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 Entrainement de FredO...

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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 14 Avr - 18:44

Emmène ton maillot de bain, on ne sait jamais  bounce 

2h ça commence à être une bonne distance  super 

Bonne continuation  salut 

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 28 Avr - 19:13

J'ai passé une semaine de vacances à Royan dans la Charente maritime avec les enfants, total relax, j'ai récupéré mon mollet gauche, cette semaine je vais tester ça sur une distance pas trop longue...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mar 29 Avr - 8:47


Ah c'est beau la Charente Martime. super 

Franchement les vacances, le repos, le bien être fait du bien au corps et à la tête.
C'est très important.

Tout se met Hors tension et c'est là que l'esprit met en route des choses dans le corps aussi, c'est aussi là! Dans ces moments que de nouvelles idées, projets arrivent aussi.  Idea
 

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mer 30 Avr - 14:40

C'est vrai que c'est jolie et que ça repose la tête...
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 15 Mai - 17:36

Jeudi 15 ensoleillé, comme le mollet est encore sensible, j"ai marché sur mon parcours du Cap Blanc Nez à Wissant par le GR 120 :

1h30 de marche

7 km

D+ 206 m - D- 211 m

Je sais que la prochaine fois je pourrai courir sur ce parcours... Wink


Dernière édition par FredO le Ven 16 Mai - 0:09, édité 1 fois
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Ven 16 Mai - 0:08

FredO a écrit:
Jeudi 15 ensoleillé, comme le mollet est encore sensible, j"ai marché sur mon parcours du Cap Blanc Nez à Wissant par le GR 120 :

1h30 de marche

7 km

D+ 206 m - D- 211 m

Je sais que la prochaine fois je pourrai courir sur ce parcours... Wink

Samedi, je vais tester une sortie de 1h30 sur le GR 120 près du Cap Blanc Nez...

Le but maintenant est d'atteindre le Cap Gris Nez pour une sortie longue d'environ 3h30 à 4 h en préparation du TCO plus du spécifique...


Dernière édition par FredO le Ven 16 Mai - 12:27, édité 1 fois
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Ven 16 Mai - 7:12

Cool FredO, le week va être superbe et les caps sous le  soleil c'est  geek 

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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Sam 17 Mai - 16:53

Samedi 17 ensoleillé, du Cap Blanc Nez à Wissant sur le GR120 :

1h05

7.05 km

Vitesse Moy 6.5 km/h
Vitesse Max 10.7 km/h

FC Moy 140 bpm - FC Max 165 bpm

D+ 206 m - D- 207 m

J'ai surestimé mes quadriceps et mon souffle, j'ai du marcher dans les cotes sur le retour... puker
ça me motive pour me perfectionner au plus vite, dorénavant je ne courrai qu'au Cap Blanc Nez.
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 4 Aoû - 19:00

Je n'ai plus eu de courage, j'avais envie de vacances. Chose faite j'ai passé 3 semaines aux Iles Canaries avec mes fils, je reprendrai l'entrainement cette semaine... Wink 
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 4 Aoû - 19:12

Hello FredO

FredO a écrit:
Je n'ai plus eu de courage, j'avais envie de vacances. Chose faite j'ai passé 3 semaines aux Iles Canaries avec mes fils, je reprendrai l'entrainement cette semaine... Wink 

ça fait du bien  cool-blue  de couper un peu !

Tu a l'air de bien connaitre Wissant  super  J'y passe fin aout pour 3 jours: Alors si tu pouvais me donner quelques bons tuyaux à visiter en MP  youpi 

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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 4 Aoû - 19:18

le principal c'est que ton mollet se soit refait une santé
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 4 Aoû - 19:30

Le mollet reste sensible quand je me surpasse... Confused
Je t'ai envoyé des infos par MP.
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 28 Aoû - 20:18

Du fait de ma maladie neuro-dégénérative je ne voulais plus faire de course Trail, mais quand j'ai vu ma neurologue elle m'a parlée d'un traitement qu'ils ont cherchés pendant un an et demi, qui bloque l'évolution de ma maladie, je ne sais pas encore quand ce produit sera dispo ? ce qui me laisse de ce fait beaucoup de temps pour les futurs compét et dès l’année prochaine j'en ferai 2 ou 3 entre 20 et 40 km pour ne pas fatiguer mon corps et je ferai en priorité des courses pour des maladies, après 6 mois sans sport j'ai repris l'entraînement tranquillement :

Rando/course 50/50 sur le GR120 j'ai grimpé et descendu le Cap Blanc Nez deux fois, j'ai couru les descentes avec mes bâtons de randonné en carbone :

2h50

14 km

Vitesse moyenne : 5,8 Km/H
Vitesse max : 9 Km/H

D+ 276 m
D- 274 m

Fréquence cardiaque moyenne : 144 bpm
Fréquence cardiaque maximale : 173 bpm

pour l'entraînement je vais adapter au fait que j'ai besoin de bâtons et ne ferai que du Fartlek nature.


Dernière édition par FredO le Lun 28 Aoû - 22:08, édité 5 fois
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Lun 28 Aoû - 20:22

Espérons qu'ils trouvent un truc contre cette maladie ...
Pour les sorties, bravo de rester fan et de continuer à vouloir !

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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Mer 30 Aoû - 20:58

Ils trouveront un remède mais pas avant 10 ans et il est trop tard pour moi, la seul chose qui peut m'aider c'est ce traitement qu'ils ont trouvés qui me permettra de courir encore de nombreuses années contrairement à ce qui était prévu initialement.
Chaque semaine parallèlement à la sortie Trail runing je fais 4 fois de la muscu pendant 2 h.
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Jeu 31 Aoû - 17:04

Rando/course 70/30 de Coulogne à Guines par la piste cyclable puis par un GR, j'ai couru toute la piste cyclable qui représente 70% :

13,5 km

2h15

Vitesse moyenne ; 6,2 km/h
Vitesse max : 13,4 km/h

Fréquence cardiaque moyenne : 106 bpm
Fréquence cardiaque maximale : 168 bpm

D+ : 15 m
D- : 14 m
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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Ven 1 Sep - 17:33

Profite de ces moments à fond, car tu le mérites amplement  super

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MessageSujet: Re: Entrainement de FredO...   Dim 3 Sep - 17:46

Rando/course 70/30 de la descenderie de Sangatte à l'escalier pourri après escale qui mène à Wissant sur le GR120, j'ai couru les descentes et les 3/4 des côtes avec mes bâtons de randonnais :

13,5 km

2h25

Vitesse moyenne : 5,9 km/h
Vitesse max : 12 km/h

Fréquence cardiaque moyenne : 142 bpm
Fréquence cardiaque maximale : 169 bpm

D+ : 277 m
D- : 271 m


Après une semaine d'entraînement, j'ai enfin récupéré mes jambes et j'en suis contant.
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