Entrainement de Gégé45

Mercredi 28 avril

Grosse chaluer ce midi, + de 20°. Séance cool, régulière sans accélération

12,7km - 1h20

Dernière sortie du mois.
Bilan d'avril : 302km - 29h40

Mardi 18 mai

Reprise de l'entrainement depuis Crest.
Encore un peu de fatigue au niveau des cuisses, mais bonnes sensations dans l'ensemble

12,5 km - 1h14

Gégé45 a écrit:

Mardi 18 mai

Reprise de l'entrainement depuis Crest.
Encore un peu de fatigue au niveau des cuisses, mais bonnes sensations dans l'ensemble 12,5 km - 1h14

QUOAAA !!!
T'es rentré en courant depuis Crest ?
Et t'arrives que maintenant ?
Content de te connaître et à une prochaine

Jeudi 20 mai

Il y a pas mal de fatigue dans les jambes aujourd'hui, donc sorite hyper cool, au bout de 40' ça va nettement mieux, mais pas de folie non plus.

11,5 km - 1h12

Ramboo a écrit:

je trouve qu'il y a une petite ressemblance entre Gégé et l'image de Mister Tri

Tu parles du fond ou du volatile ?

Ramboo a écrit:

je trouve qu'il y a une petite ressemblance entre Gégé et l'image de Mister Tri

C'est juste au moment où la Pestouille me met un tour !!



Vendredi 21 mai

Sortie cool encore aujourd'hui

12km - 1h13

Dimanche 23 mai

Sortie ce matin à 7h30 pour éviter les grosses chaleurs, toujours cool et pas du tout envie de mettre du rythme.

17,300km - 1h47'15 - Fc Moy : 126 - MAx : 133

La récup de crest est faite...

Gégé45 a écrit:

Dimanche 23 mai

Sortie ce matin à 7h30 pour éviter les grosses chaleurs, toujours cool et pas du tout envie de mettre du rythme.

17,300km - 1h47'15 - Fc Moy : 126 - MAx : 133

euh....tu avais pris que le moitié de ton coeur? top gégé.....mélange de frac et du long...

Tricycle a écrit:

La récup de crest est faite...

Pas tout à fait encore, côté fond ça va, mais côté cuisses encore des traces

Mardi 25 mai

Première sortie sous grosse chaleur 27°, mon stage dans le sud n'a pas été très profitable , donc départ plutôt cool puis 2 accélérations progressives sur 800m environ pour faire tourner un peu les jambes, ça revient doucement .

13km - 1h17

Mercredi 26 mai

Séance de décalaminage aujourd'hui, toujours chaud mais un peu moins qu'hier 23°

20' d'échauffement
10 X 1' - 1' dur! dur! de monter dans les tours après 2 mois sans faire de fractionné. Je dépasserai tout juste les 170.
Retour au calme

12km - 1h13

Ah ahah, la calamine !!!
En plus en avançant dans l'expérience (joliment dit,non!) on a tendance à devenir rugueux et les dépots s'accumulent faciles

Affreux dilemme pour moi en cette fin mai, au calendrier départemental, 2 courses dans le week end : Ekiden le samedi, Chaingy no limits le dimanche. J'ai donc décidé de jouer pour l'équipe et l'ekiden le samedi, on arrivera à alligner 4 équipes.

Dimanche matin après une nuit bien pluvieuse, j'ai mal aux jambes restes de Crest et les 5km de la veille, mal au dos cause le taillage de haie le vendredi. Je me dis que le parcours à Chaingy doit être bien glissant... Le meilleur moyen de le vérifierc'est d'aller voir sur place, j'en profiterai pour m'insc Arire sur le 15km , d'autant plus que l'organisateur nous annonce qu'il nous ont concocté quelques nouvelles surprises, ce qui amène un grand sourire chez tous les bénévoles

Les CR vont viendre...

Mardi 1 juin

Sortie en récup

11,5 km - 1h10

Jeudi 3 juin

Pas du tout envie de forcer aujourd'hui sortie à allure régulière

12,5 km - 1h14

eh ben c'est bien de ne pas forcer, moi auj pas forcé non plus, j'ai rien fait, mes jambes disaient , ma cervelle disait

j'comprend pas, y a tous mes bibitchs (émoticones) à la fin, !!

un pti effort Gégé pour les mettre aux bons endroits

Ramboo a écrit:

eh ben c'est bien de ne pas forcer, moi auj pas forcé non plus, j'ai rien fait, mes jambes disaient , ma cervelle disait

j'comprend pas, y a tous mes bibitchs (émoticones) à la fin, !!

un pti effort Gégé pour les mettre aux bons endroits

Déjà que j'ai les jambes fatiguées, tu veux me faire travailler la tête






Vendredi 4 juin

Retour et de la chaleur 26° hier midi 30° ce midi... y a du mou dans l'genou
Copier/coller de la séance d'hier
12,5 km - 1h14
Et pourtant le maillot est bien mouillé

ça fait du 10km/h si je ne me trompe, c'est ben suffisant pour un entretien surtout au début des chaleurs

Lundi 07 juin

2 jours de repos ont fait à priori du bien aux jambes.

Sortie par des petits chemins bien cabossés et bien secs, ça c'est bon pour les chevilles.

14.5 km - 1h24

Mercredi 09 juin

Sortie sous une petite pluie fine, pas dérangeant car la température est douce et le vent nul. De toute façon pluie ou chaleur on mouille le maillot.

11.5 km - 1h06'30"

Jeudi 10 juin

Retour du ce midi et du temps lourd, pour la séance de fractionné prévu. Dur! Dur!

20' d'échauffement
8 X 3' avec 1'30" de récup
15' retour au calme

12km - 1h10 - Fc moy 136 - Max 171

Dimanche 13 juin

Pas envie de forcer encoure aujourd'hui le Gégé, alors sorti cool

17,300 km - 1h47'50"

Pas envie de forcer, c'est toi qui le dit !!! les entrainements sont réguliers et sur un rythme tout à fait correct, il me semble

Correct, mais sans plus. Envie de tirer un peu ma flemme en ce moment, ça ne fait pas de mal.

Lundi 14 juin

13 km - 1h19 cool man !!

Mercredi 16 juin

13km - 1h20


Jeudi 17 juin

25' d'échauffement
3 X 10' + 3' récup
Retour au calme

15 km - 1h28