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 Entrainement de 13mile

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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 14 Mar - 16:18

mmmm quelle bonne idée Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 14 Mar - 16:21

naranja77 a écrit:
mmmm quelle bonne idée Mr. Green

Oui l'herbe c'est bon pour les articulations Laughing

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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 14 Mar - 17:36

mort de rire mort de rire mort de rire non non fumeur fumeur fumeur
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 14 Mar - 19:03

FredO a écrit:
mort de rire mort de rire mort de rire non non fumeur fumeur fumeur

Non Fredo Laughing mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 15 Mar - 11:55

Laughing bonjour mardi matin pas de footing mais une petite rando
vers Marseilleveyre passages rocheux
dénivelée 430 m durée environ 6h pour 12 km .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 16 Mar - 17:49

Laughing Bonsoir , demain matin 25 mn de footing puis 10 x 45"/30"
pour finir 10 mn trés lent .
Bonne soirée .

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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 16 Mar - 19:43

j'aime bien tes entrainements 13mile super
A la fois cool et top soleil dans les vaps super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 16 Mar - 20:35

gilles302 a écrit:
j'aime bien tes entrainements 13mile super
A la fois cool et top soleil dans les vaps super

Merci gilles , tu peux copier Laughing
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 16 Mar - 20:37

Shocked mort de rire déjà pour te copier faut se lever de bonne heure Mr. Green .. je serais largué au bout de 100m !! bounce
Mais je vais te copier 13mile yes ! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Mar - 14:41

Laughing Bonjour , demain matin petit repos .

Mais quand même 4 x 250 abdos le soir avant de prendre mon bain

comme ça je dors bien Laughing

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Mar - 16:00

C'est un bain ou un court bouillon? mort de rire

_________________
http://firstmarathon2012.blogspot.com/
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Mar - 17:19

Barbara a écrit:
C'est un bain ou un court bouillon? mort de rire

Bonjour Barbara j'ai pas trouvé de baignoire mort de rire
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Mar - 20:09

Emile, comment tu fais?? Moi qui arrive à peine à en faire une vingtaine une fois par mois. oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Mar - 20:10

C'est peut être pour ça que tu montes les côtes comme un avion.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Mar - 20:23

ça doit être des abdos corses
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Mar - 22:31

Laughing Voila une réponse mort de rire

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 18 Mar - 8:51

Laughing Bonjour , un peu de sérieux .

Pour vendredi j'ai prévu un footing de 25 mn puis 10 côtes a vive allure , d' environ 150 m recup en descente cool pour finir 10 mn lent + étirements

Voila c'est fait , j'ai eu un peu chaud fc 176 et 182 pour les 2 derniers


Dernière édition par 13mile le Ven 19 Mar - 12:13, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 18 Mar - 9:56

13mile a écrit:
Voila une réponse


Scéance de fractionnés
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 19 Mar - 8:37

Wink Bonjour , pour samedi matin j'ai prévu une sortie longue de
1h20 pour 15 km environ en colline ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 19 Mar - 9:21

une promenade sur un bon rythme !!! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 19 Mar - 12:03

jymm a écrit:
une promenade sur un bon rythme !!! super

Oui tu connais les collines de chez nous Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 20 Mar - 11:38

Very Happy Bonjour .

Pour dimanche matin j'ai prévu de faire 1h30 sur le vélo d'apart
Car il devrait faire ce temps là..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 21 Mar - 12:21

Laughing Bonne semaine 72 km et un total de 12 h de sport.

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 21 Mar - 14:06

Salut Mile. Je pense que tu cours le marathon de Marseille. Quels sont tes objectifs?
Attention, ton radar tourne un peu trop vite. Normalement c'est entre 24 et 30 trs minute.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 21 Mar - 14:15

momoVH3 a écrit:
Salut Mile. Je pense que tu cours le marathon de Marseille. Quels sont tes objectifs?
Attention, ton radar tourne un peu trop vite. Normalement c'est entre 24 et 30 trs minute.

Non momo je fais pas le marathon de Marseille , mais tu as raison
en général je dépasse pas les 50 km par semaine mais cette fois
j'ai fait 6 sorties vu que je ne faisais pas de course .
Merci quand même pour ta réponse et tes conseils .

P.S merci pour le radar c'est la police qui me la donné Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 22 Mar - 8:37

Very Happy Bonjour , et bon lundi à tous et toutes .

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 22 Mar - 22:41

Very Happy Bonsoir pour mardi matin grosse rando à Puyloubier

Dénivelée 500m durée 5h pour 14 km.



http://www.youtube.com/watch?v=p4YVee_XFEI
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 23 Mar - 17:51

Laughing Bonsoir demain matin 7x 120 escaliers total de l'entrainement
1h15 .

http://farid-khider.skyrock.com/2805479041-Entrainement-aux-escaliers-pour-gonfler-le-coeur-c-est-a-dire-pour-la.html
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 23 Mar - 18:51

13mile a écrit:
Laughing Bonsoir demain matin 7x 120 escaliers total de l'entrainement
1h15 .

http://farid-khider.skyrock.com/2805479041-Entrainement-aux-escaliers-pour-gonfler-le-coeur-c-est-a-dire-pour-la.html

houlala, bravo...et tu boxes toi aussi après?

Je vois que c'est toujours des entraînements variés et que tu es en pleine forme super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 24 Mar - 13:51

Laughing Voila c'est fait , un peu mal aux jambes quand même.

Ma Fcm 182 les 5 premiers et 192 pour les 2 derniers .
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