Entrainement de 13mile

Mardi matin petit footing léger de je ne sais pas , avec mon voisin
pour lui c'est la reprise dur dur en plus il commence a faire chaud pour lui.

A demain ou a deux pieds.

Pour mercredi , une sortie de 1h20 pour 14km , cette semaine
pas mal de footing , et de vélo de route .

13 toujours fidèle à son poste!

Une bien belle sortie que tu prévoies demain, le soleil devrait être là et j'espère que tu n'as pas autant de vent qu'ici, en même temps ça m'étonnerait...

naranja77 a écrit:

13 toujours fidèle à son poste!

Une bien belle sortie que tu prévoies demain, le soleil devrait être là et j'espère que tu n'as pas autant de vent qu'ici, en même temps ça m'étonnerait...

Oui nous aussi

Demain jeudi , toujours footing léger au stade d'aubagne

5 boucles de 3 km sur la base de 1h20 , parcours plat .


A demain ou a deux pieds.

Quel courage de faire des boucles comme ça!!! ce doit être long!!!

Bonne séance pour demain!

Marion a écrit:

Quel courage de faire des boucles comme ça!!! ce doit être long!!!

Bonne séance pour demain!

Oui Marion c'est vrai , mais ça fait le mental.

c'est vrai aussi!!!

Vendredi ce sera repos , je pense aller chez Décathlon pour l'achat de nouvelles chaussures d'entrainements.
J'ai fait mon choix

Pour samedi matin , une séance de fartlek de 1h 15

Pour dimanche matin un peu de vélo .

J'ai prévu de faire un beau petit circuit , départ de Marseille , direction
la gineste descente sur cassis retour par la Bédoule , Gemenos ,
Aubagne .

gilles302 a écrit:

Le 08 juin pour le travail je vais passer la journée à Marseille 13mile

Super où ça ?

Voila c'est fait dommage beaucoup de vent sur cassis et dans les
côtes vent de face durée 2h05 pour 53 km.
Bonne fête des mamans

13mile a écrit:

Voila c'est fait dommage beaucoup de vent sur cassis et dans les
côtes vent de face durée 2h05 pour 53 km.
Bonne fête des mamans

Hein ? ..... 53 km ... 2h05 ... ah en vélo ..

Ben j'espère que c'est en vélo car si c'est en courant, moi, j'arrête la course à pied

ouais

Bonjour , ce lundi pas de footing , un peu de repos .

Pour Mardi matin .

20 mn en endurance puis 10
fois 3 mn à allure course , récupération 1 mn 30 s en endurance entre les 10

Voila c'est fait mais pas facile de faire la serie
avec le vent qui ce matin déja est asser fort .

Bonjour 13mile!

Mon ami est chez toi aujourd'hui pour une manif.

J'espère que le vent s'est calmé, ici nous n'en avons pas, la journée va être chaude.

Bravo pour tes entraînement et merci pour la photo!

naranja77 a écrit:

Bonjour 13mile!

Mon ami est chez toi aujourd'hui pour une manif.

J'espère que le vent s'est calmé, ici nous n'en avons pas, la journée va être chaude.

Bravo pour tes entraînement et merci pour la photo!

Merci Christine , demain il devrait faire beau sur toute la France.

Demain matin un petit décrassage dans le parc Borely
je pense faire 1h cool .



https://www.dailymotion.com/video/x9ya8w_marseille-parc-borely-2009_travel

naranja77 a écrit:

Bonjour 13mile!

Mon ami est chez toi aujourd'hui pour une manif.

J'espère que le vent s'est calmé, ici nous n'en avons pas, la journée va être chaude.

Bravo pour tes entraînement et merci pour la photo!

Moi aussi j'ai un débardeur orange

Sympa

J'aime bien les couleurs vives! Souvent les tenues de sport sont un peu tristes alors il faut mettre de la couleur

sa l'air sympa le parc borely moi j'ai rien de tout sa par chez moi dans la cambrousse profonde

logan51 a écrit:

sa l'air sympa le parc borely moi j'ai rien de tout sa par chez moi dans la cambrousse profonde

Oui le seul defaut pour moi , beaucoup de monde et trop plat.

c'est sur qu'il doit y avoir beaucoup de monde ... si c'est pour se marcher dessus grrr

logan51 a écrit:

c'est sur qu'il doit y avoir beaucoup de monde ... si c'est pour se marcher dessus grrr

Oui c'est vrai , le matin de bonne heure ou le soir tard

13mile a écrit:

Voila c'est fait dommage beaucoup de vent sur cassis et dans les
côtes vent de face durée 2h05 pour 53 km.
Bonne fête des mamans

belle moyenne de coups de pédale,