Entrainement de Tricycle

si on te connaissait pas ....
on finirait pas te penser mito...
tellement c'est dingue.
un entrainement de 50 bornes.

le chien chien m'a fait rire : fallait lui filer ton casse dalle et ton saucisson ... .. ne me dit pas que tu avais que des gels pour 6h ...pas toi ... la je dirai que t'es vraiment mito...

le cleps ,il t'as eu à l'estomac .....derrière ces ouaff !!ouaff!!! se cachait ..
-"merde j'vais quand même pas bouffer çà " ... pourvu qu'il recule

Si, je n'avais que 4 gels mais pas des tubes, des styles compotes de fruits, marque Aptonia de chez Dékat.
50 bornes en 6h00 avec le temps perdu en rencontrant le chien plus les hésitations et les traversées de flotte...je ne me suis pas arrêté, ni pour boire, ni pour bouffer, au mieux je marchais 30 s.

Je sais pas ce qu'il a pensé le Clebs mais j'étais pas trop fier, tu aurais vu comme ma voix s'est faite douce...

j'imagine
"gentil le gentil caniche à sa mèmère " en pensant au scetch de ton pote : 'c'est qu'ça bouffe un doberman"

Hier, belle journée, il était temps, remise à niveau du devant de la maison, couper de l'herbe, couper de l'herbe, 9h00 de taf, gagné mais une super ampoule qui a explosé. ras le bol...
ce matin petit dèj, lait de poule et tarines grillées beurrées.
Go
Parcours au 3/4 routier mais sans personne ou presque.
23,6 km 2h13 Vmoy 10,6 Vmax 15.9 D+472 D-463
cool

C'est le parcours dont tu m'as parlé ?

Alors ! fin prêt pour ton 100 bornes dans l'Aubrac ? tu pourrai peut-être ramener une vache de là bas pour ton herbe ?

D'une pierre, deux coups

Tout à fait. Un peu plus long que prévu mais vraiment un régal.
je me suis un peu trompé en haut, vers Montagnac, presque voulu, aller-retour-marcher!!! Pas grave.
C'est un peu plus long que ce que j'avais pensé, disons que moi la première fois je n'arrivais pas du même endroit...
C'est un super endroit pour un entrainement marathon montagne.
De plus on peut le corser facilement...
Enfin quoi! que du bonheur
Pour les vaches, j'y avais pensé mais personne ne veut les traire et puis en plus elle ne rentreraient pas dans la dinomobile

La vache, je ne me trouvais plus
- Samedi, la ballade en Aveyron, 105 km
- Dimanche, raide comme la justice, 2 scéances d'électro stimul. + musclor vert
- Lundi,moins que moyen, 2 bains de pieds, synthol + musclor vert

Hier soir, je me dis, hum, hum, si j'osais, j'essayerais bien demain matin
and this morning, 7h30, short, tee-shirt...direction-tion...Go
*Tu vas où ?
*Sais pas trop ! vers Sauzet, oh une bonne douzaine, je pense !!!

Garmin en route, je pars à 8,5-9 km/h,
au bout d'un km, j'ai envie de rentrer
au bout de deux, suis à 9,5 mais je me dis que je vais raccourcir et couper à St Génies
et puis
La formidable machine qu'est le Corps Humain rassemble petit à petit tous les morceaux du puzzle, nettoie les neurones des mauvaises ondes
et au 5° km je surprend le GPS entrain d'indiquer 13,9 km/h
M....de alors, ça roule !!!
Donc je file vers Sauzet, la garrigues, ses dénivelés et ses monotraces. Je ne marcherai pas une fois je n'en reviens pas...oh bien sur, je suis pas neuf mais je prends du plaisir et le moteur ronronne bien
Je décide de rester quand même prudent et à la sortie sur la route de Mauressargues, je rentre.
2 derniers km à plus de 12,5
Totaux: 17,70 km - Vmoy 9,7 km/h - Vmax 14,8 km/h - D+-348,354
Cool, il me semble que les cuisses vont mieux

Toujours vert le

Ouais, c'est pas mal !

