de monter progressivement les distances dures. Pas facile. Je passe beaucoup mieux les séries de 200 m ou de 1000 m.

momoVH3 a écrit:

Conicidance Emile, hier on a fait le même entrainement. des 300 m. A part que je n'en ai fait que 8 afin de monter progressivement les distances dures. Pas facile. Je passe beaucoup mieux les séries de 200 m ou de 1000 m.

On a surement le même entraineur

Demain matin une sortie cool de 1h 15 vers les caillols .

C'est un programme sur 4 semaines du 10 kms au semi que j'ai trouvé sur internet. je tourne 4 semaines dessus. Je vois où j'en suis et j'adapte mes temps et recommance le programme. je vais voir jusqu'où il va me mener.

Ce matin footing entre les gouttes 1h 10 cool .

ce soir 2 x 300 abdos pour bien finir la journée .

Bravo 13Mile!

Une belle sortie et pas mal d'abdos

J'espère aussi pouvoir passer entre les gouttes demain.

abdos...? j'en fais rarement...mais s'est naturel chez moi...hihhihihihihi en tout cas chapeau bas!!!

yoyo a écrit:

abdos...? j'en fais rarement...mais s'est naturel chez moi...hihhihihihihi en tout cas chapeau bas!!!

Merci yoyo , ma ceinture abdominale j' y tien

Bonjour les Sportifs

Ce matin 30mn de footing puis 10 x 45 " 30" pour finir 10 mn trés lent
+ quelques étirements .

Ce matin j'ai fait 40 mn de footing puis 10 x 100 m en côtes sur la base de 25" 26 " recup petite foulée cool.

Samedi des cotes comme moi ! Toujours la cote 13mile !

YAGOU a écrit:

Samedi des cotes comme moi ! Toujours la cote 13mile !

Merci Yannick , j'aime ça les côtes ..

Moi aussi j' adore ce travail.

Ce lundi matin repos

Ce soir 2 x 250 abdos pour garder la forme .

gilles302 a écrit:

13Mile toujours la forme

Oui , merci gilles

Mardi matin reprise 25' echauff + 8 cotes de 200m avec récup en descente + 10' récup + 10' érirements. Et abdos le soir .

MERCREDI matin Une petite sortie recup de 55 mn ça devrait suffire pour me garder en forme