Entrainement de Gégé45

Je ne pense pas qu'elle soit d'accord, et de toute façon il n'y a pas de raison, je n'ai rien à lui reprocher, peut être seulement de ne pas partager ses glaces !!

[quote="Gégé45"]
Je ne pense pas qu'elle soit d'accord, et de toute façon il n'y a pas de raison, je n'ai rien à lui reprocher, peut être seulement de ne pas partager ses glaces !![/quote]

Ouai, t'as peur !!! hein ???

bah non il à pas peur nott gégé. Par contre un pti trail GLACÉ là ! ! ?

Ramboo a écrit:

bah non il à pas peur nott gégé. Par contre un pti trail GLACÉ là ! ! ?

J'ai déjà donné, trail hivernal du Sancy 2007
Jeudi 12 août

Sortie cool avec le et sans
10,5km - 1h05'30"

Vendredi 13 août

Toujours présent pour la pause de midi

Je ralonge un peu aujourd'hui

11,5 km - 1h10'30"

Lundi 16 août

Sortie avec 2 collègues encore trop rapides pour moi, je les regarderais de loin dès le 3ème km

12,5 km - 1h14'30" Ca revient doucement

Mercredi 18 août

Sortie qui promet de ne pas être cool encore, comme pour les sorties précédentes j'ai l'intention de laisser jouer les 2 copains sans moi.
Départ assez rapide mais pas trop je suis sans problème, à un moment je lache un peu et décide enifn de compte de m'accroccher je resterai avec eux presque jusqu'au bout, je lacherai sur leur dernière accélération. Pas envie encore de me lacher à fond, et de toute façon y sont plus forts

13km - 1h15 avec une pointe à 170 au cardio, 141 en moyenne. ça progresse à chaque sortie

Ayé demin soir cé lé vakanss !!

Continus et tu les doubleras bientôt...

Coucou! me revoilou

Bien que coupé de la pendant 3 semaines, j'ai quand même continué à courir un peu sur un terrain un moins plat qu'habituellement vu que j"étais dans les pyrénées, avec le GR10 qui passait le long du gîte où j'étais.

Au total environ 100km pour 4000 D+ (un record pour moi) pour environ 16h de course.
Point d'orgue de ces séances : Vielle Aure - Col de Portet 20km aller-retour pour 1400 D+


Mardi 14 septembre

Retour sur le plat avec les collègues pour une séance cool
11,5km - 1h09

Vieille Aure- col de Portet...la vache, souvenir, souvenir, c'est l'entrée en matière du GRP
T'as mangé au resto sur la place à Vieille Aure
c'est la que nous avions pris notre dernier repas avant course avec Tonton et c'est la que nous avons bu les demis à l'arrivée, j'ai d'ailleurs dévoré les croissants qui restaient du matin.
Un sacré souvenir et une sacré jolie fille que celle de la patronne, gentille et souriante par dessus le marché.
mais rien à foutre
En tout bien tout honneur, bien sur, nous avons été élevé, nous les vieux...

Oui, l'entrée en matière du GRP, j'étais d'ailleurs là-bas le week end de la course.

Petite variante par rapport à la course, j'ai fait la montée directe depuis Vielle Aure sans passer par Vignec, ça doit faire gagner 1km.

Je n'ai pas mangé au resto de Vielle Aure, mais j'ai trouvu veé des auberges sympa, qui m'ont permis de respecter ls 5 légumes journaliers avec une bonne garbure

Mercredi 15 septembre

Sortie sous une petite pluie avec un collègue, mais comme il ne fait pas froid on est plutôt bien. Après ma coupure début août et mes allures réduites bécause le dénivellé des Pyrnénées, l'allure me parait un peu rapide, mais je tiens, sur la fin je me sentirais même bien à ce rythme. Par contre nos petites côtes habituelles je ne les ressens pas!! quel côtes ??

12 km - 1h 08'


Jeudi 16 septembre
Beau temps pour la sortie de ce midi, une allure toujours soutenue surtout pour mes 2 acolytes qui sont sensés faire une séance cool en vue d'un trail samedi , moi j'm'en fous rien de prévu ce week end et les jambes tournent bien

13,5 km - 1h 15' 30"

Excellent la Garbure
Les Pyrénées, ça vous gagne ...

Jeudi 29 septembre

Reprise ce midi, qu'est ce que c'est bon, surtout sous beau temps et douceur

11km - 1h05 - bonnes sensations

Bien content pour toi qu'enfin tes guibolles puissent de dégourdirent.

