Entrainement d'Alex

hello!!

Finalement on a pas été a la chasse aux chataignes!! Mais j'en avais tellement envie que ce soir j'ai aprécier 2 bières corses a la chataignes

Pour en revenir a la cap j'ai trouver un objectif :participer au futur challenge trail de provence....avec des résultats a la clé..bien sur!!!
http://provence.trail.free.fr/
avis aux amateurs,amatrices

a+
Twex

sympa le lien
MERCI !!!!

effectivement, le challege sud est des trails a disparu......
je l'ai fait une fois!

là, les courses sélectionnée sont "costauds"
le trail de la ste Victoiire est, parait-il très dur.
L'as-tu déjà fait?

je ne connais pas les autres, j'ai des amis qui ont fait celui des Mées, moins dur je crois.


si la santé va.....ça me tenterait bien!

Hello!!!

Alors en ce qui concerne le trail de la st Victoire ,non Eve je ne l'ai jamais fais,pour l'instant dans le challenge il y a "que" ces 3 trails mais il y en auras d'autres,dans le lien il en parle

Lundi 16/10
Comme je devais "calibrer" mon polar depuis un moment j'en ai profiter pour faire une sortie récup:
28'(pour aller dans la ville voisine sur la piste d'athlérisme!)+2000m(calibrage polar!)+30' (retour chez moi!)
Une sortie de 1h20' env

a+
Twex

Mardi 17/10

Sortie très tranquille (un peu fatigué!) de 1h en colline
Fc max:68%
Fc moy:57%
Allure max:5'33"
Allure moy:6'52"
Distance:9km
Demain repos cap,au programme entretien musculaire

a+
Twex

Citation :

Demain repos cap,au programme entretien musculaire

le repos....complet....tu connais

Salut Eve!!
Attention quand je dit entretien musculaire ça peut aller de 30' a 1h15 ,c'est plus pour rester en forme et éviter les blessures pour l'instant, cet hiver j'en ferais un peu plus de la muscu pour attaquer les trails
Je pense vraimment qu'en faisant en complément de l'entretien musculaire voir muscu pure a certaine période de l'année, aide vraimment a éviter les bléssures et +.......
J'en ai toujours fait surtout quand j'était volleyeur (on avais tout a dispo muscu,sauna,piscine,etc.. ça aide! )et je crois vraimment que c'est en partie grace a ça que je n'ai jamais eu de très grave bléssures (je touche du bois!!)
Sinon bien sur que si que ça m'arrive le repos complet et plus que tu ne le crois!!!

a+
Twex

Le problème c'est que quand tu faisais du volley, tu avais 20 ans ! maintenant tu en as 36, c'est la grosse différence !

fred ne soit pas si frileux et tregarde la vie du bon coté !!

l'age n'est ps un handicap ...tout se gère surtout si c'est une continuité
et franchement 36ans ....c'est la force de l'age ..et en passant m^me 49ans

FRED101964 a écrit:

Le problème c'est que quand tu faisais du volley, tu avais 20 ans ! maintenant tu en as 36, c'est la grosse différence !

Alors Fred quand j'ai commencer le volley j'avais 8ans et quand j'ai arrêter pour en partie pour être plus présent pour ma vie familliale j'avais 28 ans! Ces 20 années de volley ball (niveau national) mon permis de cotoyer des joueurs et entraineurs de niveau international,on apprend énormément et ça me sert aujourd'hui,tu m'aurais dit il y a 10 ans de faire de la cap je t'aurais même pas écouter pour moi c'était en complément.Pour moi la cap est une hygiene de vie,un équilibre aussi bien mental que physique,j'aprend encore beaucoup sur moi même,ça me sert pour affronter aléas de la vie......
Tout çela pour te dire qu'il n'y a pas d'ages pour ceci pour cela, l'éssentiel est de se servir de son vécu,il faut pas se mettre des barrières,donne toi les moyens et vas y progrèssivement.
Positive comme Jym
Au plaisir

Twex

j'apprécie l'expérience de jym ! Surtout pour les blessures ! C'est sûr qu'il n'a pas de limites ! et surtout pas de barrières !

Non sans rire, à 20 ans je faisais du triathlon moyen à court et plus d'une fois j'ai répoussé mes limites d'une manière inconsiente avec pratiquement pas de blessures...

