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 Entrainement de 13mile

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 28 Jan - 17:22

Laughing Bonjour les courageux .

Vendredi matin petite sortie tranquille 1h 15 .

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 29 Jan - 11:49

Laughing Pour samedi .
Sortie longue 1h20 avec 8 x 5' à 85%FCM R=2' .



Mais beaucoup de vent .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 30 Jan - 17:02

Laughing Bon demain matin footing cool 1h15 , car aujourd'hui j'ai bien
travailler , j'espère moins de vent .



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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 31 Jan - 18:27

Laughing Je crois que lundi je vais faire repos non ?

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 1 Fév - 15:15

Laughing ce soir, je ferai quand même .

4x 250
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 1 Fév - 19:56

Laughing Bonjour , pour mardi ?

Il faut réveiller la bête , 20 mn de footing puis 10x 40" 15".
Pour finir 5 mn cool

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Fév - 12:31

Laughing Ce soir pompe fixe au sol 4 x 3' + 2 chaises invisible 3'

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Fév - 16:19

Laughing Demain matin , 25' de footing + une pyramide (1' + 2' + 3'+ 4' + 5' + 4' + 3' + 2' + 1') avec entre chaque une Rt égale à la moitié du temps soit: 30s; 1'; 1'30s; 2'; 2'30s; 2'; 1'30s; 1'; 30s) puis 20' cool. Au total 1h25'

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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Fév - 16:22

Hé bé, c'est la grande forme!

J'admire ta régularité et la variété de tes exercices. super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Fév - 16:53

naranja77 a écrit:
Hé bé, c'est la grande forme!

J'admire ta régularité et la variété de tes exercices. super

Le probléme pour moi c'est que je m'ennuis en footing , j'aime faire
des exercices , le danger c'est la bléssure Crying or Very sad
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Fév - 18:00

haaaa, moi c'est le contraire...ce sont les exercices au sol et le vélo d'appartement qui m'ennuient alors je les fais souvent devant la tv au moment d'un dîner presque parfait, pas le mieux pour la motivation mais ça passe plus vite Razz
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Fév - 19:06

naranja77 a écrit:
haaaa, moi c'est le contraire...ce sont les exercices au sol et le vélo d'appartement qui m'ennuient alors je les fais souvent devant la tv au moment d'un dîner presque parfait, pas le mieux pour la motivation mais ça passe plus vite Razz

Moi aussi il m'arrive de faire du vélo devant la tv , alors je choisis
un filme plustôt long Laughing
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Mar 2 Fév - 19:31

ouais,mai la 2ème pub est longue aussi,sur le diner mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Fév - 21:31

....que des fous ..je vous l'avais dit ... que des fous !!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 3 Fév - 15:39

Sad Dur dur aujourd'hui j'ai fini avec mal aux jambes .

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 4 Fév - 12:45

Bonjour , demain je repars cool 50 mn de footing puis quelques
étirements

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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 4 Fév - 18:44

super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 4 Fév - 19:42

gilles302 a écrit:
super super

Merci pour ta visite gilles , bonne soirée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 5 Fév - 17:20

Laughing Samedi matin à Aubagne ,

Footing 25mn puis 2x 12' recup 3 ' entre a allure course .

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 6 Fév - 12:40

Laughing Pour dimanche une petite sortie tranquille 1h environ.

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 7 Fév - 14:21

Laughing Bonjour .
Lundi j'emmène ma voiture pour refaire l'embrayage , le retour se fera donc en footing 45 mn

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 8 Fév - 6:15

Une bonne solution! super

Découvrez la playlist LE COUREUR avec Jean-Jacques Goldman

_________________
Née pour gagner! D4 ISTJ ... Et pourtant les Fous sont des Anges ... C'est dans l'air!

http://membre.lg-proweb.fr/c/aee14q/2046ul

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 8 Fév - 7:18

Laughing Bonjour et merci sylvie de ta visite , mais j'ai oubié le retour
pour aller la chercher + 45 mn total 1h30 impéccable.

ENERVANT et TONIQUE

http://www.chezmaya.com/jeux/game33.htm
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 8 Fév - 17:01

Laughing youpi super whaouuu Merci pour la musique , cette chanson
me colle à la peau .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Fév - 10:07

Laughing Ce matin un petit tour chez le dentiste , puis 1h de footing
cool , bonne journée à tous et toutes .


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Fév - 10:51

salut 13mile,

Je vois que tout va toujours bien pour toi et je te souhaite aussi une très bonne journée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Fév - 17:30

naranja77 a écrit:
salut 13mile,

Je vois que tout va toujours bien pour toi et je te souhaite aussi une très bonne journée.

Toi aussi j'ai lu ton entrainement , bravo ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Fév - 17:38

1h cool apres le dentiste!!! apres dentiste, moi je bouge pas!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Fév - 12:23

Laughing Bonjour ce matin travail intérieur.

1h de Vélo elliptique DD 2x 7 force 2' à chaque fois pas facile.

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Fév - 16:36

Laughing Demain matin sortie difficile 20 premiére minutes cool
puis 1 côte de 500 m 16% , encore 10 mn cool 2 eme côte 310 m
14%, pour finir 12 mn cool la 3eme 12% sur 520 m . Durée 1h 12
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