Entrainement de Veronalice

coucou la planète

j'ai pu faire une sortie ce soir
de 13 km en 1h09

çà fait du bien
c'est pas encore la grande forme, mais il faut bien tuer les microbes lol

13km en 1h09, heureusement que ce n'est pas la forme A cette allure les microbes ne vont pas suivre

13klm en 1h09! c'est vraiment tres vite!

en fait je me rends pas compte..
pourtant parfois j'ai l'impression de ramer

mais ce soir j'ai fais quelques fractionnés d'un poteau a un autre lol
les fractionnés a la vero...

VERO!

Non! non! c'est super... d'un poteau à un autre, il y a 50 mètres.

Comme je ne peux pas aller sur piste, j'ai vérifier sur le GPS la distance et pile-poil!

kikou tout le monde

ce soir j'ai fais une sortie
12,650 km en 1h08

quelques fractionnés encore
j'avais de temps en temps le vent en face et là dur dur
par contre le vent dans le dos.. c'est le toppp pour les fractionnés mdrrr

dis véro ,les fractionné tu les inclus dans le temps/distance que tu énumère ?

bonne sortie en tous cas

oui ils sont dedans

en gros sur 4 / 5 tours de stade je fais des fractionnés

mais je fais aussi souvent des accélérations suivant la musique lol
c'est un peu a la vero...

et quand je pars du stade que je remonte chez moi
y a environ 2,5 km là j'accélère tout le long
je me motive en me disant "la douche t'attend"

coucou la planète

aujourd'hui j'ai été tester mon nouveau joujou que j'ai eu pour la st valentin
une montre podomètre que mon petit mari m'a offert

le topppp
donc j'ai fais 13,340 km en 1h15
un parcours avec beaucoup de dénivelés
mais il faisait super beau, donc trés agréable

beau cadeau .
c'est un z'amour peng.

bravo véro continue comme ça.
c'est quand la prochaine course ?

Véronalice, encore une belle sortie.

coucou la planète

j'ai encore été tester ma super montre lol

donc 13km en 1h12
ma vitesse varie entre 10,8 et 11,3 sur le stade
quand je reviens vers maison et qu'il y a une cote là je suis plutot entre 10,3 et 10,6

je m'amuse a vérifier lol

par contre au niveau cardio elle dit entre 87 et 90
je sais pas si c'est bon ou pas lol j'y comprend pas grand chose
quelqu'un peut me dire ??
merci d'avance

belle sortie véro.

pour le cardio je connais pas , mais ça me parait bizarre ? ( bien en dessous en effort !)

j'ai trouvé ça comme lien ( je ne sais pas ce que cela vaut )
http://courseapied.chez-alice.fr/textes/jepre.html

bon le principal, c'est qu'elle n'affiche pas 0 , sinon là c'est dangereux

kikou

mdrr je croie que c'est pas le cardio lol
apparement c'est la cadence moyenne
je sais pas a quoi çà correspond lol

coucou

voilà j'ai trouvé
en fait c'est la cadence du pas

kikou

ce soir une sortie
mais avec le vent pas simple
j'ai quand meme fait 12,540 km en 1h11

vivement que ce vent s'arrete lol

Merci pour le tableau!
Bravo pour cette belle sortie, toi aussi au TOP!

Et ton petit mari, tu le supportes encore, ou tu as envie de l'égorger!

Fais un bisou à PENG de ma part!

coucou toi

non çà va le pauvre il est super sage
il a eu son scanner donc y a bien le scaphoide qui est cassé
demain il revoit le doc
donc on verra ce qu'il va lui faire...

il a toujours la patte gauche qui veut pas etre gentille, mais çà progresse dans le mieux..

bref il faut qu'il prenne son mal en patience, ce qui est le plus dur dans l'histoire

Sylvie a écrit:

Merci pour le tableau!
Bravo pour cette belle sortie, toi aussi au TOP!

Et ton petit mari, tu le supportes encore, ou tu as envie de l'égorger!

Fais un bisou à PENG de ma part!

je suis sage comme une image
de toute facon dans l'etat ou je suis je suis une image

tiens nous au courant peng .

courage !

coucou

hier une sortie un peu différente
car j'ai couru 12,360 km
mais j'ai fais une partie de mon entrainement avec é nanas du club de gardanne qui m'ont embarqué avec elle dans un parcours trés heuuuu dénivelé lol
et surtout elles m'ont fait faire des montés et descente d'escalier et y en avait pas mal lol
on a fait çà 5 fois et c'est pas rien
et il fallait les monter le plus rapidement possible je les ai pas compté
mais y en a bien une centaine lol
mes fesses s'en rappelle lol

c'était en tout les cas trés chouette, je voudrais les rejoindre a la rentrée

COUCOU VERO!

Les fesses ======= du béton

Excellent entraînement.

Véro, avec un tel entrainement tu vas faire de bons classements d'ici peu

coucou la planete

ce soir une sortie de 12,840 km en 1h13

il faisait doux, c'est agréable de courir car il fait moins froid et surtout quand je pars il fait encore jour
chouettee

salut la planète

cette semaine j'ai fais 3 sorties de 13 km environ
vendredi rien car ma fille se faisait opérer des dents de sagesse
tout c'est bien passé, elle ressemble a un jolie hamster lol

et aujourd'hui pour rester là au cas ou lol
j'ai fais du velo à la maison
40 km environ 2h de pédalage lol
bonne transpiration et super douche ensuite

belle semaine prends soin de ta petite....

Citation :

tout c'est bien passé, elle ressemble a un jolie hamster lol

et aujourd'hui pour rester là au cas ou lol
j'ai fais du velo à la maison

Peng
mais une fois n'est pas coutume c'est moi qui suis sorti ( pas courir,j'y arrive pas encore) mais je suis aller voir des courses de voitures au circuit du luc en provence

coucou la planète

désolé de ne pas etre venu plus régulièrement
mais par contre mais sortie sont toujours régulières
5 sorties par semaine
de 13 km minimum
toujours en 1h09

les 10km en 53 minutes
je regardais mes temps d'il y a quelques temps, et je progresse

j'ai en vue 2 courses
la 25e boucle bel air à bouc bel air de 12 km pour le 10 mai
la course de la st antoine a meyreuil pour le 14 juin de 11 km

le marseille cassis c'est pas pour cette année je m'y suis prise trop tard pour les inscriptions... grrrrrrrrrr c'est cloturé
pourtant la course est pour octobre.. je sais que l'année prochaine je m'inscrirai dés février lol

déjà un beau programme

Super Véro

Coucou VERO, super un bon programme!

... et des progrès en prévisions.