Tu récupère super bien et ça fait plaisir

Plutôt espacés les entrainements
Crest et son défi approchent donc molo, molo ...
J'avais le choix, courir le semi de Nîmes avec Hémil et essayer de taquiner les 1h35-1h38 ou faire une sortie seul, cool.
Le choix a été la sortie cool.
Il a plu mais ça c'est calmé, il fait frais, c'est 8h00 quand je pars pour une sortie mixte routes-chemins, un parcours que je veux montrer aux dinos mais que je veux "kilomètrer" exactement avant
Y a pas un chat dehors ou alors ils sont partis défiler
Les senteurs d'après la pluie sont géniales, je suis relax à une petite cadence.
2h17 après j'arrive à la maison après 22,51 km D+/- 503/509
Moyenne 9,8 km/h.
Petit souci récurent: talon gauche (insertion du tendon d'achille)
Génant mais faudra faire avec

Bilan du mois d'avril 230 km D+/- 5300/5400

Quand on fait des courses de "ouf", on fait aussi des entrainements de "ouf"
donc histoire de dresser l'estomac après le repas de midi et le café, je me change et pars pour une quinzaine très lente.
Comme par hasard il pleut, pas fort mais pas chaude ...

De la route entre 8,5 et 9,2 de moyenne et à chaque cote soit à 4 ou 5 reprises des accélérations entre 12,5 et 14,5 de moyenne.

Je sens toujours un peu le talon mais ça passe à chaud.

A l'arrivée, distance 15,41 km, moyenne 9,4 km/h, D+- 239.231 m

Douche et je commence à préparer les sacs.
- Pour Tonton, je mettrai les batons dans le sac de Saillans.
- Tu t'en fout
- méchant

Petit complément au CR mais en privé, cette fois de vous à moi.

J'avais la haine quand tu as 140 bornes dans les guibolles, que le ciel t'es tombé à seau sur la figure, que t'as dormi 2h30 sur un jour et demi...Je crois que c'est un peu normal, non !!!

Si bien que hier, j'étais au lit à 21h00 et que cette nuit à 4h00 du mat, je calculais la barrière parce que ça se calcule ces machins la, si, si.
Je ne l'oublierai jamais, c'est une peu comme la femme qui avait écrasé mon chien sous mes yeux avec sa p.... de 403, j'avais 12 ans, c'est dire !

J'en ai oublié de remercier le ciment de la course, non ! pas Lafarge, les bénévoles qui ont été comme d'habitude extraordinaires de gentillesse, de dévouement, de et de...
j'ai le souvenir du dernier ravito sur le 42 où je ne me suis pas arrêté; Il pleuvait dru , la table était abritée 3 dames d'un certain age, on pourrait presque dire d'un age certain, à peu près le mien étaient elles stoïques sous leurs parapluies
En passant, bonjour Mesdames et elles dans un éclat de rire, bonjour Monsieur...Discussion entre entre gens du monde

Bon allez stop, je rabache, on dirait un

Vers 15h00, le soleil paraît. Si j'allais faire un tour
Sitôt dit, sitôt fait, je me change et go.
Presque 10 km, à l'arrivée la côte du bassin, presque 200 m à presque 12%, presque 1h00.
2 ou 3 gorgées d'eau et 15' de home-trainer

A peine entamé... en fin plus en que tamé, quand même

faut qu't arretes ! ... ça va mal finir tes délires.
reposes toi juste deux jours bordel.

Tu veux une fessée hein, c'est ça ???????

cricri a écrit:

Tu veux une fessée hein, c'est ça ???????

pourquoi pas !!! aîe aîe, non Fr...pas de si haut, aîe

et un tour de tricycle !!!!! pas mal non plus !!!

Seb a dit, reposes toi 2 jours bordel
Oui chef
Je me suis reposé deux jours...En fin tous les soirs, j'ai les yeux qui rendent l'ame avant 22h00 et à 2 ou 3h00 du mat je suis réveillé avec toujours la même interrogation dans la tête... pourq...?
Ca me gonfle et en plus sur tous les sites de résultats je suis noté "abandon" enfin il vaut mieux que je reste calme.

Quoiqu'il en soit ce matin comme prévu "la montée du Pouget à Sumène., course de côte, de 4 km et des brouettes avec départ toute les mn.

