Entrainement d'Alex

Ou alors, tu émigres au Nord, 10 ° ce matin, délicieux à 04h 15 du mat ...
(voir mon entraînement de ce matin ...)
Hé oui, on n'a pas la mer (quoi que ..)

Boule a écrit:

C'est clair qu' on ne fait jamais de grosse performance en pleine chaleur.

Je pense que l'été, il vaut mieux faire de l'entretien et de l'endurance de base.

Salut Boule!!

Je suis d'accord avec toi!! surtout qu'avec le boulot on ne choisis pas toujours les horaires pour la cap
a+
Twex

chocotoff a écrit:

Ou alors, tu émigres au Nord, 10 ° ce matin, délicieux à 04h 15 du mat ...
(voir mon entraînement de ce matin ...)
Hé oui, on n'a pas la mer (quoi que ..)

Salut Choco!!

émigrer au nord??? Heu.... NON merci!!

a+
Twex

Ah ces gens du sud ?????

Ils l'aiment leur midi, ils l'aiment

Boule a écrit:

Ah ces gens du sud ?????

Ils l'aiment leur midi, ils l'aiment

Hello Boule!!

Disons que j'ai gouter au nord ,a l'est (je suis alsacien!) et chaque région a ses charmes mais je dois dire que le sud c'est quand même une autre qualité de vie rien que le climat... et je ne parle pas de la mer,la montagne etc...

a+
Twex

J'allais oublier!!! :m'enfin:

Vendredi 23/06
Entretien musculaire tranquille...

a+
Twex

Hello!!

Samedi et Dimanche 24/06-25/06

RIEN!!! plage en famille

Lundi 27/06

Entretien musculaire: abdos+pompes
J'avais prévu de courir ce jour mais trop chaud (a l'heure ou je pouvais!)et fatigué!!
Demain malgré la chaleur j'y vais tranquille vers 15h30 pendant 45' a 1h,idem pour mercredi et jeudi car vendredi c'est les VACANCES en Calabre dans ma belle famille , j'ai prévu de faire relache un peu niveau CAP mais je ne vais pas résister et puis il faut faire de l'entretien avec en plus tout ce que je vais déguster
allez a+ (a demain! )
Twex

Citation :

RIEN!!! plage en famille

Ah la famille !!!!!!

La famille a une place importante autour de nous et dans notre coeur. Alors ne lui tournons pas le dos et vivons avec elle.

Hello!!!

Mardi et Mercredi 27/06-28/06

Mardi : sortie en après midi sous la chaleur de 55' cool en colline

Mercredi : sortie de 55' vers 18h cool en colline toujours sous la chaleur!!

Demain peut etre une petite sortie si pas trop fatigué (le boulot pfuu!!) et si j'ai le temps car je dois quand même préparer mes affaires pour l'Italie (départ vendredi matin !!) De toute façon je viendrais sur la vous faire un coucou avant de partir
a+
Twex

Citation :

55' cool en colline

bat je croyais que les collines etaient fermees??????

SQUEEDLY13 a écrit:

Citation :

55' cool en colline

bat je croyais que les collines etaient fermees??????

Salut Squeedly!!!!
Eh non!! les collines ne sont pas encore fermées!!Mais ça ne va pas tarder c'est sec comme de la paille!!!
a+ (a un de ses jours peut être!!)
Twex

Salut tout le monde!!

Aujourd'hui pas de cap ni d'entretien musculaire....enfin si j'ai préparer les affaires et installer barres de toit + coffre de toit +++++ pour le départ en VACANCES!!!!! en Calabre pour 15 jours(je vais me taper quelques kilomètres sympa en montagne et au bord de mer,j'ai enmener mes fringues et chaussures de running mon épouse )
Voilà je voulais vous faire un coucou a tous et je vous retrouve dès mon retour au alentour du 15 juillet ou avant si j'arrive a me connecter chez ma belle famille je verrais bien...Alors portez vous bien tous et a bientot!!

a+
Twex

Bonne vacance Twex profite bien de ces bons moments avec ta famille et pour les affaires de running!!
A bientot

Bonne vacances à toi et profites bien de ta petite famille

Passes d'excellentes vacances, t'inquiètes pas, motus et bouche cousue, on dira rien à Mme Twex

Salut tout le monde!!!

