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 Entrainement de Gégé45

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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Ven 18 Juin - 9:43

Y court, y court, le Gégé ...le Gégé du bois joli
J'arrête, je chante faux ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 22 Juin - 20:21

Lundi 21 juin

Y parait qu'c'est l'été aujourd'hui heu


Seance en récup après le 15 d'hier

13km - 1h20
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 22 Juin - 21:43

mort de rire euh, c'est mardi aujourd'hui Gégé bourré mort de rire for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 23 Juin - 14:05

mort de rire oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 23 Juin - 20:12

Ramboo a écrit:
mort de rire euh, c'est mardi aujourd'hui Gégé bourré mort de rire for you

non non non non Jétais en retard pour poster, c'était la sortie d'hier. Le hier de hier donc bien le lundi 21 !!!

Pas encore complètement toc toc le vieux


merci Pour ta solidarité Tricycle !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 24 Juin - 20:19

Jeudi 24 juin

Départ cool pour la sortie de midi sous la chaleur retrouvée 25°, puis accélération régulière et progressive où je me laisse entrainer

11,5km - 1h 06'
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 28 Juin - 21:36

Mois terminé pour Gégé avec les Traces du loup de samedi dernier.
Espèce de lombalgie depuis hier après midi, donc repos une semaine minimum si tout va bien.
Côté positif, ça m'arrive au moment où il y a un trou de 2 mois dans le calendrier hein .
J'vais même pas pouvoir me servir de mon nouveau vélo Sad


Bilan du mois : 205,300km - 20h 48'

A bientôt dans cette même rubrique salut trinque
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 28 Juin - 21:40

salut repose toi bien !

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 7 Juil - 20:33

soleil et chaleur (30°) présents pour unereprise en douceur.

Un peu raidasse au départ, mais quand la mécanique est chaude ça s'améliore rapidement super

11,5 km - 1h13
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 7 Juil - 20:39

Bien pour une reprise par cette chaleur super
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 8 Juil - 9:46

Repos, repos... suis sur qu'il a fait du VTT l'animal mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 8 Juil - 20:27

non non non non Repos sportif complet pendant 10 jours.

Jeudi 8 jullet
soleil tojours là avec quelques degrés de plus.

Départ très laborieux, au fil des km la foulée revient super

11,5km - 1h08' Bien cramé à l'arrivée
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 8 Juil - 22:42

Gégé45 a écrit:
non non non non Repos sportif complet pendant 10 jours.

Jeudi 8 jullet
soleil tojours là avec quelques degrés de plus.

Départ très laborieux, au fil des km la foulée revient super

11,5km - 1h08' Bien cramé à l'arrivée

bravo Gégé .
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Ven 9 Juil - 11:25

y dit que c'est laborieux et il va plus vite que d'habitude Laughing
Gégé toujours sur la brèche super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 12 Juil - 20:30

Dimanche 11 juillet

Dépat à la fraiche à 7h45 (16° super ). apidement je maperçois que le temps est déjà très lourd et c'est rapidement la grosse suée. Comme je n'ai pas pris la précaution de prendre à boire, j'abrège la séance
13,5 km - 1h23'30"



Lundi 12 juillet
Après l'orage du matin la température est agréable à midi une 20° environ. Mais dès que l'on se met en mouvement la lourdeur se fait tout de suite sentir. En forêt il reste encore ne très forte humidité, on se crorait sous les tropiques.
11,5 km - 1h 7'
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 18 Juil - 20:30

Dimanche 18 juillet

En état de manque après presque une semaine sans courir, because contraintes professionnelles.

Parti à 7h30, ça fait du bien de courir à la fraiche, je me sens de bonnes jambes, mais je préfère me réfreiner pour ne pas me griller, juste une bonne accélération sur les 2 derniers km super .

17,300km - 1h41
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 18 Juil - 20:47

Plus de 10,25 de moyenne super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 19 Juil - 20:36

Tricycle a écrit:
Plus de 10,25 de moyenne super
Avec 1000 D+ (*)

(*) Ici on compre en cm Mr. Green



Lundi 19 juillet

soleil , près de 30° ce midi.
Envie de partir pour une séance cool, mais à priori les collègues en ont décidé autrement énervé , je ferai un peu l'élastique au début avant de m'accrocher. Sur leur dernière accélération je les laisse partir , y sont toc toc ces jeunes.

12km - 1h 08' 30"
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 20 Juil - 21:57

Mr. Green 1000 cm de D+, ça fais un boc ou à peu près Mr.Red
mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 20 Juil - 22:02

Embarassed non, me suis trompé 10 cm ça fait un boc donc en calculant au plus juste heu en arrondissant bien sur scratch cela fait 100 bocs de 10 cm heu soit 50 demis ou la moitié d'un fut... confused
Bravo GG, faut déjà se l'enfiler après le repas de midi salut
p...., costaud l'ancien hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 21 Juil - 20:27

Mercredi 21 juillet
Séance de fractionné sous la relative fraicheur revenue.

20' d'achauffement
3 X 8' avec 1'30" de récup
25' retour au calme

13,5km - 1h19
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 26 Juil - 23:56

Le fractionné c'est quelque chose que je ne fais vraiment que pour augmenter la FCM et qui ne me plait pas du tout... drunken puker
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 27 Juil - 11:12

Mr. Green Dans la bière, y-a le demi ou les deux galopins
Dans le café y-a le grand et l'expresso...
Au resto y-a le menu et le plat du jour...
Dans l'amour, y-a....................................... Mr.Red

Tout ça c'est du fractionné, pourquoi se faire mal Question Question Question
Et
encore une nouvelle Façon de Ce M............ mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 27 Juil - 16:30

mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 9 Aoû - 20:59

Mr. Green Mr. Green Reprise de l'entrainement en douceur.

Lundi 9 août

soleil et chaleur 30° sont présents pour saluer mon retour.

David et Seb m'accompagnent pour cette sortie, je les laisserai faire joujou en semble en suivant ça de loin loin loin

10,5 km - 1h06'30"
Un petit peu difficile pour les jambes, mais le plus important :aucun ressenti au niveau du dos super

Effets colatéraux, la ceinture lombaire soulage bien, mais par contre elle contracte les abdos, en enlevant la ceinture je m'apreçois qu'ils ont pris un du volume mais par contre ils ont perdus de la fermeté
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 9 Aoû - 22:11

Mr.Red ils ont pris du volume, et perdu en fermeté, scratch une t' itt bouée? Laughing . Bonne reprise gégé , Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 9 Aoû - 23:23

Va à la piscine si tu flottes debout les bras écartés...regardes toi dans la glace et tu verras une bouille de canard sympa Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 10 Aoû - 21:05

mort de rire mort de rire

La glace est à l'ordre du jour ce soir
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 10 Aoû - 23:29

Mr.Red mais qu' chè bon ! ! Pr ne pas abuser , ce soir c'est faisselle . Chè bin bon aussi ET MEILLEUR PR LA LIGNE . . . Razz
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 11 Aoû - 0:05

mort de rire Demande à maman, gg, si elle est d'accord pour la fessée-elle !!!!!!!!!!!!!!!! Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   

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