Entrainement de 13mile

Oui tu as raison, j'ai la chance d'avoir un beau-frère kiné qui peut contrôler tout ça et j'ai fait un contrôle sanguin il y a peu, la machine est en bon état

Bonjour c'est dur de ne pas courir , plus que demain ouf

opération nouvelles chaussures chez déca..

http://13mile.over-blog.com/

Bonjour , ouf demain matin c'est la reprise .

Je pense faire un parcours vers chez moi avec pas trop de côtes . Pas plus 1h ...

Bonjour , voilà ce matin j'ai fait mon footing de 13 km en 1h 14 avec 2 longues accélérations "300 m à 16kh " Toujours ma petite douleur , d ' après mon ostéopathe je devrais l'avoir encore pendant 10 jours "Je croise les doigts " Bonne journée à tous

13mile je te souhaite bon rétablissement les ptites douleur c' est une vrai galère. J' en connais plus d' un et j' en fais parti, qui continus de runner avec de petites douleurs en se disant "ça va passer". Quelque fois ça passe, d' autres fois ça casse. Le meilleur remède, mais le moins facile pour les toxicos du running, c' est le repos. Reculer pour mieux sauter.
Objectif Trail http://yannick-gourmelen.blogspot.com/

YAGOU a écrit:

13mile je te souhaite bon rétablissement les ptites douleur c' est une vrai galère. J' en connais plus d' un et j' en fais parti, qui continus de runner avec de petites douleurs en se disant "ça va passer". Quelque fois ça passe, d' autres fois ça casse. Le meilleur remède, mais le moins facile pour les toxicos du running, c' est le repos. Reculer pour mieux sauter.
Objectif Trail http://yannick-gourmelen.blogspot.com/

Bonjour YAGOU tu as raison , mais tout comme toi en 2001 rupture tu tendon d'Achille
et d'autres et d'autres , 31 ans de course à pied ça use c'est vrai .
Mais je suis un toxico du running
Merci pour ta réponse , j"écoute même les plus jeunes que moi .
Bonne journée et bon Run.


http://13mile.over-blog.com/

Bonjour les coureurs Les jours se suivent et ne se ressemblent pas . Ce matin footing 35 mn trés lent , puis 10 x 200
1) 48" rec 60" 2) 46" rec 60" 3) 45" rec 60" 4) 45" rec 60" 5, 6, 7 , 8 , 9 et 10 , 43 " 10 mn
Pour finir Pas de douleur à la fin de mon entrainement .

Bonne journée à tous .

salut 13000 super bon weekend a ++

pierre a écrit:

salut 13000 super bon weekend a ++

Merci à toi aussi , et bonne course si tu en fais une .

Bon demain matin une sortie cool dans mes collines coté Pagnol pour
changer des collines Marseillaises.
Je pense faire 1h15
Bonne nuit à tous et toutes

bonne nuit aussi !!! 13000, et bonne balade dans les colines rien que le mot déjà! : Coline promet une belle sortie

13mile a écrit:

pierre a écrit:

salut 13000 super bon weekend a ++

Merci à toi aussi , et bonne course si tu en fais une .

oui je cours a mouries a suivre

Dimanche matin pas de course , je reste prudent après l'ostéopathe . Ce sera un bon parcours matinal très frais vers chez moi dans les collines des Caillols . Normalement 1h15 pour 14km avec quelques bosses

Bonjour et bon lundi



Ce matin au stade d'Aubagne , piste après 25 mn de footing



10 x 1' /1' puis 12 ' cool pour finir + Etirements

http://13mile.over-blog.com/

Mardi matin retour stade d' Aubagne , pour faire de l' herbe c'est mon expression à moi . En clair c'est faire du footing sur la palouse du stade . C'est très bon pour les articulations Avec quelques petits changements d' allures courtes , total de mon entrainement 1h . Toujours quelques étirements au sol + abdos pour finir

bien, l'expression "faire de l'herbe", je garde dans un coin du placard qui me sert de cerveau

Mercredi matin . 30' footing endurance + 10 x 30 "-30 ". je finis ma séance par 10' relax + toujours quelques étirements .

voilà, y a pas a dire, l'expérience est là....

Bonjour . Jeudi matin ce sera une petite sortie , circuit habituel de 13 km durée 1h 10 environ . Bonne journée les Sportifs

13mile tu m'épate, des 30-30 à plus de 60 ans, tu es un véritable exemple de longévité
Objectif trail http://yannick-gourmelen.blogspot.com/

Je le redis chez toi c' est MAGNIFIQUE

YAGOU a écrit:

13mile tu m'épate, des 30-30 à plus de 60 ans, tu es un véritable exemple de longévité
Objectif trail http://yannick-gourmelen.blogspot.com/

Merci c'est gentil , j'aime pas courir doucement

Moi non plus il faut toujours que j' allume

Moi j'aimerai bien toujours allumer
Bonne continuation 13mile

Cyril a écrit:

Moi j'aimerai bien toujours allumer
Bonne continuation 13mile

Cyril ..

Excuse moi Emile, ça faisait un moment que je ne venais pas sur le forum. je suis désolé pour ce qui t'est arrivé. Je te souhaite un très bon rétablissement afin que tu puisses venir de nouveau me mettre une rouste dans les courses. Amitiés.

momoVH3 a écrit:

Excuse moi Emile, ça faisait un moment que je ne venais pas sur le forum. je suis désolé pour ce qui t'est arrivé. Je te souhaite un très bon rétablissement afin que tu puisses venir de nouveau me mettre une rouste dans les courses. Amitiés.

Merci momo , ça fait quelques années que je suis sur le circuit , tout comme toi .

13000
je viens de voir que tu viens des Caillols
je connais bien le coin,en 80 je faisais un stage à la ROUGUIERE devant l'hosto psychiatrique
qu'est ce qu'on a rigolé là-bas !
quelques années plus tot,j'étais à la TREILLE dans les tours
à+

pastis51 a écrit:

13000
je viens de voir que tu viens des Caillols
je connais bien le coin,en 80 je faisais un stage à la ROUGUIERE devant l'hosto psychiatrique
qu'est ce qu'on a rigolé là-bas !
quelques années plus tot,j'étais à la TREILLE dans les tours
à+

Bonjour pastis , c'est vrai j'ai un super parcours dans ce coin avec de grosses côtes .
J'adore les faires en plus les appuis sont trés bons .
Bonne journée .

Pastis très beau la treille. J'aime aller y chercher les asperges sauvages.