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 Entrainement de 13mile

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 24 Mar - 23:05

Very Happy Bonsoir , demain matin 50 mn tres cool .

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 26 Mar - 8:43

Laughing Bonjour à tous et toutes , et bonne journée.

Ce matin un petit footing de 50 mn environ + 6 L.D à vive allure.

Ce soir quelques et ça aussi
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 27 Mar - 15:27

Laughing BONJOUR .

Ce matin bonne sortie courte de 10km 46 mn avec quelques bosses.



Dernière édition par 13mile le Sam 27 Mar - 15:35, édité 1 fois
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 27 Mar - 15:34

affraid

Bravo !
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 27 Mar - 15:36

naranja77 a écrit:
affraid

Bravo !

Merci naranja , et bon dimanche .
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 27 Mar - 16:14

que des belles séances 13miles
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 27 Mar - 16:15

yoyo a écrit:
que des belles séances 13miles

Merci yoyo Very Happy
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 27 Mar - 17:55

Tu vois 13mile j'ai encore des progrès à faire avant d'aller courir avec toi amis thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 27 Mar - 19:04

Laughing Pour toi gilles .

http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-fr_FR/2009/10/02/ce-ne-sont-pas-des-escaliers
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 29 Mar - 3:52

Laughing Bonjour et bon lundi à tous et toutes .

Ce matin petit footing 25 mn puis 10 x 300 en 1' 05" pour finir
10mn très lent + quelques étirements au sol .


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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 30 Mar - 6:30

Very Happy Bonjour et bon Mardi .

Ce matin sortie cool de 50 mn environ .

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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 30 Mar - 8:24

Very Happy super Mile, tu fais des bonnes séances. Tu vas bombarder au mois Avril-mai. super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 30 Mar - 8:41

momoVH3 a écrit:
Very Happy super Mile, tu fais des bonnes séances. Tu vas bombarder au mois Avril-mai. super

Merci momo j'ai vu que tu fais de belles choses toi aussi.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 30 Mar - 19:32

Laughing Demain matin j'espère un entrainement sans pluie.

une sortie de 13 km avec quelques côtes dont 2 asses raides.

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 31 Mar - 11:14

Wink Demain repos obligatoire .

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 1 Avr - 11:52

Laughing Vendredi matin frac de côtes.

30 mn de chauffe puis 12 x 150 m à vive allure rècup retour descente
tres cool pour finir 10 mn retour au calme + étirements au sol

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 2 Avr - 6:37

mort de rire Mdr! avec les photos, les avatars.

Bon! Moins marrant les entrainements, qui sont plutôt corsés rambo super

On ne doit pas s'ennuyer avec toi 13M.

for you

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 2 Avr - 8:59

Sylvie a écrit:
mort de rire Mdr! avec les photos, les avatars.

Bon! Moins marrant les entrainements, qui sont plutôt corsés rambo super

On ne doit pas s'ennuyer avec toi 13M.

for you

Bonjour sylvie , c'est vrai j'aime faire des entrainements corsés
comme tu dis , mais momo que j'ai vu sur une course m'a dit
la même chose de toi , puis surtout que tu étais trés forte.
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 2 Avr - 12:32

Laughing Samedi matin ,

Footing cool 45 mn 6 L.D allure course .[url]

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 3 Avr - 9:08

Laughing Bonjour à tous et toutes , bon dimanche , bon entrainement et
bonne Course .

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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 3 Avr - 22:48

Mile, tu vas à Chateau Gombert demain? En principe je serai sur le 12,5 kms.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 4 Avr - 6:45

Very Happy Je vais voir car il ont annoncé tres mauvais temps
aujourd'hui .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 4 Avr - 16:35

Very Happy Lundi matin petit décrassage de 50 mn tres



Dernière édition par 13mile le Dim 4 Avr - 16:41, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 4 Avr - 16:39

j'aime bien voir tes entrainements, c'est bien construits...top
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 4 Avr - 16:43

yoyo a écrit:
j'aime bien voir tes entrainements, c'est bien construits...top

Merci yoyo venant de toi ça fait plaisir ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 5 Avr - 6:17

Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 5 Avr - 17:14

Very Happy Mardi matin reprise sérieuse.

25 mn de chauffe puis 4 x 2'30 en côtes allure course rècup
sur la descente.

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 5 Avr - 18:46

Oui, le mardi c'est mieux que le lundi Very Happy

Toujours de beaux entraînements!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 5 Avr - 20:26

naranja77 a écrit:
Oui, le mardi c'est mieux que le lundi Very Happy

Toujours de beaux entraînements!

J'ai un programme qui n'est pas toujours facile a suivre .
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 5 Avr - 20:28

Mais tu sembles t'y tenir, ce qui a le don de susciter mon admiration.

Sympa ta photo!
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