Entrainement de KarBone

Erik a écrit:

Quoi 9h00 du mat ?????

lol oui, j'vais dormir près du panneau 95 !! j'ai mon duvet, ma frontale et mon bonnet !


Si je fait moins de 7h00 à Millau, je demande à ce qu'on m'érige une statue à chaque kilomètre du parcours ! et j'veux de jolies demoiselles pour m'accueillir à l'arrivée !

(purée ou est-ce que j'ai mis mon EPO !!!??? )

03 Janvier 2007

Reprise douce de l'entrainement

Code:

19h30 - 11.4 km route - 1h01m30s - 11.1 km/h

Le genou va, mais je n'ai pas confiance dans mes appuis et ça fait trop forcer tous les muscles autour du genoux droit.
Pas de douleurs en plus le lendemain matin, repos jusqu'au weekend.

vas y cool karbone

06 Janvier 2007

J'essaye

Code:

Samedi soir - 11.6 km - 1h00m50s - 11.4 km/h

Même parcours (un poil plus long) Genou toujours ok, j'ai moins forcé sur les autres muscles et j'ai été plus vite que mercredi !
Encourageant mais il ne faut pas que je m'emballe ...

Citation :

mais il ne faut pas que je m'emballe ...

çà c'est clair !!! tu es ton propre ennemi .. courir en dessous ,pas facile pour un pursang

09 Janvier 2007

Héhé le pursang il a perdu du tonus ! mais ça reviendra! Par contre le vélo c'est pas bien pour mon genoux :/

Code:

Mardi soir - 12.5 km - 1h05m24s - 11.5 km/h

J'allonge le parcours et je cours pour revenir du boulot, ca crève mais c'est bon :) Le genoux à l'air de plus en plus solide, je suis plus décontracté, mais j'aimerai lui donner un total repos entre mes scéances de cap .... pas facile à gérer ...

reste prudent qd même

et ce genou??? çà se consolide ???

11 Janvier 2007

Vi :) Ca à l'air de tenir. Je reste sur du foncier sans dénivellé pour l'instant jusqu'à ce que je revienne à 4-5 scéances par semaines

Code:

Jeudi Soir - 13.5 km - 1h10m04s - 11.6 km/h

Dont 2000m à 4'35 au kilo.
Prochaine scéance samedi ou dimanche.

14 Janvier 2007

Test sur parcours valloné avec temps de référence !

Code:

Dimanche Après-Midi - 13 km - 1h06m10 - 11.8 km/h - 175 D+

Ca c'est bien passé, mais malgré le temps correct (comme avant) j'en ai plus bavé ! Mais ça revient !
Semaine prochaine : 3 entrainements dont 1 de 1h30.

16 Janvier 2007

On the road again !

Code:

Mardi soir - 13.6 km - 1h10m54s - 11.5 km/h

Les sensations s'améliorent, tant pendant qu'après la scéance.

Salut Karbone!!

En tout les cas ce que je peut lire c'est que tu es devenu raisonnable,la reprise est vraimment progressive et tu es bien a l'écoute de ton corps ......Pour l'instant

a+
Twex

18 Janvier 2006

Oui, apparemment ca commence à payer.

Code:

Jeudi Midi - 18.1 km - 1h27m54s - 12.4 km/h

Ca été vite :) Prochaine scéance ce we !

20 Janvier 2007

Un peu de valloné...

Code:

Samedi Après-Midi - 12.5 km - 1h01m54s - 12.1 km/h - 125 D+

Toujours étonnée d'avoir une moyenne à plus de 12, ça se voit que le corps s'est reposé ...
La semaine prochaine, 3 scéances avec plus de valloné.

Karbone tu reprends l'année en grande forme je vois!!!!!!

Mouiiii, l'année dernière j'avais déjà fait 250 km depuis la 1er janvier, la j'en suis à meme pas à 110, mais pas le choix

c'est pas mal qd même, tu sais!!!!!!!

22 Janvier 2007

Oui ! Déjà j'arrive à recourrir ! C'est énorme, mais j'en veux toujours plus !

Code:

Lundi Midi - 12.7 km - Trail - 1h07m54s - 11.2 km/h - 150 D+

Enfin du terrain trail avec des cailloux et des marches :)

23 Janvier 2007

Test sans jour de repos !

Code:

Mardi midi - 12 km - Route/Boue - 1h05m16s - 11 km/h

Le genoux va, mais chui fatigué et plus trop habitué à enchainer les sorties rapprochées! Mais c'est cooooool

Nickel

reprends tranquillou... ça va vite revenir...

Citation :

plus trop habitué à enchainer les sorties rapprochées

là tu me rassure même au bon çà arrive ???
j'croyais être le seul

25 Janvier 2007

Oula non, c'est pas gratos la forme pis chui pas bon, chui acharné !

Code:

Jeudi midi - 10 km - Route - 1h02m - 9.7 km/h

Courru avec yannick qui reprend la cap :)

ça c'est de la volonté et en même temps du bon sens !
Reprise en douceur et progressive. Je pense que c'est le bon choix, même si je débute.
Ecouter son corps c'est ce qu'il y a de mieux !

mais oui Nanou!!!!

d'accord à 100%

27 Janvier 2007

Merci ca m'encourage :)

Code:

Samedi matin - 22.5 km - Trail - 2h01m30s - 11.1 km/h - 500 D+

Bon ici j'ai tenté un peu la bête mais ça s'est bien passé pour le genou. Par contre dur dur le début, sans doute la fatigue de la semaine et le vent de face qui devenait agaçant. Bon après dans ma colline, il faisait moins le malin

J'me voyais déjà dans l'UTMB, mais faudra que je regagne de la caisse, là ça fait juste !

belle sortie tout de même.....vous êtes plusieurs sur le long, là.....

Tite question de débutante ! c'est quoi l'UTMB ?

Bravo Karbone ! continue et pour le souffle ça va revenir vite t'inquiète pas ! (lol ! c'est moi qui dit ça ?) 15 jours de cap !

UTMB: Ultra Trail du Mont Blanc (enfin je crois crois), un truc de fou!

ben oui mon yoyo !!! 160kms et que le dénivellé !!!!

karbonne 2007 (j'espère qu'il a pu s'inscrire ,car les inscriptions ont commencées le 8 janvier à 8h et se sont terminées le même jour à 18h )
greg et moi pour 2008 il ne faut pas oublier de pouvoir présenter 2 trails moyens de plus de 40kms pour valider l'inscription ou 1 de plus de 100kms si mes souvenirs sont bons...
heuuu.. peut être 2009 pour ma part

ET OUI CA SE BOUSCULE A L'UTMB!!!!
C'est pas le genre de course a prendre a la legere!!