Entraînement de Corinne

Dimanche, course d'1h20 sur un parcours "polyvalent": sentiers, côtes, route...
Les cuisses ont répondu à l'appel, FC moyenne à 160, kms???, sensations: bonnes!
Je suis contente, j'appréhendais pour les cuisses!
1 semaine de repos quand même, j'ai été prudente!

prudence, patience, et plaisir les 3P d'un bon Plan

au bout d'une semaine ...........préte a remettre ça.......bravo!!!!!!!! c'est tres bon signe

Ce matin, RDV 7H au Pétrin....le Rdv avait été donné par Yan via le forum.
J'y suis donc allée: tout petit groupe d'entraînement et super accueil de Yan, qui me reconnait, m'embrasse et me trouve une partenaire pour une reconnaissance du début du parcours des 35 kms.
Il me propose 2 options: un 13kms ou un 26kms....sage comme je suis, vous me connaissez maintenant, j'ai bien sûr opté pour le 13kms, n'étant pas du tout préparée psychologiquement à un 26kms ce matin-là, avec en prime la montée de Parakeet!

Joëlle, ma nouvelle partenaire s'avère être vraiment plus légère que moi, et dans les côtes, elle "décolle", pendant que je fais mon boulet.
Mais on est à l'entraînement" et elle est super sympa!
Elle m'attend dès que le parcours propose plusieurs pistes afin de me mettre sur le "droit" chemin et s'est reparti à papoter jusqu'à la prochaine montée.

On est dans le parc naturel des gorges noires, le site est splendide, on a des vues à nous couper le souffle (c'est pour ça que je suis aussi essoufflée!!!).

Au total, 1H55 de course, avec donc des chemins plats, en côtes et en descente....et des militaires rencontrés en sens inverses, au pas de courses.

A la fin de la course, Joëlle est moi nous échangeons nos numéros et le RDV est pris pour la semaine prochaine pour faire ensemble Parakeet, à notre rythme!
Sympa Joëlle, sympa Yan....belle journée en perspective!

belle sortie ça

belle sortie... oui
de nouveaux partenaires pour l'entrainement !!!!


aïe!!! aïe !!!aïe!!! çà sent la perf!!!

en tout maintenant .....c'est cuit pour toi ,tu pourras plus décrocher ,te voilà adepte des baskettes

des, potes pour courir!!! c'est vraiment super!!!!!!! l'émulation!!

Hier, course d'1 heure sous la flotte tout du long....mais bon, au moins c'était rafraîchissant!

Nouvelles chaussures Trail au pied: Des Reebook DMX....je ne sais pas ce que ça vaut mais c'était la seule paire à ma pointure sur toute l'île (je chausse pourtant du 38!)

40 min de footing puis 10min de PPG suivi de 8 min de 30"/30"....le tout avec un mal de crâne qui commence

Cette nuit, fièvre 38.5°C et mal de crâne qui persiste....bon, j'ai 15 jours pour me remettre!

CA Y EST.....hier, j'ai monté Parakeet!....en marchant!
5kms de montée avec 600M de dénivelé....il faisait chaud, j'avais mal à la tête (il faut que je pense à m'acheter une casquette)....et bien maintenant, je peux le dire.....c'est dur!

On a mis 1H10 pour monter et 40min pour descendre....mais la forme n'y étais pas!
La toux est grasse, les bronches sont prises et la fièvre en prime au retour.

Mais maintenant, j'ai une idée d'ensemble du 35 kms pour avoir couru la fin d'abord lors du 22 kms, le début de la course avec un entraînement organisé par Yan de Maroussem, il y a 10 jours de ça environ et enfin le "milieu" avec Parakeet hier avec Joëlle, nouvelle partenaire de course mauricienne/créole et sympa avec ça!

Vu mon état d'hier, Joëlle a du se demander si je finirais mon 35kms....et j'avoue m'être posée la question.
Mais je vais essayer de prendre le temps de me soigner....cela sera-t-il suffisant?

mais oui ..en plus tu seras reposée ..ce qui sera un plus !!!

oui, parfois, une bonne coupure est "régénératrice" !!!!!!!!!


bonne récup !

si tu es au depart du 35km...........y aura pas de probleme.....bien reposee,motivee

prends le temps de prendre soin de toi....vaut mieux partir pas malade avec moins d'entrainements que le contraire....
mais tu va voir, ça va être top

Footing tranquille sur mon parcours habituel à côté de chez moi.
Au bout de 40 min, douleur à droite sous les côtes, comme "une pointe de côté". Je marche 2 min....et j'essaie de reprendre: pas possible, ça tire toujours autant!
Finalement, je marcherai 10 min avant de reprendre et de finir péniblement en 1H17....doublée sur la fin par une femme, de ma corpulence et de mon âge et qui paraissait courir lentement mais qui m'a bel et bien dépassée comme une flèche!
Ce que je peux être lente et lourde aujourd'hui!

