Entrainement de Tricycle

C'est moi toujours de bonne humeur impossible de réenregistrer le logiciel pour le garmin je n'ai pas les autorisations de l'administrateur elle est bonne, hein...encore quelques jours pour monter en pression, je jette l'ordi chez le voisin (j'habite à coté du cimetière) et fini Tricycle...nous nous reverrons peut être sur les pistes ou dans les forêts...Ma patience ne tient plus qu'à un fil
En attendant, sortie ce matin avec Hémil, à 8h00 soleil présent mais un peu d'air, cool, dénivelés gentils, cool, distance un peu plus de 26 Km à une moyenne de 10,2 km/h soit un peu plus de 2h40' de course, cool.
Poids au réveil 69.5 poid après la douche 67,6

Poids au réveil 69.5 poid après la douche 67,6


T'étais super sale!!!!!!!! tout crotté!!!!!!!

yoyo a écrit:

Poids au réveil 69.5 poid après la douche 67,6
T'étais super sale!!!!!!!! tout crotté!!!!!!!

J4Y AVAIS PAS PENS2 0 CELLE LA
je te dis, ils m'ont tout dévarier

Tu as rudement bien fait de passer sous la douche, dis moi.

pire que moi
2 pesées en ne faisant rien
comme disent les copains,t'en avais bien besoin de la douche
vois les fils a Hemil pour l'ordi

Je n'ai pas couru de la semaine, boulot, boulot boulot
Tous les soirs ES ou abdos, coté poids, c'est stabilisé, je reste sous la barre des 70 kg
Demain une sorte de course de cote à Génolhac donc ce matin petit décrassage...Je choisis la route, je pars calme, 10km/h je finirais calme à 18 km/h pour une moyenne générale de 11,2 km/h.
J'ai fais mon meilleur temps sur le parcours, pulvérisé de presque 10 mn
21,71 km 1h56'30 11,2 km/h D+529 D-528 vitesse max 18km/h

même pas fatigué

Je vais essayer mon new sac raidlight 10l. On va essayer de s'approcher des conditions du réel en poids du sac, manque de sommeil et fatigue, horaire de départ, allure de course...Seul le dénivelé ne sera pas réaliste mais sera remplacé par une moyenne un poil plus soutenue.
Hier je finis le boulot plus tot, vers 18h30, je rentre vite fait et je fais des enduits jusqu'à 20h30, repas télé, je m'endors devant et vais au lit vers minuit.
Debout 4h50, petit dèj. jambon cru, tartines grillées, oeuf dur, jus de pamplemousse et trois spirulines avec le café au miel.
Sac avec 2 gourdes de 600ml+une poche à eau de 1l. je rajoute un peu de bouffe, les équipements de secours et un jean sale.
Je chausse les Millet et départ avec le jour donc sans frontale, 6h15, moyenne 8,1 km/h.
Déja, je peux dire que le sac est nickel, très confortable et la solution d'avoir multiplier les réserves de liquides permet de répartir le poids.
Au 15 km, la moyenne s'est établie autour de 7,8 - 7,9 je suis cool
A partir du vingtième, j'ai un souci, mal sur le pied gauche puis sur les deux pieds...Dommage parce que sans ça un vrai diesel de bateau...J'aurais ces douleurs jusqu'à l'arrivée...Fais ch...
Nono, please...ça va le faire!!!
Je remonterai un peu la moyenne pour finir sur celle des premiers km.
Je boucle la distance envisagée entre 30 et 35.
34,19 km 8,1km/h D+708 D-704
Il faisait quand même un peu chaud, j'ai tout bu, soit plus de 2l.

Et ben si ça c'est pas de l'entrainement !!!!

et en conditions réelles s'il vous plait

c'est moi qui me mets à la couture !!

BRAVO Tritri

et ta pisser combien ???
manquera plus 120kms et 9000 m de d+ ...t'as intérêt à desserer tes lacets

Au fait en plus de la balade du Tricycle, j'ai trouvé une trotinette je suis allé la récupérer toute à l'heure
Si tu veux, je te la prêterai pour remplacer le vélo sur ton premier tri, ça fera moins mal au

Quelles sorties d'enfer

normal ..il a le feu au ful!!!

ali a écrit:

Quelles sorties d'enfer

Faut aimer !!! ça fait plus de 4h00 mais quand on aime on compte pas...
C'est lent et ça permet de bien étudier tous les paramètres : Que manger (j'avais pris une carotte, ça passe bien, 2 gels aussi) et quand, comment boire et en quelle quantités, où sont les douleurs et comment arrive-t-on à les contenir.
faut-il aller mois vite pour durer ? certainement, je n'ai jamais marché mais je n'avais pas de gros dénivelés.
Je peux en conclure que si j'arrive à éliminer les douleurs sur les pieds, ça devrait le faire...Sinon, ça le fera aussi mais je vais souffir plus que de mesure et pleurer pour aller au bout.
QUOIQU'IL EN SOIT, IL NE SUFFIT PAS DE LE DIRE, IL FAUT LE FAIRE.
J'y mettrais tout mon coeur.

