Entrainement de greg

c'est quel genre de stepper que tu as?????

Un copain kiné, rencontré à guillestres, m'a conseillé, contre toute attente de faire 3' maxi de stepper/jour pour mon pb de bursite.

je suis donc allée chez décath, j'ai essayé un modèle en démo, 1er prix....ça force bcp il me semble, mais je sais que certains modèles sont réglables....tu t'y connais?

Demain footing 60' à 5h30 à jeun!

2eme sortie de la journée 1h30

et à minuit je règle ma lampe et je te rejoins pour la troisième sortie

y' en a qui te taquine !!!!

Citation :

y' en a qui te taquine

non...non... j'vais acheter les piles

greg a écrit:

2eme sortie de la journée 1h30

c'est juste pour le plaisir, ou avec un objectif particulier?????

juste pour le plaisir le long des vignes entre cuers et sollies a 11km/h.

Ce soir a 2 Nice aeroport - saint jean cap ferrat

c'est mieux que Cuers/solliès!!!!!!!

aeroport_ st jean ......çà fait une trotte!!!
30kms aller retour non ????
et la basse corniche ...bonjour les voitures

Nice aeroport st jean cap environ 17k
On a une voiture pour le retour Jym!!!!!
Tranquille en 1h30!
c'est vrai que la basse corniche! bonjour les voitures! mais bon!

Ce matin 50' a jeun!
Vers 5h30 !

Hier 12km 1h02.
aujourd'hui 1 boucle 10k600 du semi de toulon en 55'.
semi avec un parcours technique faux plats+ plusieurs montée.
c'est pas un semi ou tu viens pour un chrono!!
demain

aujourd'hui du repos !
je suis un peu fatigué !
j'ai beaucoup roulé cette semaine !
j'espere que demain sur le semi j'aurais pas un coup de barre !

je te souhaite bon courage pour ton semi, je comprends accumuler des km pour ton semi et la nécessité de la semaine de devoir aussi récupérer.... Lâche pas le morceau !

que la force soit avec toi

greg a écrit:

aujourd'hui du repos !
je suis un peu fatigué !
j'ai beaucoup roulé cette semaine !
j'espere que demain sur le semi j'aurais pas un coup de barre !

demain....avec le "stress" de la course, tu seras "boosté".....ça va aller!!!!!!!

bonne course a toi Greg pour demain
Tiens nous au parfum
a+
Twex

j'ai un total kilos depuis dimanche dernier (environ 74k).Avant le semi de demain!
En fait j'ai accumulé une fatigue "beaucoup d'aller retour pour mon travail dans les alpes maritimes cette semaine, donc beaucoup de voiture".

greg a écrit:

Bonne nuit!!!!!!!!!!!!!!
Twex

aujourd'hui encore du repos!
demain matin très vers tot 5h30 1h15 a jeun!

J'ai remis 50'!

comment vous faites pour courir à jeun????????

surtout + d'1 heure!!!!!!

Citation :

comment vous faites pour courir à jeun

pour ma part....je mange pas avant

Il m'arrive plus souvent de partir le ventre vide le matin !!!! est-ce bien ou pas bizou a+

bonjour,

j'ai lu dans un forum, que courir à jeun ne doit pas dépasser 45 minutes à une heure, sinon au delà, on détruit les protéines au niveau du muscle...

FRED101964 a écrit:

bonjour,

j'ai lu dans un forum, que courir à jeun ne doit pas dépasser 45 minutes à une heure, sinon au delà, on détruit les protéines au niveau du muscle...

Salut Fred!

C'est éxacte et pas plus de 2 séances maximum par semaine!
Pour ma part j'en fais en moyenne une par semaine mais depuis quelques temps j'évite, dès que je sens que je suis un peu fatigué.....
a+
Twex