En général peu de participants, 60-80 et pas mal de randonneurs, une vrai ambiance, loin des flon-flons et du pognon, 3 euros d'inscription, 5 euros de repas (saucisse.....). un truc vrai, ni "publicifric", ni festival de cannes
J'arrive sur place vers 8h20, pas un chat, si deux chattes tout à fait griffables d'ailleurs, qui me disent, c'est annulé.
J'en parle avec détachement car j'ai les ongles très courts mais ça n'empèche pas d'admirer l'art
Ah bon, le départ était où ?
Juste à coté, après l'église, par là.
Okay, merci, je roule 100 m et me gare sur le parking.
Je rencontre un couple d'anciens et leur petit fils venus pour la course, très déçus, le petit s'était régalé l'an passé.
Je décide de monter quand même mais sans dossard
J'AI L'HABITUDE MAINTENANT
Au moins, pas de barrière pour m'arrêter
Le petit va monter tranquille avec sa Grand-mère et l'Ancien me dit "suivez les flèches, je monte en voiture et je serais aux endroits où vous risquez de vous tromper et il y était
La côte d'une traite et à froid, un peu plus de 4 km à un peu plus de 10% Je me suis démonté mais régalé, pas de fanfaron à ces moments
Comme dirait Yoyo, ça pique et à certains moments, ça brule mais je suis monté d'une traite...un parcours superbe mélant toute petite route, chemins et monotraces, de l'or en barre mais costaud, sacrément costaud
Je l'ai couru comme si c'était la course, en accélérant à chaque replat, sur, je faisais au moins première féminine Respect mesdames
Une fois la main posée au sommet, je repars à l'envers et me largue au bout de 2 bornes, sur un suberbe monotrace en descente, 6,5 km dans les cailloux, j'ai changé de montagne, j'arrive sur la route, demande à une voiture la direction de Sumène , environ 6 bornes, go. GENIAL
je rentre entre 11 et 13 km/h, dire qu'il y a 3 jours, j'étais considéré comme mauvais randonneur
Retour à la voiture, presque 14 km. Je rentre à la maison entre 90 et 120 km/h de moyenne Pas vu, pas pris
Apéro, repas, maintenant j'ai du boulot sur le toit

merci de m'avoir conseillé de passer par ici .

C'est vrai que je regarde pas tous les jours les entrainements de chacun.
C'est au fil des envies.

Bien belle sortie en effet.

Comme quoi les compets ... à part les médailles et tee shirt....

Bon week end.

Continuation de la remise à neuf de la maison des poules, eh oui, moi je suis à la campagne et...4 poules, des vrais, de celles qui pondent

17h15, un peu de vent mais je décide d'aller faire un tour
Quelques minutes après, c'est parti et 1h23 après je suis de retour
Départ à froid.
Le parcours : garrigues, aller vent arrière moyen, retour vent de face : mistral 60-80km/h, kilométrage moitié-moitié
Le retour n'est plus de la course à pied c'est du combat corps à corps, C'est épuisant mais j'adore cette sensation de courir en l'air avec l'impression de forcer comme un malade et de ne pas avancer j'ai pourtant continuer à gagner de la moyenne
Résultats 15,67 km moyenne 11,2 Vmax 15,6 D+- 406-427

Le vent ! Il te donne des ailes dans un sens et dans l'autre c'est un boulet à chaque pied. Mais au moins on a eu du beau temps.

Dans ces cas là vaux mieux du vallonné, au moins les collines cassent ce vent.

Le viel hibou ne s'entraine plus trop...
Enfin ça y est, aujourd'hui jour de repos, je décide d'aller faire untour dans mes garrigues
Cool, pour m'aérer les bronches. je décolle à 8h00.
Petit rythme, 1° km moyenne 9
Il fait très beau et pas de vent, donc parfait...
Je traverse la garrigue, la route d'Anduze et longe la voie ferrée jusqu'aux Hauts de Nîmes. j'emprunte quelques portions de moto-cross . Je retraverse la garrigue, je longe un ru à sec puis route d'Alès jusqu'à La Calmette. Pour finir par des chemins de vignes, la cote du bassin et la maison.
De 9, je suis passé à 10,4 de moyenne avec une arrivée à 16,8 sur 200 m Au final : 23,33 kms avec D+- 494.487, durée 2h14 ça va, yé souis satisfait et non, non, j'ai du boulot

au final les kms sont toudis là !!! et sans excuses cette fois du : "j'me suis perdu" .....

gilles302 a écrit:

Ah tritri une séance comme j'aime
Va falloir un jour que je vienne courir avec toi dans ta campagne 5 étoiles

C'est quand tu veux, avec plaisir, mais un conseil prends ton camel parce que la garrigue, ça monte et ça descend sans arrêt, le sahara est moins sec et surtout les grains de sable sont beaucoup plus gros
J'ai oublié, la végétation est plutôt agressive (ça pique), finalement y-a que les sangliers qui sont sympas
La campagne, les chemins de vignes, c'est l'échauffement ou le retour au calme, c'est à dire les moments où tu peux remettre du charbon et jouer au TGV, en garrigues c'est plutôt, style "micheline"