Bravo Tricycle. Je comprend que ces sorties servent aussi à étudier différents paramètres. Ca me conforte dans l'idée que dans la course à pied, le coté tactique est aussi très important, et toute la période d'entrainement super intéressante.
Jamais je n'aurai pensé qu'une carotte soit aussi bien assimilable.
(mais sinon, la carotte qui sert à faire courir...c'est bien connu )
Pour la plupart des gens, le marathon est une chose phénoménale, et tu le fait presque à l'entrainement...
Bravo et bon courage...

TRITRI

Le dernier long était le week dernier donc rien depuis samedi en huit sauf abdos et ES tous les soirs de la semaine.
Je suis en manque...
Ce matin, enduits mur puis le soleil étant arrivé, je me change et départ vers 10h30... 15 km de garrigue...Nickel, 9,1 de moyenne et D+478 D-473.
Aucune fatigue, seul souci je suis en train de perdre un ongle de gros orteil qui avait noirci aux Citadelles,. J'espère qu'il sera tombé avant les Pyrenées, quelqu'un aurit il une solution...

tu coupe l'orteil???
non s'il est encore noir, ni touche pas! tu fais un petit strappe dessus, rien de plus, d'ailleurs je te dirai meme d'en faire un a chaque orteil sur le tres long trail...

les ongles de mes pieds dérouillent à chaque gros trail, je dois en perdre deux ou trois par an
Mais j'ai trouvé le truc qui va bien, des espèces de tubes silicones, vendues en pharmacie et lavables.
Il y a deux tailles, gros orteil et autres
c'est comme un préservatif ouvert des deux cotés désolé mais il faut bien imager

un préservatif ouvert des 2 cotés .....hummm.... c'est bizarre ...j'ai pas confiance

salut, alors moi j ai le meme souci que toi , j en perd 3ou 4 par an , sutout quand il fait chaud avec la moiteur . ce qui fait que je dois couper toute course durant 3/4 jours, ensuite ils tombent , enfin je prends les cisailles et p tite operation a+++++

pour moi, apres chaque 100km, je perds entre 5et7 ongles.....

Citation :

je perds entre 5et7 ongles

par pied ??,

les gars vous êtes de vrais rambos!!!! j'avais déjà entendu parler de ce pb d'ongles par des marathoniens non ou mal préparés..mais je ne savais pas que vous aviez aussi ce pb!.l'idée du préservatif d'ongle c'est pour éviter le frottement avec la chaussure? mais pas de pb d'ampoules ensuite?parceque que ca doit faire vachement mal si on a un ongle en moins!!! alors 5 pou 7....j'espère que ce sera ok pour les pyrénées..

VVViiiii perte d'ongles aussi, c'est pas top pour une ,
mais bon.... point le choix.

Je viens d'acheter des capuchons siliconés pour les gros orteils, marque Akeleine, prix 4,95 euros piece, lavable et réutilisable.
J'en ai essayé un, ça a l'air bien et surtout assez fin pour ne pas écarter les orteils.
De toute manière, il faudra bien que ça fasse parce que 150 sur les pieds ce doit être dur mais sur les mains

Bon çà m'interesse ces trucs là! Tu me diras TRITRI...

Sylvie a écrit:

Bon çà m'interesse ces trucs là! Tu me diras TRITRI...

Chut, sinon il va arriver, l'autre avec ses gros sabots ...

Bien sur je dirais, ici, l'efficacité et les inconvénients s'il y a lieu

4 Jours et quelques heures après les Pyrénées et si on essayais un peu pour voir
10h15, je me change et c'est parti pour une petite balade tranquillou.
La vache, que c'est dur, je n'arrive pas à courir à plat Au bout de quelques centaines de m, ça va mieux, je prends une petite moyenne 9,4 km/h et vogue la galère.
Vers le 5° km je suis chaud, j'accélère un peu pour voir...C'est pas si mal, j'arrive à la maison après 11,17 km pour une moyenne de 10,7 km/h
Finalement, je ne suis pas si esquinté que ça