D'où me vient cette sensation?
Le moral n'est pas au beau fixe? Je commence à me faire du soucis et à me dire que je ne suis pas prête pour .....samedi prochain!!!!

relax !!!!


tu verras, qd tu y seras.....tout ira bien

attention au mental ... le stress parle à ton corps ....cool ma grande cool... tu as déjà beaucoup fait ...garde confiance
petite sortie et faire du jus ...vaut mieux reposée que crevée

Merci de me remonter le moral!

Ouais pas facile à gerer...j'ai peur de ne pas réussir à finir et ça me trotte dans la tête en ce moment...alors avec les sensations de ce matin....le moral était dans les chaussettes!

Mais bon....il y aura d'autres petites sorties d'ici là, et j'espère vraiment que ça ira mieux!

ne néglige pas non plus l'euphorie de la course, le soutien des autres concurents!

non, ne t'inquiète pas, je suis SÛRE que ça va aller !!!!!!!!

le stress d'avant ...c'est normal ..et au Pan .. il disparait

c'est normal, avant chaque course on est moins en forme, tous les petits bobos apparaissent puis le jour de la course tout disparait, ne t'inquiete pas tout ira bien

Citation :

j'ai peur de ne pas réussir à finir

La fin c'est juste passer sous une arche, s'il y en a une : le plus important et le plus passionnant c'est avant. Quant l'idée négative arrive, concentre-toi plutôt sur ce que tu vas faire en course, le matos à préparer et le reste ira tout seul après le départ, un fois au milieu des autres concurrents.
Puis avant le départ, n'hésite pas à papoter avec les uns et les autres bref à te dissiper, çà chasse le stress.

Merci Caroline....euh, j'ai beaucoup de matos à préparer?

Mon sac à eau avec un peu de sel et de sucre dedans, quelques pâtes de fruits....dois-je penser à prendre autre chose?

J'espère pouvoir réaliser ces 35 kms en 6 heures....mais c'est certainement très approximatif, peut-être me faudra -t-il 7h ou plus.

Ai-je besoin de quelques chose de plus "conséquent" sur ce temps de course, sachant qu'il y aura un ravitaillement raid (eau, fruit, coca, sel, soupe) au 20ème puis au 30ème kms?

Ca fait plaisir de te voir en pleine action... vive la course de samedi

A priori pas plus mais regarde bien le règlement de la course : quelquefois il y a du matériel imposé en plus du porte bidon ou sac , comme une couverture de survie, sifflet, portable, coupe-vent....çà dépend des conditions de course, du terrain et de l'organisateur.

Ne pas oublier les épingles pour le dossard, il y a des organisateurs qui les fournissent d'autres non : c'est tout bête mais c'est une bonne source d'énervement avant le départ.

ne pas oublier d'autre part de fixer le dossard......

parfois, on a pensé aux épingles...et à tout le reste.....qu'on oublie dans la voiture avant de se placer sur la ligne de départ.....


ça peut arriver......


allez, allez, Corinne........t'inquiète pas.....!!!!!!!!!
Commence à préparer toutes tes petites affaires, et ça ira tout seul!

je suis sûre qu'après coup tu te diras que tu t'es fait bcp de soucis pour rien........

je savais que t'oubliais d'arreter le chrono eve,mais oublier de mettre le dossard ,là, tu fais fort
ca t'es deja arriver?


revenons a corine,

ne pense pas au temps ,t'as justement le temps,alors prends le
et bonnes chances

En effet Caroline, la couverture de survie est obligatoire, le dossart à été donné avec les épingles+le tee-shirt de course....Je suis le n°350....non, vraiment, tout est prêt....à part moi!

Nan, j'déconne....mais demain matin, séance test, j'espère avoir de meilleurs sensations que la dernière fois, sinon je vais flipper sévère!

Merci encore pour vos encouragements

J'ai une pensée pour Yoyo....il m'a foutu les boules, je crois que je suis un peu à l'étroit dans mes nouvelles trail, mais je ne les ai expérimenté que sur Parakeet où je n'ai fait que marcher, et la dernière sortie où je n'ai au total peu couru....je n'aurai surement pas la détermination de Yoyo ....

A voir demain!!!

t'inquiètes corinne, tu es pretes et si ça va mal, dis toi qu'il y a toujours pire...et repars avec tes envies avec ta tête....mais je suis sure queça va passer tranquille!

Aujourd'hui, course pèpère de 40 min en terrain un peu accidenté
puis 2x8 30"/30".
Total course d'1 heure, parcouru environ 9kms.
Pas trop mal aux pieds dans mes nouvelles chaussures....mais je sens bien que les orteils sont plus serrés que dans mes runnings.
Mon mari m'a trouvé plus lente que d'habitude....et j'ai la même sensation.
C'est certain, je n'ai pas fait assez de fractionné.
Pensez-vous qu'une dernière petite séance de ce genre jeudi (avant la course de samedi) peut être néfaste?

j'en vois pas l'intérêt !!!!