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 Entrainement de Gégé45

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Entrainement de Gégé45   Lun 30 Juin - 20:49

Lundi 30 juin 2008

Sortie en récup avec 2 collègues

11,5km - 1h7'40" - Fc Moy 126 - Max 149

Pas trop mal aux jambes après le 10 d'hier, on verra demain qui sera jour de repos
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 30 Juin - 21:21

si pas trop mal aujourd'hui..........pas de probleme demain.........normalement super salut
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MessageSujet: Début juillet   Jeu 3 Juil - 20:38

1er juillet
Kiné pin pon

2ème juillet
Orage Ô désespoir énervé
pas couru l'midi, pas plus le soir

3ème Juillet
Kiné (pas aller courir) oups

Sur demain j'y va youpi
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 3 Juil - 20:39

en général....après avoir vu le kiné.....c'est repos qq jours...... hein


sois patient ! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 3 Juil - 20:46

Pas de soucis, je fais mes dernières séances de kiné, suite à un mal de dos, je cours avec l'aval du kiné

Merci Eve de prendre soin de moi Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 3 Juil - 22:19

kicé kiné malade? Boulet
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Ven 4 Juil - 20:46

Vendredi 4 juillet


Première sortie du moi pour mois
Un petit run en solo tranquilou, bonne séance de récup thumleft :
11,5 km - 1h10 - Fc Moy 130 - Max 140

Ca ne devrait pas laisser de trace pour dimanche lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 8 Juil - 20:48

Mardi 8 juillet

Sortie de récup avec 3 collègues

Départ rapide, malgré ma course de dimanche, je suis bien youpi . A mi-parcours Sylvain qui reprend après une petite coupure explose sur une bosse, je l'accompagne pour un retour tranquille.

15km - 1h30 - Fc Moy : 135 - Max :159

Pas de séquelles de dimanche dernier, donc je n'ai pas assez forcé dodo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 8 Juil - 21:03

super tres bien ta conclusion.......^pas de sequelles donc pas assez force mort de rire mort de rire a retenir super salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 10 Juil - 20:44

Jeudi 10 juillet

Sortie avec les 3 mêmes collègues que mardi. Départ à un bon rythme et Ben qui a des fourmis dans les jambes accelère progressivement l'allure. Au 5ème les 2 autres décrochent, malgré quelques petites raideurs aux cuisses, je décide de le suivre, à 2 reprises on attendra les 2 autres potes. avant le 2ème arrêt Ben arrive à me décrocher, je suis au max hein . Le retour sur les 2 derniers km sera plus calme mais bien soutenu quand même.

11, 5km - 1h03 (sans les arrêts) - Fc Moy 148 - Max 182
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 13 Juil - 11:50

Dimanche 13 juillet

Départ à 8h30 pour une sortie en solo, beau temps, vent léger, 14° ( la température, pas le contenu du bidon). Donc conditions idéales pour courir.

17,3 km - 1h36 - Fc Moy 138 - Max 160

Bonnes sensations super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 13 Juil - 13:28

super pour toi aussi ,de supers conditions,profitons en........ salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 14 Juil - 11:43

Lundi 14 Juillet orchestre

Pas grand monde dehors, tout le monde doit être sur les Champs Elysées trop bon je ne rencontrerais que quelques cyclos et quelques écureuils aussi, qu'est ce qu'ils courent vite heu

Beau temps encore ce matin c'est le grand bleu soleil , j'me rappelais plus que ça existait. 11° à 8h30 on voit que l'hiver approche, un peu de vent mais rien de méchant
Séance en endurance ce matin, je pars pour mon circuit de 17,3 mais comme je me sens bien je pousserai jusqu'à 22 super .

22km - 2h09 - Fc Moy 136 - MAx 148
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 14 Juil - 15:41

Jolie petite séance, Gégé super

Quand à l'hiver, laisse le où il est (dans l'hémisphère Sud je crois au dernières nouvelles Mr. Green )

Au fait, ton dos, ça va ?
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 14 Juil - 20:41

Le dos ? nickel, je viens d'enchainer 2 bonnes séances, pas de séquelles. Dernière séance de kiné demain, donc tout va bien. super
merci De t'en inquiéter.

