Entrainement de Geoff

dernières nouvelles : plein de tiques sur le parcours, alors Geoff va falloir pas trop trainer sur l'AMT, pluie aujourd'hui, jeudi, et un peu samedi:pluie: : glissade en vue, tu as bien fait d'acheter des bâtons ils te serviront !!!
 
Geoff même pas peur, la Chimay , l'escavèche  cela se mérite
 
TPDD à l'arrêt pour un certain moment le temps qu'achille s'en aille  :pin pon:et pour l'AMT il se transformera en chauffeur, en guide, en coach, en photographe pour Geoff, et pourra profiter pleinement d'un week end détente avec dame tpdd dans les ardennes pour une fois après trois années sur l'AMT et surtout qu'on a réservé un palace à proximité des hautes rivières

Merci pour tous vos encouragements :)

Désolé je n'ai pas suivi tte ta prép ms je viens de naviguer sur le site de l'AMT.

Ca a l'air d'être du lourd

good luck à toi

Dernier post avant de rejoindre Michel pour le départ en début d'après midi ... en espérant que ça distrait un peu le TPDD qui a eu pas mal de galères ces derniers jours ...

Promis; je fais une belle course pour vous faire un beau CR

Arrêt après 55km... J'y reviendrai mais visiblement pas prêt à manger 4800m D+ ... Surtout avec des descentes aussi raides... Départ du camping demain matin avec Michel.

On apprend tout le temps, c'est pas grave. Comme tu dis tu y reviendras...

Felicitations pr ce que tu as deja fait ... Ce n'est que parti remise ...

merci geoff, grâce à toi j'ai vécu l'AMT d'une autre manière comme bénévole parmi une organisation au top dans tous les domaines et oublié également un moment les galères de ces derniers temps

55, 50 km, c' est justement là qu' il aurait peut-être fallu rester l' année dernière et cette année !
L' an passé le GTN, cette année l' AMT, tu es passé d' un format 25/30 à tout de suite plus, peut-être trop
Peut-être as-tu grillé cette étape du court à l' ultra sans passer par le long.
N' en déplaise à certains, celà reste mon simple avis !

OUi peut être bien que la réflexion de Yannick demande réflexion !!! et même si elle est dure

Pas de reflexion, de l' adaptation

Salut TPDD, oui Geoff afait 100 bornes sur le GTN, je suis d' accord, mais il a connu des soucis aux alentours du 50ème (le genou).
Pour l' AMT, pas de soucis apparent c' est déjà un plus
Maintenant je pense que sur ce genre d' épreuve longue, il faudrait peut-être partir plus sur un mode "rando" et moins sur un mode "perf" sur les premières participations histoire de s' adapter aux efforts longs...

Droit de réponse rapide de mon smart phone ( pb de web à la maison!): Yanki n'a pas tout à fait tort ... mais pas totalement raison non plus. Je m'explique; l'ultra n'est pas un but pour moi, je ne souhaite pas faire que ça . Je veux juste intégrer une ou deux courses de ce format par an, tout en continuant à m'aligner sur du court (<40km) et du long (<80km). Le plaisir et les sensations sont totalement differentes suivant le format et toutes me font envies. L'an passé, le corps n'était pas prêt, en particulier les tendons. Cette fois pour l'AMT, c'était très différent; pas de douleurs articulaires ou tendineuses mais simplement un manque de "cuisses", qui ont souffert horriblement dans les descentes. À chaque échec, je suis déçu puis tenté de faire le point sur ce qu'il me manque pour travailler d'avantage et progresser. Autre point important pour moi, ne pas mettre de côté une course ou j'ai failli ... donc les Ardennes me verront de nouveau ... :)

Tu vas manger

Souhaitons que ces réflexions amène cette adaptation à la compétition...


 Une casse serait trop bête

Reprise par du vélo pour laisser le temps aux fibres de se re faire une santé!
Dimanche-lundi: repos
Mardi: 45' VTT
Mercredi: repos
Jeudi: 1H30' VTT
Vendredi: 1H30' VTT
Samedi-dimanche: repos

Lundi, j'attaque un nouveau cycle d'entrainement avec pour principales courses le TCO en septembre (62km) et le GTN en octobre (150km).

C'est reparti pour un bloc de training d'ici au Grand Trail du Nord en octobre, pour la fin d'année, ce sera en fonction de mes sensations après le GTN; soit je continu jusque décembre où je placerai 15 jours de coupure ou je coupe jusque fin octobre pour reprendre dès novembre ....

Jusque fin juillet, ce sera un bon rappel de VMA, bien utile, j'me traine un peu  !
Puis ce sera le seuil et le spécifique trail avec du travail de côtes et progressivement quelques sorties sur parcours mixte sable/chemins.
Au cours de cette période; Circuit des Géants à Cassel (20Km, D+400m), Trail Côte d'Opale (62Km, D+1400m) puis le GTN sur 150Km.

Hier:
Séance de 1H10 avec; 15' footing + 15' gammes + 12x(30"/30") + 20' footing récup + étirements

Quoiqu'il en soit, tu mérites amplement de bien réussir ton GTN   

Je ne sais pas si on peut un jour s'habituer au très long, mais tu fais tout pour y arriver 

Merci Hemil. J'essaye surtout de rester dans le plaisir de l'effort.

Hier;
Séance de muscu

Aujourd'hui SL en VTT;
Parti sous le soleil (enfin! ), et de retour 2H40 et 58 km parcourus plus tard sous la grisaille .

Sylvie a écrit:

C'est très bien structuré par ici, le vélo :super:i'd like aussi;)

Merci Sylvie, j'ai de bons conseils ....
Le VTT, c'est franchement TOP!

Ce matin, nouvel séance de VMA;
15' + 15' gammes + VMA sur terrain de foot 10x(45"/20" récup) + 10' + étirements

Ah, c est vrai que ça roule !
Bon courage pour la suite

Repos aujourd'hui , demain muscu!

Hier; séance de muscu générale (gainage, abdos, bras, épaules, ischios, quadriceps et mollets).