Aujourd'hui, je jauge mes entraînements... Ce n'est plus les performances que je cherchai avec un niveau moyen... Je cours pour le plaisir, et si il n'y a plus de plaisir, cela veut dire que je suis fatigué et que je risque de me blesser... Je connais mes limites, je ne ferai jamais 2h05 sur marathon, je ne ferai jamais premier sur un podium, mais qu'est ce que cela n'est pas important pour moi aujourdh'ui à 42 ans....

eh!!!! Twex, niveau national...... et tu ne nous le disais pas.........

fred......

mes expériences sur les blessures ....crois moi ...sudiste dans l'âme, j'exagère pour tout ..j'espère que tu l'as compris depuis le temps que tu me lis
mais c'est vrai que j'ai ,comme dis ma fille , un p'tit coté ado


excuse twex5 de poluer un peu ton poste

Hello!!!

"excuse twex5 de poluer un peu ton poste"
Aucun problème Jym!!

Mercredi 18/10
Abdos+haltères biceps

Jeudi 19/10
Abdos léger+haltères

Demain CAP sauf changement de "programme"+étirements

a+
Twex

TWEX T'es blindé !

Coucou!!!

Vendredi 20/10

Sortie de 1h25' en colline avec une période "échauffement",une plus rapide et retour au calme

Fc max :82%
Fc moy:68%
Vitesse max:14,8km/h
Vitesse moy:10km/h
Distance:14km

Bonne sensation

a+
Twex

Hello!!

Dimanche 22/10

Sortie de 1h16' en colline valonnée

Fc max:80%
Fc moy:68%
Vitesse max:13,5km/h
Vitesse moy:10,2km/h
Distance:12,960km

Bonne sensation

a+
Twex

bel enchainement twex !!!!

Salut tout le monde!!!

Aujourd'hui pas de cap, entretien musculaire

a+
Twex

Hello!!!

Aujourd'hui......rien ,repos cap!
Demain sortie de prévue en matinée

a+
Twex

Hello!!!!!!!!!!!!

Mercredi 25/10
Sortie de 1h05' en colline et route
Pas trop motivé ce matin mais j'y suis quand même aller!!

Fc max:78%
Fc moy:64%
Vitesse max:12,1km/h
Vitesse moy:10,2km/h
Distance:10,820km
Demain je remet ça,1h minimum a 1h30 suivant mon envie........
a+
Twex

ah, oui !
deux jours sans courir.....ça suffit!

Salut a tous!!!

Jeudi 26/10

Comme je marche au feeling,aujourd'hui après avoir pris l'air en famille a la mer(pas très longtemps car trop de vent!!) j'ai laisser repartir mon épouse et ma fille en voiture et moi comment je suis rentrer??? Eh bien en courant!! (j'avais "prévue" le coup )
Je dois vous avouez que j'en ai ch... et pas qu'un peu!!
Le vent ma rendu la tache térriblement difficile pour une reprise de sortie longue+le parcours est a 60% en montée
Pendant pratiquement tout le parcours j'ai eu des échauffement entre les cuisses(ça m'arrive très rarement!) c'est gênant ça!! et par dessus tout j'ai eu faim au bout de une heure de cap (c'est vrai j'ai pas trop manger aujourd'hui!! je vais me ratrapper ce soir avec les bolognaises que mon épouses est entrain de préparer made in italia!!)
J'ai les mollets raides ce soir ça iras mieux après demain

Fc max:82%
Fc moy:73%
Vitesse max:13,1km/h
Vitesse moy:9,9km/h
Distance:28,350km
Durée:2h50

a+
Twex

28 kms .....et t'as rien pris pour te ravitailler ???

Une superbe sortie,de plus c'est sur que le vent n'a du rien arranger!!!

jym a écrit:

28 kms .....et t'as rien pris pour te ravitailler ???

Heu..si j'avais 75cl de vitel

ben voyons ...çà nourrit son homme


j'regrettes pas mon régime oriental

Oui mais Twex c'est un vrai !!!!

alors....elles étaient bonnes ces pâtes??????

moi, j'ai fait des lasagnes (ma si!!!!!!!) mais je n'ai pas couru!

Hum oui les pâtes était super bonne al dente mais comme a chaque fois je peut les manger les yeux fermer avec une épouse Calabraise!!

Samedi 28/10

Sortie de 1h05' sur route,bonnes sensations ,ma sortie longue de jeudi ma fais du bien apparament!!
Tout doucement je vais réinclure une sortie longue,je l'avais prèvue pour être en pleine bourre(enfin j'éspère ) pour les trails a partir de février 2007

Fc max:79%
Fc moy:70%
Vitesse max:13,6km/h
Vitesse moy:11,7km/h
Distance:12,630km

a+
Twex

Des lasagnes, des pâtes al dente

La planète prendrait elle un air culinaire ?????????

Au fait !!!!! les lasagnes étaient elle fait maison ?????????????