| Entrainement de 13mile | |
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+22dedette runner62 virginie.91 fabrice95 Christelle Cyril logan51 Marion hemil Barbara FredO momoVH3 francky06 Gégé45 fabrunner pierre yoyo Sylvie gilles302 pastis51 naranja77 13mile 26 participants |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 14 Mar - 16:18 | |
| mmmm quelle bonne idée | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 14 Mar - 16:21 | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 14 Mar - 17:36 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 14 Mar - 19:03 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 15 Mar - 11:55 | |
| bonjour mardi matin pas de footing mais une petite rando vers Marseilleveyre passages rocheux dénivelée 430 m durée environ 6h pour 12 km . | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 16 Mar - 17:49 | |
| Bonsoir , demain matin 25 mn de footing puis 10 x 45"/30" pour finir 10 mn trés lent . Bonne soirée . | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 16 Mar - 19:43 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 16 Mar - 20:35 | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 16 Mar - 20:37 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 17 Mar - 14:41 | |
| Bonjour , demain matin petit repos . Mais quand même 4 x 250 abdos le soir avant de prendre mon bain comme ça je dors bien | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 17 Mar - 16:00 | |
| C'est un bain ou un court bouillon? | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 17 Mar - 20:09 | |
| Emile, comment tu fais?? Moi qui arrive à peine à en faire une vingtaine une fois par mois. | |
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momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 17 Mar - 20:10 | |
| C'est peut être pour ça que tu montes les côtes comme un avion. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 17 Mar - 20:23 | |
| ça doit être des abdos corses |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 17 Mar - 22:31 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 18 Mar - 8:51 | |
| Bonjour , un peu de sérieux . Pour vendredi j'ai prévu un footing de 25 mn puis 10 côtes a vive allure , d' environ 150 m recup en descente cool pour finir 10 mn lent + étirements Voila c'est fait , j'ai eu un peu chaud fc 176 et 182 pour les 2 derniers
Dernière édition par 13mile le Ven 19 Mar - 12:13, édité 1 fois | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 18 Mar - 9:56 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 19 Mar - 8:37 | |
| Bonjour , pour samedi matin j'ai prévu une sortie longue de 1h20 pour 15 km environ en colline .. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 19 Mar - 9:21 | |
| une promenade sur un bon rythme !!! |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 20 Mar - 11:38 | |
| Bonjour . Pour dimanche matin j'ai prévu de faire 1h30 sur le vélo d'apart Car il devrait faire ce temps là.. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 21 Mar - 14:06 | |
| Salut Mile. Je pense que tu cours le marathon de Marseille. Quels sont tes objectifs? Attention, ton radar tourne un peu trop vite. Normalement c'est entre 24 et 30 trs minute. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 21 Mar - 14:15 | |
| - momoVH3 a écrit:
- Salut Mile. Je pense que tu cours le marathon de Marseille. Quels sont tes objectifs?
Attention, ton radar tourne un peu trop vite. Normalement c'est entre 24 et 30 trs minute. Non momo je fais pas le marathon de Marseille , mais tu as raison en général je dépasse pas les 50 km par semaine mais cette fois j'ai fait 6 sorties vu que je ne faisais pas de course . Merci quand même pour ta réponse et tes conseils . P.S merci pour le radar c'est la police qui me la donné | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 22 Mar - 22:41 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 23 Mar - 17:51 | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 23 Mar - 18:51 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 24 Mar - 13:51 | |
| Voila c'est fait , un peu mal aux jambes quand même. Ma Fcm 182 les 5 premiers et 192 pour les 2 derniers . | |
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| Sujet: Re: Entrainement de 13mile | |
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