Bonne reprise

Dimanche 3 octobre

rasant ce matin à 8h00, tempéraure douce petit vent juste ce qu'il faut pour bien respirer

Je me mets rapidement en résistance douce, je sens que c'est limite suite à ma coupure de 15 jours, mais j'insiste. J'arriverai même à accélérer sur un bon km en fin de parcours, mais ce n'est pas très fluide. Va falloir reprendre le fractionné.

17.300 km - 1h"39' 30" - FC Moy : 140, Max : 170

Tout a fait correct pour une reprise

Lundi 4 octobre

Ce midi douceur et , mais il en faut plus pour nous arrêter
Donc coupe vent et casquette pour cette sortie en récup.

Rapidement je m'aperçois que c'est une co....erie d'avoir pris le coupe vent, avec la douceur je suis autant mouillé dedans que si je n'en avais pas. Par la suite je ne le regretterais pas.

13km fait à allure cool en 1h19, avec un petit arrêt pour profiter de ce que Dame Nature veut bien nous offrir.

Sur le retour je trouverais 7 belles coullemelles, mais va donc prendre ça à la main sur plus de 2km. Alors je retire mon coupe vent qui me servira de cabas :



Et dire qu'il y en a qui ne veulent pas courir sous la pluie, ils ont bien raison comme ça les champignons sont là quand je passe
Donc ce soir je me suis bien régalé

Voila une jolie sortie très bien rentabilisée
Chez nous il y en avait quand j'avais 12-13 ans, autrement dit au siècle dernier maintenant si tu en trouves une, il te faut de suite aller jouer au loto, c'est ton jour de chance

Je crois que plus que le réchauffement, la polution a massacré beaucoup de choses
Faut quand même garder espoir, depuis une dizaine d'année quelques signes sont de nouveau encourageant. Un exemple qui n'a rien à voir mais qui rentre dans un processus très sensible, il y a 40 ans , le soir tard quelques chauves souris faisaient des arabesques, elles avaient totalement disparu...cette année, quelques unes ont réaparu.
un autre truc, les petites ruisseaux et rivière ont retrouvé une claire et recommencent à se peupler de menu fretin (les multiplications de stations d'épurations y sont pour beaucoup).
Un autre signe de santé retrouvée, les vieux se remettent à courir plus moyen de faire un podium

Mercredi 6 octobre

Douceur et en ce mercredi midi.

Départ un peu rapide à mon gout, mais je m'accroche. Quelques arrêts imprévus feront chuter ma moyenne.

Bilan de la sortie :
1 Beau cèpes et 3 coulemelles. Pas facile à ramener je n'avais pas le coupe vent

14,5 km - 1h30

Pourquoi tu l'appelles papi le gamin ?

Vendredi 08 octobre

Baisse de rythme aujourd'hui, certainement dû à la chaleur (23°), seulement 3 petites coulemelles

11,5km - 1h11

Dimanche 10/10/10

Trail de la forêt de Russy à St Gervais de la forêt

Rencontre avec Seb
Météo
Pacours forestier avec beaucoup de monotraces
Terrain souple sans être boueux (juste un peu glissant sur les côtes)
2h35
Bière fraiche à l'arrivée
Seb n'a pas la possibilité de rester pour
Dommage elle était bonne Ce sera pour la prochaine fois

Le CR va viendre bientôt

belle sortie!!! J'ai vu la photo que séb à mis. C'est toujours sympa de pouvoir se croiser r même brièvement . euh ? Par contre je ne vois pas les champignons ?

Pffft.., 3 petites coulemelles ici y-a même pas de petites cou..."pareil avec un i et un o" (je te laisse les placer dans les mots, tu dois connaître le scrabble)
Enfin, on vient de se prendre une bonne saucée pendant 2 jours...peut être que...sinon restera plus que les boites à Super U
Le cr du ramassage de champignons

Lundi 11 octobre

Sortie de récupération après le trail de la veille, beaucoup de mal à mettre les jambes en route, surtout que les copains partent assez vite.
Je les laisserai au bout de 4km, pour finir ma sortie tranquille. En calmant l'allure les bonnes sensations reviennent et petit à petit je reprendrais une allure un peu moins lente.

10,5km - 1h 1' 45"

Mercredi 13 octobre

Retour de la fraicheur, à peine 10° ce midi avec la bise du nord, toujours présent

Départ tranquile en petit groupe, le rythme augmentera doucement au fil des km, sans jamais forcer.

11,5 km - 1h 06' 30"