Entrainement de Veronalice

du beton !!!!!!!
avec la saison ca va refroidir

peng a écrit:

salut la
artahers Mar 16 Déc - 0:23
arrête tu vas lui mettre la pression pour le 18 !
--------- j'ai meme pas la pression --- suis toujours derriere donc je suis sur qu'elle me rattraperas pas

bah si au 2 ème tour

je te taquine

bravo à tous les deux. beau couple de runners

belle sortie véro 12 km , c'est cool.
t'inquiète pas pour tes mollets , ils vont prendre l'habitude.

artahers a écrit:

peng a écrit:

salut la
artahers Mar 16 Déc - 0:23
arrête tu vas lui mettre la pression pour le 18 !
--------- j'ai meme pas la pression --- suis toujours derriere donc je suis sur qu'elle me rattraperas pas

bah si au 2 ème tour

je te taquine

bravo à tous les deux. beau couple de runners

belle sortie véro 12 km , c'est cool.
t'inquiète pas pour tes mollets , ils vont prendre l'habitude.

et je suis pas fada je la suis sur un circuit qu'on fait qu'une fois comme ca suis sur de pas etre rattrapper mais faut pas le dire

Et elle est où Véro? sur son vélo?

mdrrr sylvie

non se soir pas de velo

j'ai été courir 13 km en 1h10 lol

il faisait doux ce soir, certain me dit t'es folle on se gele
ha ??? a quel heure ??
perso je trouve qu'il fait super bon pour courir lol

veronalice a écrit:

il faisait doux ce soir, certain me dit t'es folle on se gele
ha ??? a quel heure ??

j'aime beaucoup.

bonne séance encore véro

veronalice a écrit:

mdrrr sylvie

non se soir pas de velo

j'ai été courir 13 km en 1h10 lol

il faisait doux ce soir, certain me dit t'es folle on se gele
ha ??? a quel heure ??
perso je trouve qu'il fait super bon pour courir lol

ouais c'est cool , 5 minutes de moins sur le 13km mais moi ca me destabilise quand je prevois de faire quelque chose et qu'elle arrive avant le temps prevu
et je precise on se gele depuis 18h ce soir la preuve suis tout bleu

héhéhé lol

déstabilisé car il me faisait couler un bon bain chaud
c'est pas un super top mari çà ????

la preuve suis tout bleu :




( c'est peng n'ayant pas fini de préparer le repas surprise à sa petite femme , pendant qu'elle est partie courir !)

artahers a écrit:

la preuve suis tout bleu :




( c'est peng n'ayant pas fini de préparer le repas surprise à sa petite femme , pendant qu'elle est partie courir !)

Christian
heureusement qu'elle compte pas sur mes facons de cuisiner pour manger autrement elle serais obliger d'emporter son casse croute en courant

peng a écrit:

heureusement qu'elle compte pas sur mes facons de cuisiner pour manger autrement elle serais obliger d'emporter son casse croute en courant

je vous adore

kikou


alors se soir belle sortie lol
13,900 en 1h14
plusieurs accélération et surtout le retour a la maison trés rapide lol
mdrrrrrrrrr j'étais pressée d'aller sous la douche lol

tu prend gout au 13KM

13 kms, departement 13.
C'est normal !!!!!

aujourd'hui repos lol

par contre organisation du gala de ma fille (c'est du sport lol)
qui fait de la GR gymnastique rythmique
je suis secrétaire du club, elle a présenté son passage de compétition en équipe de 4 avec comme engin le balon pour cette année
wahouuuu chouette enchainement
1er compétition en mars sur gardanne, c'est notre club qui reçoit sur 2 jours (superrrr)

Waouh, elle est fière maman VERO et papa PENG!
Tout c'est bien passé?
Quel âge a t-elle?
Belle discipline
un bisou de ma part.

elle a 15 ans

tout c'est bien passé, on a bien rigolé comme d'hab
meme peng fait du bénévolat dans le club lol

elle a déjà fait pas mal de podium et fini en championnat de france
donc on espère qu'elle fasse encore un podium, voir ++ cette année

le principal dans tout çà, c'est qu'elle s'amuse et qu'elle aime çà

héhéhé je suis en vacance lol

comme çà fait du bien.. du coup j'ai pu aller courir en plein jour lol
et j'ai fais un parcour avec quelques cotes lol
13,06 km en 1h09

çà change de ne pas faire que du stade lol
il faisait doux en plus
et aprés une journée shopping çà fait du bien

veronalice a écrit:

héhéhé je suis en vacance lol

comme çà fait du bien.. du coup j'ai pu aller courir en plein jour lol
et j'ai fais un parcour avec quelques cotes lol
13,06 km en 1h09

çà change de ne pas faire que du stade lol
il faisait doux en plus
et aprés une journée shopping çà fait du bien

moi je fais le faineant en cette fin d'annee

mais je supporte ma tite championne

C'est déjà bien!
Bonnes fêtes à vous deux et votre pitchounette.

merci sylvie

bonne fetes a vous aussi et a toute la planete

on a aussi un pitchounet de 21 ans lol

aujourd'hui j'ai fais que du shopping lol
et çà c'est du sport mdrrr
surtout pour trouver les cadeaux qui vont faire plaisir lol
pas facile et j'ai transpiré lol

Salut la planète
joyeux noel a toutes et tous

vendredi 26 décembre

aujourd'hui petite sortie avec une copine
on a fait 10,600 km en 54 minutes
j'ai suivie son rythme
pas mal de coté avec le vent de face.. dur dur

il faisait quand meme trés frais, mais cool

Citation :

aujourd'hui petite sortie avec une copine
on a fait 10,600 km en 54 minutes

C'est bon, tu gagnes en vitesse !!!!

reprise du boulot lol dur dur

et se soir une sortie de 1h2O ==> 15,130 km
c'est la première fois que je dépasse les 14 km

mes jambes ont rien dit lol
et pas d'essoufflement.. superrr

bonne douche aprés lol

excellent véro .

c'est combien déjà la course du 18 ?

salut

13 km
donc çà devrait aller..

oui , vu tes séances cela ne devrait pas poser de problèmes.

je te conseille sur les deux dernières semaines avant la course, de faire sur chaque semaine une séance "un peu" plus longue , du genre 15 / 16 km, ça va habituer ton corps à ces distances et cela sera plus facile sur ton 13, mais il ne faut pas chercher le chrono sur ces deux séances, uniquement la distance .
et celle de la dernière semaine, il faut mieux la faire au début de la semaine plutôt qu'au milieu , voir le pire la fin (genre deux jours avant la course...)

personnellement je fais ça maintenant avant chaque course, et je trouve que ça porte ces fruits, à moins que ce ne soit que psychologique, mais bon du moment que ça marche !

allez tu est en super forme

moi aussi j'adore ce temps froid certe mais surtout sec

veronalice a écrit:

mdrrr sylvie

non se soir pas de velo

j'ai été courir 13 km en 1h10 lol

il faisait doux ce soir, certain me dit t'es folle on se gele
ha ??? a quel heure ??
perso je trouve qu'il fait super bon pour courir lol