Me voici de retour de Calabre depuis hier , reprise du boulot ce matin 4h! je ne vous parlerais pas de la coupe du monde....pas envie!!! !!
Semaine du 2/07 au 9/07 ,5 sortie a jeun de 45' a 50' pour pouvoir profiter des bonnes choses !!!
Semaine du 10/07 au 16/07, rien pas de cap reprise en douceur en fin de semaine voir ce w-e + abdos et entretien muscu etc...

a+
Twex

Salut Twex

Bon retour sur

bonne reprise

Coucou!!

Jeudi 20/07

Reprise (10 jours de coupure)avec une sortie ce matin de 1h05' a jeun (juste un café!)en colline en évitant les cotes trop raides,puis en retrant enchainement avec passage de l'aspirateur et serpière a la maison disons que c'était mon "retour au calme"!!
Vers 16h un tour a la plage avec ma fille et ce soir un peu d'abdos et le tour est jouer!!
a+
Twex

encore un homme "multi fonctions" c'est bien ça

Hello!!!!

Vendredi 21/07

Entretien musculaire 1h env avec Abdos léger+ DC+Biceps
Demain matin je prévois une sortie de 1h a 1h15 a jeun après mon café!!
a+
Twex

Citation :

DC

qu'est-ce donc???????

Citation :

1h a 1h15 a jeun après mon café!!

et bien alors.....ce ne sera pas tout à fait à jeun.....

tu n'as pas peur de l'hypoglycémie?
tu emportes qq chose avec toi au cas où???????

[quote="eve"]

Citation :

DC

qu'est-ce donc???????
DC = Développer coucher

Citation :

1h a 1h15 a jeun après mon café!!

1h a 1h15 a jeun avec un café sans sucre!

et bien alors.....ce ne sera pas tout à fait à jeun.....


tu n'as pas peur de l'hypoglycémie?
Non

tu emportes qq chose avec toi au cas où???????

Heu ...non ce matin je pars avec une gourde d'eau il fait déja très chaud!!


a toute!! j'y vais!!
Twex

partir courir à 10H moins le quart dans le 13, par ce temps, t'es FADA!!!
tu vas sécher sur le bitume!

Coucou!!!

C'est vrai il fait très chaud mais j'ai préférer dormir un peu plus (pour une fois!) et partir un peu plus tard.
Malgré ma sortie a jeun j'avais pris le soin de partir avec 600ml d'eau (qui es vite devenue chaude!! ) et en me mouillant régulièrement la casquette et le corps en effet il y a un robinet d'eau dans les collines c'est pratique pour ça!!
J'ai donc réaliser une sortie de 1h10 a jeun a allure lente mais avec ma petite coupure et la chaleur ma fcm était un peu élever par rapport a d'habitude ...normal!
a+
Twex

et bien Moi ça fait 2 jours que je ne sors pas parce que je me réveille trop tard (8H30)!

Hello!!!

Lundi 24/07

Sortie ce matin a jeun de 45' rythme lent (très chaud!) en rentrant petit dej puis une petit heure de muscu

a+
Twex

et bien, à force, tu dois avoir un corps body_buildé!

coureurdedentelles a écrit:

et bien, à force, tu dois avoir un corps body_buildé!

Un corps body bulder? quelle horreur!! bouffée des saloperie a longueur de journée,claquer un fric dingues pour voir grossir ses muscles , ne faire que ça!! NON!!
Disons que depuis que je cours sérieusement ça va faire maintenant un peu plus de 2 ans je vois mon corps "fondre" en masse musculaire..... j'évite qu'il ne fonde de trop!! . Je m'entretien tout simplement ,pour la cap et surtout pour mon équilibre ça me fais du bien!
Et ça fait toujours du bien de voir que je je plais encore!....Heu a ma femme bien sur!!
a+
Twex

Twex5 a écrit:

Et ça fait toujours du bien de voir que je je plais encore!....Heu a ma femme bien sur!!
a+
Twex

c'est vrai que ma fmme elle aussi se plaint de ma maigreur, j'ai séché je ferais bien de me mettre à la muscu moi aussi!