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 Entrainement de Gégé45

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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyMer 28 Avr - 21:29

Mercredi 28 avril

Grosse chaluer ce midi, + de 20°. Séance cool, régulière sans accélération

12,7km - 1h20

Dernière sortie du mois.
Bilan d'avril : 302km - 29h40
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyMar 18 Mai - 20:41

Mardi 18 mai

Reprise de l'entrainement depuis Crest.
Encore un peu de fatigue au niveau des cuisses, mais bonnes sensations dans l'ensemble youpi

12,5 km - 1h14
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyMer 19 Mai - 9:58

Gégé45 a écrit:
Mardi 18 mai

Reprise de l'entrainement depuis Crest.
Encore un peu de fatigue au niveau des cuisses, mais bonnes sensations dans l'ensemble Entrainement de Gégé45 - Page 2 Banane01 12,5 km - 1h14

QUOAAA !!! Entrainement de Gégé45 - Page 2 Affraid Entrainement de Gégé45 - Page 2 Affraid Entrainement de Gégé45 - Page 2 Affraid
T'es rentré en courant depuis Crest ? Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_geek Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_geek Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_geek
Et t'arrives que maintenant ? Entrainement de Gégé45 - Page 2 Hein85 Entrainement de Gégé45 - Page 2 Hein85 Entrainement de Gégé45 - Page 2 Hein85
Entrainement de Gégé45 - Page 2 Mdr21 Entrainement de Gégé45 - Page 2 Mdr21 Entrainement de Gégé45 - Page 2 Mdr21 Content de te connaître et à une prochaine Entrainement de Gégé45 - Page 2 Banane19
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyJeu 20 Mai - 21:17

Jeudi 20 mai

Il y a pas mal de fatigue dans les jambes aujourd'hui, donc sorite hyper cool, au bout de 40' ça va nettement mieux, mais pas de folie non plus.

11,5 km - 1h12
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyJeu 20 Mai - 21:41



Very Happy je trouve qu'il y a une petite ressemblance entre Gégé et l'image de Mister Tri Mr. Green

salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyVen 21 Mai - 9:54

Ramboo a écrit:


Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_biggrin je trouve qu'il y a une petite ressemblance entre Gégé et l'image de Mister Tri Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_mrgreen
Entrainement de Gégé45 - Page 2 Coucou05

Tu parles du fond ou du volatile ? Entrainement de Gégé45 - Page 2 Mdr21 Entrainement de Gégé45 - Page 2 Mdr21 Entrainement de Gégé45 - Page 2 Mdr21
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyVen 21 Mai - 10:14

mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyVen 21 Mai - 20:28

Ramboo a écrit:


Very Happy je trouve qu'il y a une petite ressemblance entre Gégé et l'image de Mister Tri Mr. Green

salut

mort de rire super

C'est juste au moment où la Pestouille me met un tour !!



Vendredi 21 mai

Sortie cool encore aujourd'hui

12km - 1h13
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyDim 23 Mai - 20:35

Dimanche 23 mai

Sortie ce matin à 7h30 pour éviter les grosses chaleurs, toujours cool et pas du tout envie de mettre du rythme.

17,300km - 1h47'15 - Fc Moy : 126 - MAx : 133
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyDim 23 Mai - 20:40

Toujours des belles sorties Gégé avec un rythme cardiaque que je voudrais bien avoir plus souvent comme toi Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyLun 24 Mai - 9:29

La récup de crest est faite... Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyLun 24 Mai - 10:51

Gégé45 a écrit:
Dimanche 23 mai

Sortie ce matin à 7h30 pour éviter les grosses chaleurs, toujours cool et pas du tout envie de mettre du rythme.

17,300km - 1h47'15 - Fc Moy : 126 - MAx : 133


euh....tu avais pris que le moitié de ton coeur? top gégé.....mélange de frac et du long...Entrainement de Gégé45 - Page 2 Banane01
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyMar 25 Mai - 20:24

Tricycle a écrit:
La récup de crest est faite... Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_thumleft

Pas tout à fait encore, côté fond ça va, mais côté cuisses encore des traces

Mardi 25 mai

Première sortie sous grosse chaleur 27°, mon stage dans le sud n'a pas été très profitable Mad , donc départ plutôt cool puis 2 accélérations progressives sur 800m environ pour faire tourner un peu les jambes, ça revient doucement youpi .

