Entrainement de KarBone

2008? je peux venir?

demande à greg ..c'est lui la chef'taine

Karbone, avec l'experience que tu a des ultra trail, ça va etre les doigts dans le nez cet UTMB... c'est maintenant que tous commence...

quand je vois des mecs qui sont aller faire la Sainté-Lyon pour avoir un trail "long" sur leur CV pour l'inscription de l'UTMB, moi je dis c'est pas raisonable...

Oups... je te pourri ton post... désolé...

merci pour les encouragements :)
Non t'inquiète c'est fait pour ça les posts
Sinon oui je suis bien inscrit pour 2007,


Pour info :
L'UTMB c'est là bas : http://www.ultratrailmb.com/accueil.php

Pour moi ce qui change des courses plus courtes (hormis le kilométrage et le dénivelé), c'est les distances entre les ravitos (en 2006 yen a une qui avait 30km et 2000 D+, et ils comptent accentuer la difficulté en 2007 en enlevant des ravitos) et la aussi la nuit !
Après ça peut se faire en marchant, mais tout dépend des objectifs chronométriques

Je suis allée voir le lien Karbone merci !

Superbe la petite prose "mon royaume pour une lettre" de Ph. Billard !

Une belle prépa en cours : bon courage !

30 Janvier 2006

Mici

Code:

Mardi Midi - 13 km - 1h08m00s - 11.5 km/h - 180 D+

Et voilà la scéance qui clôture le mois, j'ai fait 176 km et 1200 D+alors que j'avais prévu 150 km et 1500 D+, c'est de bonne augure pour février

T'as pris du retard !!!!

01 Février 2007

Hannn tu m'cherches, nan j't'écoute pas faut que je reparte progressivement

Code:

Jeudi Midi - 8 km - 45m00s - 10.7 km/h

Une scéance cool avec Yannick pour laisser le genou récupérer de l'escalade et du snowboard...

fais gaffe à ton entrainement, j'ai de l'avance en dénivellé , hi hi
je rigoooooooole !

héhé
Ha ca me démange d'aligner les kms et les D+

T'as oublié les D-
C'est pour ça que t'es en retard !!!!!

05 Février 2007

Test 2 scéances sur la journée !

Code:

Lundi Midi - 12 km - Trail - 1h02m00s - 11.6 km/h - 130 D+
Lundi Soir - 13.5 km - Route - 1h13m34s - 11.0 km/h - 200 D+

Physiquement ça passe, espérons que ça tienne

pas de problème !!!!le carbone est résistant

06 Février 2007

Vi j'espère !
Aujourd'hui, la semaine test de montée en charge est plutôt satisfaisante

Code:

Mardi Midi - 13 km - Route/Trail - 1h08m16s - 11.4km/h - 140 D+

Je recours demain midi ou jeudi midi, à voir ..... ! En tout cas j'aurais pu courrir ce soir, mais j'ai plutôt été grimpé

07 Février 2007

Une sortie sans se prendre la tête, traduit en smiley, ca donne

Code:

Mercredi soir - 16.5 km - Route - 1h26m43s - 11.4 km/h

Ca été :) je commence à reprendre un rythme sans trop me fatiguer.

heureusement que tu as traduit....je n'avais pas tout compris

09 & 10 Février 2007


Le mot d'ordre : dénivellé !

Code:

Vendredi midi - 11 km - Trail - 1h04m13s - 10.3 km/h - 250 D+
Samedi midi - 27 km - Trail (glissant) - -3h00m14s - 9 km/h - 1050 D+

Super content de la sortie longue dans les Cévennes, départ du Vigan par le GR 60, un peu moins d'1h30 pour faire 1000 D+ avec un temps très changeant, pluie, vent, soleil et même neige (et un arc-en-ciel ) le retour par la route (bord) pour limiter les chocs de la descente. Pas vu un chien :) Ca passe mieux que je pensais mais je suis pas encore revenu ...

Une semaine à 93 km et 1770 D+ avec un genou qui semble se renforcer mais je croise toujours les doigts.

T'as toujours le genou chez le garagiste ?????

Vi, c'est surtout le faite de tordre le genou qui peut réveiller l'inflammation.
L'escalade et toutes les obligations du quotidien ne vont toujours pas dans le sens de la vrai guérison. Mais chui super content de pouvoir faire une semaine comme celle là, alors que début janvier j'me posais beaucoup de question sur cette année !

Semaine du 12 au 18 Février

Code:

Lundi soir - 12.3 km - Route - 1h 01' 54" - 11.9 km/h
Mardi soir - 19.5 km - Route - 1h 41' 14" - 11.6 km/h
Jeudi soir - 18.2 km - Route - 1h 32' 28" - 11.8 km/h
Vendredi soir - 14.8 km - Route - 1h 15' 24" - 11.8 km/h
Samedi nuit - 33 km - Route/Trail - 3h08m24s - 10.5 km/h - 500D+

Total Semaine :
Temps : 8h39m24s
Km : 97.8
Vitesse : 11.3 km/h
D+ : 500

Presque rien à redire, surpris de pouvoir faire autant ... Par contre je manque de vitesse sur le plat, va falloir recommencer le seuil et le fractionné!

beau retour, Karbone!!!!!!

Février 2007

Une bonne reprise en effet et j'en sors presque sans soucis (c'est plus le genoux droit mais le talon gauche là, enfin ca va passer)

Code:

Distance : 301 km
D+ : 2930
Temps : 27h16m18s

J'avais prévu 250 km ce mois-ci, et finalement les 300 sont passés sans trop de problème :)
Le chiffre qui me fait peur c'est que le temps que j'ai courru n'est même pas supérieur au temps qu'il me faudra pour faire l'utmb, il est clair qu'il faut rallonger tout ça, mais le gros mois ca sera avril !

rallonger......et bien, BON COURAGE !!!!!!!

ça parait déjà pas mal, qd même!!!!!

Merci. :)
Mais pour l'utmb (pour le faire en moins de 30h), je pense qu'il en faut plus.
J'ai prévu d'axé l'entrainement vers la durée et le dénivellé.
En gros voila mes prévisions jusqu'en aout :

Mars : 350 km - 4000 D+
Avril : 500 km - 8000 D+
Mai : 300 km - 4000 D+
Juin : 250 km - 7000 D+
Juillet : 350 km - 5000 D+
Aout : 150 km - 1000 D+ (+ UTMB)

Voilà pourquoi, février ne me semble pas lourd.
Et puis ya deux manières pour accumuler le dénivellé, les p'tites sorties et les grosses et c'est pas du tout pareil.

En effet le mois d'avril est vraiment hard !!!! Je suis ébahie par tant de courage.
Le corps humain est plein de surprises surtout quand il y a une telle volonté.

Alors bon courage pour la suite Karbone, je vais suivre ton entraînement avec beaucoup d'intérêt.

Merci :)
Mais c'est à la portée de tout le monde, suffit d'être patient et organisé :p

Mais bien sûr !!! c'est tout simple, je fais ça tous les jours !

Citation :

c'est à la portée de tout le monde

mais oui ...le monde des trolls