C'était pas très grave, c'est surtout musculaire pour avoir fait le trail du grand Luberon en n'étant pas totalement guéri, je l'ai fait en vérouillant complètement le dos, mais je tenais trop à le faire.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 15 Juil - 20:50

Mardi 15 juillet

Dernière séance de kiné ce midi youpi youpi thumleft
Je vais pouvoir reprendre un entraînement plus régulier avec les collègues lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 16 Juil - 20:45

Mercredi 16 juillet

Séance prévue cool avec le même groupe que la semaine dernière. Comme il fait sec depuis quelque temps on décide d'aller voir si le chemin du tour d'un étang est sec, il le sera, mais Ô désagréable surprise, certains ont cru que c'était la déchetterie grrr énervé carton rouge pan Evil or Very Mad , un peu plus loin il est défoncé par des engins forestiers, c'est pas le pied cet agréable petit chemin habituellement.
Au départ les cuisses sont un peu raides, mais au bout de 45' ça va mieux, donc accélération progressive jusqu'à 95% oups

15km - 1h27 - Fc Moy : 137 - Max :171

Bon demain j'fais une récup
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 16 Juil - 21:43

super ça a l'air assez rapide.........bien recupere???
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 16 Juil - 21:58

fabrunner a écrit:
super ça a l'air assez rapide.........bien recupere???

Oui, un peu rapide surtout quand des séances comme celles-ci sont répétées.
C'est pour ça demain je fais une vraie récup à 70% dodo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 16 Juil - 22:09

tu fais concurrence à greg ...enfin lui il est à 200% I don't want that I don't want that dodo

clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 16 Juil - 22:10

Citation :
tu fais concurrence à greg ...enfin lui il est à 200%

Voyou !!!! mort de rire

cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 17 Juil - 21:23

Mercredi 17 juillet

Comme promis séance de récup avec la seule féminine du groupe elle aussi en récup.

11,5 km - 1h13 - Fc Moy : 119 (Si! Si! en courant) - Fc Max : 132

Même pas fatigué salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Ven 18 Juil - 20:32

Vendredi 18 juillet

Sortie en endurance, en duo tout d'abord, puis en solo à partir du 4ème, le collègue voulant faire court.

14 km - 1h23 - FC ?? pile HS

C'est ma 3ème séance d'affilée, je n'avais pas fait ça depuis 3 mois, je le sens un peu au niveau des cuisses. Demain repos dodo ok , près de 80 bornes cette semaine ce n'est pas volé Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 20 Juil - 9:53

Dimanche 20 juillet

Départ à la fraiche ce matin, 7h30 beau soleil 14°, le pied.
L'avantage à cette heure, pas de circulation, alors je cours en compagnie des lapins qui galopent dans les champs qui viennent d'être moissonnés, je verrai même un chevreuil Wink

17,3 km - 1h40
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 20 Juil - 10:59

Citation :
alors je cours en compagnie des lapins

Shocked
z'ont la mixomatose ..ou ils t'attendent heu
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 20 Juil - 19:52

un chevreuil....quelle chance!

moi, ce matin, à la fraîche (encore + tôt que toi! Wink ) je n'ai vu que des coureurs, et une coureuse +2cyclistes hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 20 Juil - 21:07

Citation :
z'ont la mixomatose ..ou ils t'attendent heu
Oh! Non! Ils ne m'attendent pas Sad

Citation :
un chevreuil....quelle chance!
Et encore je suis côté Beauce, en Sologne ce sont sangliers, cerfs....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 21 Juil - 20:53

Hier j'avais oublié, il y a aussi des dahus en Sologne

Aujourd'hui une sortie cool avec un collègue, sans cardio, sans chrono

11,5km à 6' - 6'10" au kilo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 21 Juil - 22:38

Citation :
il y a aussi des dahus en Sologne
Shocked Shocked pas possible!!!....c'est plat hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 22 Juil - 20:46

Bien sur !!, mais par rapport au dahu de montagne, celui de Sologne a les pattes de derrière plus longues que celles de devant


Dernière édition par Gégé45 le Mar 22 Juil - 21:37, édité 2 fois
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