entrainement

je vais vous compter une petite anecdote:

j'ai ami qui courre pas mal (10km entre 42et44min), semaine dernière il m'annonce qu'il viens rejoindre le club pour voir, et pourquoi pas...?
ce soir, le voilà rendu au stade: salut vincent, allez tu vas t'échauffer, étirements, tuuti cuanti...
et nous voilà parti pour 6x400m (sachant qu'il a déjà du recul sur des prépa 10km et semi)...en 1.25.
1er 1.13, suis super bien qu'il me dit! et là je lui dis que les 5 prochain il va exploser!!!! meuhhhh nonnnnnnnnn............au final, 1.35 de moyenne!!!! il se gratte encore la tete pôur comprendre....
en parallèle, nico, un ami vient ce soir sur la piste (un peu plus agé, et raisonnable) non sportif, en surpoid,et sédentaire....on attaque par un 400m a son allure tres tres souple...au final il fera 6x400m tous a la meme vitesse....J'ai trouvé que c'était une belle leçon d'humilité pour vincent qui a voulu faire de l'épate... j'ai trouvé ça super enrichissant du bord de la piste...

Juste pour comparer, la série de 400 tu la passe en combien toi ?