Entrainement de Yoyo

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

N'oublie pas surtout que le plus important c'est le chiffre 2, dac? mort de rire

Je sors car je suis mort de rire

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

722, 222...? sais po What a Face

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Beinh non

Arrête de me faire rire, fête

pas moyen avec toi. youpi

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

tu fais pas d'efforts non plus! merdum , j'ai plus de doigts!!!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Oh pétard, j'en ai trop marre mort de rire

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

reprise ce jour:
7km d'echau puis 2x8x1'x1'+ recup= 16km... thumleft

modo Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005

ca fait bien 16 en effet!

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

1H et 13 km avec Bruce Springsteen (?)..... youpi

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Belle reprise!

La suite va piquer Question

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

footing d'1h20 avec 18km a la clef et 225m D+ geek

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

petit run a jeun au lever: 10.5km en 52.

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

20 km dont 3x5000: 18.46, 18.45, 18.47...ça va!

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

semaine tronquée mais tout de meme 85km...

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

C'est génial Yo! planete jogging

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

séance d'allure 5km d'échau + 10km all M+2km recup...ça passe facile!

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

15km de footing... thumleft

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

dernière séance de vma courte, echau+2x8x40"/40"+recup = 15km! thumleft

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Et bien, et bien c'est tout super, génial!

super

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

1h30 footing a 12km/h...

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

derniere bonne sortie all Marathon: 16km dont 8km en 29'57".... super

Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012

comme d'hab ...y'a pu k Wink

Invité

yoyo a écrit:: derniere bonne sortie all Marathon: 16km dont 8km en 29'57"....

je dis

ça sent le grand yoyo!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Il est fort le "Yo"

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

foutinge 30'= 6km...cool!

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

Dernière séance d allure, 11 km dont 5 en 18.35!

Invité

yoyo a écrit:: Dernière séance d allure, 11 km dont 5 en 18.35!

A partir de quel km tu as accéléré pour faire tes 5km en 18.35 ?
En tous cas bravo pour tes séances :la rochelle en 2h41? Ou plus tranquille si je puis dire en prévision des 100 bornes Question

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

je crée toujours un peu de fatigue, donc 6km a 4'25 puis j'attaque. super

.

modo Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005

Tiens je me demandais si tu utilisais le cardio?

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

Jamais, je ne le maîtrise pas encore...

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