Entrainement de Pierre

Tricycle a écrit:

pierre a écrit:

une heure footing 13km environs route

ça m'a l'air tristounet comme annonce l'a pas bouffé du tartan Pierrot

absolument

ce matin entrainement en colline

une petite heure pour 12km a 13km
avec 14 cotes (100ma 200m) au train

On sort tout doucement des sentiers battus, c'est un autre plaisir, si,si

Tricycle a écrit:

On sort tout doucement des sentiers battus, c'est un autre plaisir, si,si

oui car le 25 juillet pour la der de la saion 16km370m avec pas mal de raidillons merci a ++++
que la colline est belle.......................

Encore un qui ne va pas retourner sur piste

Bonne chance pour tapremière course nature

Gégé45 a écrit:

Encore un qui ne va pas retourner sur piste

Bonne chance pour ta première course nature

ce n'est pas une course nature de ville a ville avec du dénivellé rien a voir avec un trail par exemple juste u petit bout de chemin vraiment peu .
une grande course de bon niveau

Je me doutais bien que Gégé allait un peu vite dans ses déductions Mettre de coté la piste pour un temps, ne signifie pas que d'emblé, tu vas acheter les chaussures trails, le camel, les batons etc...
Mais sortir un peu de ces sprints sur le tartan vont te changer les idées

Pierrot sur un trail, euh non!
Pierrot sur un marathon euh non!

Du pur athlétisme

oui revenons a nos moutons entrainement du 14juillet

échauffement 18min

1360m*3:4'56s rec=45s

300m*5:59s rec=100m couru

10min footing

les 1360m(4'51.4'47.4'48)

les 300m(58.59.58.59.57)

excellent

Tu ne respectes plus rien, même pas les chronos annoncés

Pierre

Gégé45 a écrit:

Tu ne respectes plus rien, même pas les chronos annoncés

Pierre

et oui la banane encore 15 jours

le 16 juillet

circuit 3km600 *3 avec 1km monté au train (3'40.3'34.3'29)

+ un tours environs 14km vers 18h en 1h04

Rien à dire mon brave PIERROT, excepter de me filer tes jambes, et que je cartonne

Sylvie a écrit:

Rien à dire mon brave PIERROT, excepter de me filer tes jambes, et que je cartonne

tu pourrais aussis me prétter les tiennes pour samedi cote a gogo lol

weekend montagne avec 2 entrainement le 18 et 19 juillet le matin

donc le 18 pluie frais moin de 10 degres footing cool 40min de 1500m a 1700m .d'altitude

le lendemein retour du soleil échauffement + cote environs 400m virage relance bien valloné *5 :2min environs recup redescente
petit footing pour finir .
(2'12.2'00.1'55.1'49)

photo sur mon blog

hier 21 juillet retour sur la piste

30min de course

300m*10:1min rec=100m couru

15 de footing pour finir

(58.59.59.59.59.1.00.59.58.59.57)

avec stéf la miss qui revien bien.

apres ton sejour en altitude..............tu vas cartonner!!!!! bonne reprise!

Coucou Pierrot, super pour Stèf

Allez vous vous motivez tous les 2.
Un bisou de ma part à la miss.

Toujours aussi rapide tes fractionnés, on en a du vent jusqu'ici

Pierre

PPFFF c'est vrai, me voilà toute décoiffée

Allez moins vite, ou fermée la porte, m'enfin!

20 min de course lent et puis des tours de 680m pour aider stéf

ensuite 12min de 30/30 souple et recup avec la miss 10min tres chaud

Tu es vraiment rapide. Combien tu vaux sur 3000 m et 5000 m?

momoVH3 a écrit:

Tu es vraiment rapide. Combien tu vaux sur 3000 m et 5000 m?

cette année pas de 3000m a si en fevrier bof 10min 17 mon record 9min 13

5000m cette année ail 17min43 mon record 16min12

le temps passe hein...

cette saison j'ai gagné en endurance longue sur 10km par exemple a suivre demain martigues caro tu connais bien sur

et toi ou en es tu!!!

Salut Pierre. Pas mal tes perfs sur 3 et 5000 m, malgré hélas une érosion des perfs à l'usure du temps. Martigue -Carro avec les pastèques et la sardinade au bout je connais bien. J'y ai même fait des podiums en VH2 et VH3. Il va falloir que je regarde sur les archives combien je mettais, car je n'ai aucun écrit personnel. Je n'enregistre pas mes perfs.
J'espère que tu as fait un bon chrono malgré la chaleur et le vent.

hier soir 28 juillet

30min + 6*100m déroulé +10min de course

demain ou apres demain le dernière séance de la saison !!!

Re bonnes vac PIERROT LE COSTAUD

apres ma dernière prestation le 29 juillet dernier sur 2650m en contre la montre en cote
http://www.zakkarri.com/article-34456845.html
reprise ce matin au stade footing 30min etirement max

Cà ne rigole pas pour Pierre

30min de course + 30/30 sur 10min

recup 10min pour finir

Salut Pierre. Tes scéances les plus longues, c'est 1h ou 1h15?
C'est pour calquer un peu mon entrainement sur le tien à partir de septembre.
Bon entrainement. cet hiver on va se retrouver sur les cross. Bon, je te verai de loin, mais enfin, on poura se voir au moins au départ et après l'arrivée.