Entrainement de 13mile

Bonsoir , demain matin 50 mn tres cool .

Bonjour à tous et toutes , et bonne journée.

Ce matin un petit footing de 50 mn environ + 6 L.D à vive allure.

Ce soir quelques et ça aussi

BONJOUR .

Ce matin bonne sortie courte de 10km 46 mn avec quelques bosses.

Bravo !

naranja77 a écrit:

Bravo !

Merci naranja , et bon dimanche .

que des belles séances 13miles

yoyo a écrit:

que des belles séances 13miles

Merci yoyo

Tu vois 13mile j'ai encore des progrès à faire avant d'aller courir avec toi

Pour toi gilles .

http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-fr_FR/2009/10/02/ce-ne-sont-pas-des-escaliers

Bonjour et bon lundi à tous et toutes .

Ce matin petit footing 25 mn puis 10 x 300 en 1' 05" pour finir
10mn très lent + quelques étirements au sol .

Bonjour et bon Mardi .

Ce matin sortie cool de 50 mn environ .

Mile, tu fais des bonnes séances. Tu vas bombarder au mois Avril-mai.

momoVH3 a écrit:

Mile, tu fais des bonnes séances. Tu vas bombarder au mois Avril-mai.

Merci momo j'ai vu que tu fais de belles choses toi aussi.

Demain matin j'espère un entrainement sans pluie.

une sortie de 13 km avec quelques côtes dont 2 asses raides.

Demain repos obligatoire .

Vendredi matin frac de côtes.

30 mn de chauffe puis 12 x 150 m à vive allure rècup retour descente
tres cool pour finir 10 mn retour au calme + étirements au sol

Mdr! avec les photos, les avatars.

Bon! Moins marrant les entrainements, qui sont plutôt corsés

On ne doit pas s'ennuyer avec toi 13M.

Sylvie a écrit:

Mdr! avec les photos, les avatars.

Bon! Moins marrant les entrainements, qui sont plutôt corsés

On ne doit pas s'ennuyer avec toi 13M.

Bonjour sylvie , c'est vrai j'aime faire des entrainements corsés
comme tu dis , mais momo que j'ai vu sur une course m'a dit
la même chose de toi , puis surtout que tu étais trés forte.

Samedi matin ,

Footing cool 45 mn 6 L.D allure course .[url]

Bonjour à tous et toutes , bon dimanche , bon entrainement et
bonne Course .

Mile, tu vas à Chateau Gombert demain? En principe je serai sur le 12,5 kms.

Je vais voir car il ont annoncé tres mauvais temps
aujourd'hui .

Lundi matin petit décrassage de 50 mn tres

j'aime bien voir tes entrainements, c'est bien construits...top

yoyo a écrit:

j'aime bien voir tes entrainements, c'est bien construits...top

Merci yoyo venant de toi ça fait plaisir ..

Mardi matin reprise sérieuse.

25 mn de chauffe puis 4 x 2'30 en côtes allure course rècup
sur la descente.

Oui, le mardi c'est mieux que le lundi

Toujours de beaux entraînements!

naranja77 a écrit:

Oui, le mardi c'est mieux que le lundi

Toujours de beaux entraînements!

J'ai un programme qui n'est pas toujours facile a suivre .

Mais tu sembles t'y tenir, ce qui a le don de susciter mon admiration.

Sympa ta photo!