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 Entrainement de greg

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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Jeu 5 Oct - 7:16

Perso cela ne me derange pas! de courir a jeun !
Que du footing light environ 6' au kilos !
Je peux pousser jusqu'a 2h00 !
Mais pas plus de 2 sorties par semaine !
Bien manger des sucres lents la veille !
Very Happy
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Jeu 5 Oct - 9:06

attention de ne pas perdre un os!!!!!!!!!! lol!


l'objectif.....c'est quoi à part "attaquer les réserves" et habituer le corps à puiser dedans???????

tu intègres ça ds ta prépa marathon, ou c'est tout le temps??????



moi, le matin.....j'ai FAIM a table
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Jeu 5 Oct - 18:29

Moi perso c'est rare que je fasse des sorties ajeun!!!
Mais en fait ces fameuses sorties,on gagne quoi avec Question
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: taper dans les graisses   Jeu 5 Oct - 20:13

d'après ce que j'ai pu lire dans des différentes revues, cela te permets de taper plus vite dans les graisses, et ainsi de t'entraîner à bien passer le mur des 30 kilomètres au marathon.... Là ou je suis moins sûr, normalement quand tes reserves de glycogènes sont épuisés au 30ème kilomètre environ, tu tapes dans les graisses. Ainsi tu apprends à passer le mur du 30ème kilomètre (environ) en t'habituant à changer de type de carburant (de glycogène aux graisses)...
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Ven 6 Oct - 20:02

Hier 1h00 en côte !
aujourd'hui I don't want that
Pour info je cours a jeun de maniere réguliere Very Happy
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Ven 6 Oct - 20:09

Citation :
Pour info je cours a jeun de maniere réguliere

oui....ça, j'avais compris, mais le complément d'info demandé....c'était POURQUOI ? Rolling Eyes
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Ven 6 Oct - 20:31

cela me permet de courir relativement longtemps sans avoir un apport massif de glucose !
C'est une énergie rapide, qui est controlée par l'insuline !
Donc j'essaye de le doser en fonction de la distance et de l'intensité !
Pas toujours evident ! scratch
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Ven 6 Oct - 20:46

oups drunken

heu....je n'ai pas bien compris là.......

tu veux dire que le fait de t'entraîner à jeun te permet en course de courir de façon + autonome...;sans avoir besoin de t'alimenter en sucre, c'est ça?

si ce n'est pas ça.....et bien....je suis désolée.....mais il va me falloir un complément d'info...... Embarassed
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Ven 6 Oct - 20:48

OUI TU AS COMPRIS !
bounce
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Ven 6 Oct - 20:54

Yessssss!!!!!
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Sam 7 Oct - 9:04

heu.... moi j'préfère manger !!!!!!même en course a table
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Sam 7 Oct - 11:14

Aujourd'hui repos
Demain sortie 1h30 ok
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Dim 8 Oct - 17:56

Aujourd'hui 1h43'31''
Cuers gare - Col de la BIGUE "travail en côte" par la piste au beau milieu d'une battue, puis retour tranquille.
Je devais courir que 1h30! mais bon on est plus a 15min, du coup j'ai poussé jusqu'au sommet, il a vraiment fait une super matinée, vers 10h00 il faisait 23°, un grand soleil.
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Dim 8 Oct - 21:05

Un super entrainement dit donc!!! Very Happy
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Lun 9 Oct - 20:24

Ce soir !! Rien !! Repos !!



DEMAIN MATIN 5H30 SORTIE A JEUN !! 1h15 !

planete jogging
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Lun 9 Oct - 20:54

Depart 5H30 mais dit donc tu es pas un peu toc toc
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Mar 10 Oct - 7:23

Citation :
mais dit donc tu es pas un peu toc toc

comment t'as deviner ???

mettre le stade louis II en avatar c'était déjà un signe maboul

Mr.Red
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Mer 11 Oct - 7:22

Aujourd'hui repos !
I don't want that
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Mer 11 Oct - 13:06

Bonne sieste Greg Wink
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Mer 11 Oct - 13:26

VENDREDI SOIR JE VAIS FAIRE VALIDER MON PASS 'RUNNING CHER LE TOUBIB !
IL SERA VALABLE A PARTIR DU 16 OCTOBRE 2006 ! bounce
ok
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Mer 11 Oct - 15:42

greg a écrit:
VENDREDI SOIR JE VAIS FAIRE VALIDER MON PASS 'RUNNING CHER LE TOUBIB !
IL SERA VALABLE A PARTIR DU 16 OCTOBRE 2006 ! bounce
ok

bienvenue au "club"!! trinque trinque
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Mer 11 Oct - 16:27

je vois souvent des pass running....cela correspond a quoi?
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Mer 11 Oct - 19:26

bon finalement je suis allé courir 11km200 sur route 57'21''
cool-blue
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Mer 11 Oct - 20:14

finalement....c'est plus dur de ne rien faire que de courir, hein????? mort de rire mort de rire mort de rire
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: PASS 'running   Mer 11 Oct - 21:32

bien c'est tout simplement un document décernée par la fédération d'athlétisme que tu obtiens après avoir passé une visite médicale, il est bien sûr payant... Cela t'évite de dégainer un certificat à chaque épreuve... C'est en fait une licence spéciale course hors stade... Pour les avantages complémentaires demander aux autres ou aller sur le site de la fédération (je crois qu'il y a une assurance comprise dedans mais je ne suis pas sûr....). Le pass est valable un an de date à date...
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Jeu 12 Oct - 19:14

Ce soir sortie 125' sur chemin et route entre cuers et rocbaron!!
Very Happy
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Jeu 12 Oct - 22:18

Mad en colère t'aurais dû me le dire what !!
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Ven 13 Oct - 16:06

aujourd'hui repos!
I don't want that dodo I don't want that dodo I don't want that dodo I don't want that dodo I don't want that dodo I don't want that dodo I don't want that dodo
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Ven 13 Oct - 18:45

T'as raison de tps en tps cela fait du bien,alors bon dodo
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de greg   Ven 13 Oct - 21:30

Je sais pas encore pour dimanche! scratch heu
il y a un 10k a la seyne
ou proquerolles
je tire a pile ou face!!!
dans les vaps
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