13km - 1h17
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyMer 26 Mai - 20:38

Mercredi 26 mai

Séance de décalaminage aujourd'hui, toujours chaud mais un peu moins qu'hier 23°

20' d'échauffement
10 X 1' - 1' dur! dur! de monter dans les tours après 2 mois sans faire de fractionné. Je dépasserai tout juste les 170.
Retour au calme

12km - 1h13
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyJeu 27 Mai - 11:04

Ah ahah, la calamine !!! Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_mrgreen
En plus en avançant dans l'expérience (joliment dit,non!) on a tendance à devenir rugueux et les dépots s'accumulent faciles Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_biggrin2
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyDim 30 Mai - 17:56

affraid Affreux dilemme pour moi en cette fin mai, au calendrier départemental, 2 courses dans le week end : Ekiden le samedi, Chaingy no limits le dimanche. J'ai donc décidé de jouer pour l'équipe et l'ekiden le samedi, on arrivera à alligner 4 équipes.

Dimanche matin après une nuit bien pluvieuse, j'ai mal aux jambes restes de Crest et les 5km de la veille, mal au dos cause le taillage de haie le vendredi. Je me dis que le parcours à Chaingy doit être bien glissant... Le meilleur moyen de le vérifierc'est d'aller voir sur place, j'en profiterai pour m'insc Arire sur le 15km toc toc , d'autant plus que l'organisateur nous annonce qu'il nous ont concocté quelques nouvelles surprises, ce qui amène un grand sourire chez tous les bénévoles Shocked

Les CR vont viendre...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyMar 1 Juin - 20:30

Mardi 1 juin

Sortie en récup

11,5 km - 1h10
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyMar 1 Juin - 21:32

salut Gégé
J'ai survolé le CR en fin d'journée......... j'y retourne - bravo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyJeu 3 Juin - 20:28

Jeudi 3 juin

Pas du tout envie de forcer aujourd'hui dodo sortie à allure régulière

12,5 km - 1h14
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyJeu 3 Juin - 21:56

Very Happy eh ben c'est bien de ne pas forcer, moi auj pas forcé non plus, j'ai rien fait, mes jambes disaient , ma cervelle disait Mr.Red Wink ok Rolling Eyes Mad

j'comprend pas, y a tous mes bibitchs (émoticones) à la fin, !! Shocked

mort de rire mort de rire un pti effort Gégé pour les mettre aux bons endroits
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyJeu 3 Juin - 21:56

mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptySam 5 Juin - 11:55

Ramboo a écrit:
Very Happy eh ben c'est bien de ne pas forcer, moi auj pas forcé non plus, j'ai rien fait, mes jambes disaient , ma cervelle disait Mr.Red Wink ok Rolling Eyes Mad

j'comprend pas, y a tous mes bibitchs (émoticones) à la fin, !! Shocked

mort de rire mort de rire un pti effort Gégé pour les mettre aux bons endroits

grrr énervé en colère Déjà que j'ai les jambes fatiguées, tu veux me faire travailler la tête toc toc grrr méchant



for you


Vendredi 4 juin

Retour soleil et de la chaleur 26° hier midi 30° ce midi... y a du mou dans l'genou
Copier/coller de la séance d'hier
12,5 km - 1h14
Et pourtant le maillot est bien mouillé
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptySam 5 Juin - 12:01

Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_eek ça fait du 10km/h si je ne me trompe, c'est ben suffisant pour un entretien surtout au début des chaleurs Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyLun 7 Juin - 20:40

Lundi 07 juin

2 jours de repos ont fait à priori du bien aux jambes.

Sortie par des petits chemins bien cabossés et bien secs, ça c'est bon pour les chevilles.

14.5 km - 1h24
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyMer 9 Juin - 20:38

Mercredi 09 juin

Sortie sous une petite pluie fine, pas dérangeant car la température est douce et le vent nul. De toute façon pluie ou chaleur on mouille le maillot.

11.5 km - 1h06'30"
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyJeu 10 Juin - 21:08

Jeudi 10 juin

Retour du soleil ce midi et du temps lourd, pour la séance de fractionné prévu. Dur! Dur!

20' d'échauffement
8 X 3' avec 1'30" de récup
15' retour au calme

12km - 1h10 - Fc moy 136 - Max 171
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyDim 13 Juin - 21:07

Dimanche 13 juin

Pas envie de forcer encoure aujourd'hui le Gégé, alors sorti cool

17,300 km - 1h47'50"
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyDim 13 Juin - 21:29

Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_smile Pas envie de forcer, c'est toi qui le dit !!! les entrainements sont réguliers et sur un rythme tout à fait correct, il me semble Entrainement de Gégé45 - Page 2 Icon_clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyLun 14 Juin - 20:51

ok Correct, mais sans plus. Envie de tirer un peu ma flemme en ce moment, ça ne fait pas de mal.

Lundi 14 juin

13 km - 1h19 cool man !! mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Entrainement de Gégé45 - Page 2 EmptyJeu 17 Juin - 20:36

Mercredi 16 juin

13km - 1h20


Jeudi 17 juin

25' d'échauffement
3 X 10' + 3' récup
Retour au calme

15 km - 1h28
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