Entrainement de Phil84

semaine 10/14 Millau 2009

L : 10.6km, 59'03, 250m D, trés chaud dans la cambrousse 35°
Me : 16.2km, 1h16'55, couru sous la pluie trop bon sauf la gamelle dans un virage
J : 18km, 1h32'02, 300m D, enchainement de cotes
V : 12.2km, 1h01'49, 123 puls moy
S : 19.6km, 1h33'11 dont 3*15', fatigué ( arret de la clop pour la .... fois )
D : 27km, 2h16'17, puls moy 118, facile, 19° au départ ça fait du bien !!! ( 1 jour d'arret )

Total : 103.6 km

Nutratlétic 9h

et bien a suivre tes entrainement je suis cuit tout ces km je compte jamais moi bof chapeau l'amis n'oublis pas les étirement hein et l'hydratation bien sur

pierre a écrit:

et bien a suivre tes entrainement je suis cuit tout ces km je compte jamais moi bof chapeau l'amis n'oublis pas les étirement hein et l'hydratation bien sur

t'as raison je me suis mis au casanis, adieu le 51

Phil au vu de tes pulses / à ta vitesse, tu es en pleine forme. Tu as un sacré niveau actuellement. Attention de ne pas être en forme trop tôt. Bonne continuation.

pareil que momo...tu tourne vraiment top....

Chouette l'affiche ... Motivant

aller on y croit pour la clop j etais comme toi il y 11 ans , mais je n ai jamais replonge, j suis pas breton pour rien tu vas y arriver , bon courage ....... au fait j oubliais tres tres bonne semaine , tu as eu tous les temps !!!! encore pas mal de kilos , tu dois bien ronfler a++++

merci ça doit faire 6 ou 7 fois que j'arrete, en général 3 mois maxi
6j

yes you can

Yes, you can do it

Super, il s'annonce bien le 100 km
Courage pour la
Jack

Encore une belle semaine ! :)
Bon je suis presque sur d'être là sur le marathon !
Je sais pas si on se verra pendant la course (ca me titille trop de faire un chrono car ce ne sera que mon 2è marathon ).

KarBone a écrit:

Encore une belle semaine ! :)
Bon je suis presque sur d'être là sur le marathon !
Je sais pas si on se verra pendant la course (ca me titille trop de faire un chrono car ce ne sera que mon 2è marathon ).

content de te revoir
à bientot

semaine 11/14 Millau 2009

M : 14km, 1h10'07, puls moy : 122
Me : 14km, 1h07'30 dont 7' (1'/40") et 2* 7' (40"/20")
J : 12.6km, 1h01'51, puls 127
V : 21.5km, 1h35'36 dont 3*5000m 20'14, 19'23 et 19'47 R : 400m en 2'43
S : 5.6km, 30'25
D : trail de Beaumes de venise 34km, 1900m D, 3h46'03, 10°, 3° V1, me suis paumé sur la fin, perdu 3 places

salut

semaine 12/14 Millau 2009

M : 13.3 km, 1h08'03, puls 123, 100 m D
Me : 12.4 km, 1h03'15, puls 127, 220 m D
V : 9.5 km, 48'54
S : 24.1 km, 1h48'54 dont 30' à 4'03/kil et 30' à 4'/kil, R : 3'10
D : 24 km , 2h01'08, puls 128, 350 m D

très bonne sensation, tout baigne !!!
15j arret de la clop

@+
Phil_Nutratlétic_9h

semaine 13/14 Millau 2009

Ma : 14 km, 1h07'26
J : 19.55 km dont 3*4000m : 16'10, 15'46, 15'39, R : 2', facile faudrait que je fasse un marathon
V : petite sortie au club sur la pelouse : 6.63 km, 38'31, si mon pote marche bien au france de semi à Cavaillon (84) demain, on monte à Reims faire les france de marathon vétéran
S : ballade en famille au bord du Rhone puis je suis rentré en courant, 11.5 km, 57'37, D +110m

la prépa est enfin finie, 1055 km en 13 semaines, je suis à mon poids de forme, pas de bobo, arret de la clop, tous les voyants sont blancs et bleus

super prépa phil repos maintenant?

2 petits footing lundi et mercredi et basta

La pression monte

Bonne semaine !!!

Jack qui à prévus de retourner à Millau

PHILOU!

Allez que du BONHEUR!

Phil
Prépa terminée et que lis-je arrêt de la clop... mais c'est que c'est géant ça

super preparation! plus de fumee! je te souhaite un super millau,avec surement plein de belles rencontres!

semaine 14/14 Millau 2009

L : 7.9 km, 40'08, puls moy 122
Me : 6.7 km, 35'48
S : 100 km de Millau, 8h52'46, 10°, 6° V1

reprise après Millau :

Me : 5.08 km , 30'04
V : 6.4 km , 44'28
@+

Bah! ça ne plaisante pas.
Pas de douleur? De fatigue?

L : 13.4 km, 1h05'38
Me : 11.8 km, 1h03'16 dont 2* ( 6*200m ) en 38"9 et 37"
V : 18.9 km, 1h29'14 dont 3*4000m en 15'49, 15'41 et 15'28
S : 8.4 km, 44'40
D : 19.4 km, 1h34'03 dont les 4 derniers kil en 16'15

semaine prochaine marathon de Reims

belle semaine

Tu reparts ou plutôt tu continues comme si ton Millau avait été un semi...c'en ai bluffant
Une bète sommeille en toi...