Entrainement de Peng

14 tours de 400 metres pour commencer le mercredi 12/11/2008 dix clopes a l'exterieur des poumons (ca va etre long pour virer les 20 par jour pendant 30 ans)

rien le 13/11/2008 a part 5 tours mais ca compte pas
et aujourd'hui que d'alle
mais demain matin j'attaque mes 7kms sur route j'aime pas quand c'est ovale et plat j'ai l'impression que j'avance jamais
on verras bien si ca tiens sur la route

je vous tiens au courant

Tu verras 7km sur route c'est moins lassant que 5 sur piste.
Surtout pars doucement, même si tu as l'impression de te trainer, la vitesse viendra d'elle même quand tu auras le fond
Bonne sortie pour demain

Pour la clope, à chaque fois que tu as envie d'en allumer mets les choes et va courir Moi aussi j'ai fumer jusqu'à plus d'un paquet par jour, et j'ai réussi à me débarasser du tabac, le sport est un excellent moyen

ne t'en fait pas de 20 je suis passé a - de 5 toute cette semaine et la j'ai fini le paquet de la semaine 5x4 et j'en reprends pas demain
on verras comment ca tiens


merci du conseil pour la route

je préfére aussi courir sur route!!!
mon mari a essayé d'arreter de fumer plusieures fois mais il était tellement d'humeur execrable que je lui ai racheté un paquet de clopes!!!! (je sais c'est pas cool!)

bonjour

prise et le resulatat des courses est 53minutes pour 7 Kms 2 je suis une tortue

bon mais ce n'est que le debut
quelqu'un a du sirop pour la toux je tousse beaucoup de matin ca doit etre le froid ou les restes de

je suis arrive a la maison je croyais que les jambes allez tomber de mon corps et limite tete qui tourne
fo dire que c'est pas du plat la route mais enfin y'a un truc qui me plait dans cette route c'est que tout ce que je monte apres je le descend
si'il ne pouvait y avoir que des descentes !!!!!

yoyo j'ai penser a toi j'ai ramasse un gland sur le parcours
je vais le planter en esperant devenir un chene et pas rester un gland

t'inquiètes on commùence tous comme ça...apres il faut persévérer...et rester motivé!

Pour un début c'est déjà bien, peu sont nombreux à dépasser les 5km à leurs premières sorties, tu verras la prochaine fois ça te paraitra déjà moins dur.
Pour les descentes rassures toi on est beaucoup à les préférer, je n'ai pas de chance chez moi y en a presque pas

ben en fait j'aurais pu faire une boucle de + de 3km6 mais j'ai preferer faire tranqille comme tu l'avais suggerer et j'ai bien fait parce que la je commence a avoir mal a l'arriere de la cuisse droite

donc demain je mets la 2eme couche pour avoir mal a la cuisse gauche (elle est jalouse)

mais toujours sur 7k2
dans 1 semaine on verras pour tripler la boucle
qui va piano va lontano

vas y doucement!au debut il vaut mieux courir souvent de petites distances!en alternant s'il le faut course et marche!pour la clope moi aussi j'ai fume pendant plus de 20ans.........ça fait 7 ans que j'ai arrete.......pourtant tres gros fumeur! j'ai dit STOP! fini l'esclavage..............

Peng !

pour tes débuts, mais comme le dit Fab, ne coure peut être pas tous les jours !

Les petites douleurs sont souvent des signes de "un peu trop" !
Écoute bien ton corps et alterne bien course et moment de repos (marche ou )
Progresse en douceur surtout si tu es fumeur !

Et continue à te faire plaisir en diminuant la

pas d'over_dose ...donc doser les entrainements et sorties .....


venant de moi çà va encore jazzer

Citation :

yoyo j'ai penser a toi j'ai ramasse un gland sur le parcours

vu comme çà .....je l'aime bien cette petite phrase ......

merci tonton

vivivivi c'est un bon début
et demain on met la 2eme couche ensemble si tout va bien lol

soldat veronalice demain debout a 7 h petit dejeuner fini a 7h10 et apres a fond la caisse


je rigoleeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !!!!

alors là même pas en rêve
debout 8h et plus lol
petit déjeuner tranquillou et après on y va
bourreau que tu es…

Aude belle a dit :

Citation :

mon mari a essayé d'arreter de fumer plusieures fois mais il était tellement d'humeur execrable que je lui ai racheté un paquet de clopes!!!! (je sais c'est pas cool!)

t'inquiète, j'aurais fait pareil, le prix a payer pour un peu de paix

J'ai bien aimé, le combat entre le tonton et son "neveu"


j'ai bien aimé, la chamaillerie de Véro et Peng .... la suite demain au prochain épisode.

Vas-y tranquillou Peng, ce n'est que le début.

Sylvie a écrit:

Aude belle a dit :

Citation :

mon mari a essayé d'arreter de fumer plusieures fois mais il était tellement d'humeur execrable que je lui ai racheté un paquet de clopes!!!! (je sais c'est pas cool!)

t'inquiète, j'aurais fait pareil, le prix a payer pour un peu de paix

J'ai bien aimé, le combat entre le tonton et son "neveu"


j'ai bien aimé, la chamaillerie de Véro et Peng .... la suite demain au prochain épisode.

Vas-y tranquillou Peng, ce n'est que le début.

oui c'est ce que je pense aussi arret brutal de la clope = donc je gere tranquillement et j'y vais trankilou pour la CAP pas de soucis vero va se mettre a mon rhytme elle a dit pour demain mais ca va la changer du plat du stade
vous en saurez plus demain dans la journee

comme promis j'ai mis la 2eme couche de 7k2

vero a suivi mon rhytme dans le 1er tour de 3k6 en 21 minutes (bon moi les chiffres ca me dis rien mais elle m'a dis c'est bien) ensuite a l'attaque du 2eme tour la ca se corse et la montee est tres dure ( il on du changer le denivele sans me prevenir) mais ca fait rien pour retrouver ma descente il faut que je monte
et la! hop! la vero s'echappe!! et je la comprends j'etais pour ainsi dire a l'arret mais une fois la montee passe je voyais ma vero loin bien loin mais la c'est la descente et comme je fais de grandes foulee ben je la rattrappe loll( elle a peu etre un peu attendue aussi ,il est pas completement fou le peng) vero m'a dis j'en fait une 3eme boucle (et moi qu'est ce que j'ai repondu ???) j'vais me

et j'ai fait les derniers 300 metres en marchant
verdict des 7k2 d'aujourd'hui 48 minutes
demain j fais un break
je rattaque mardi

ca tire un peu au niveau des jambes mais ca devrait passer d'ici ce soir

t'as été superrrrrrrrrrr
mais NON j'ai pas ralenti, t'as des plus grandes jambes lol
je trouve que pour un début, tu t'en sors super top bien lol
et comme dirai notre fille t'as géré la chose au taqué

Je sais que ton objectif de rattraper Véro est important pour toi , mais n'en fais pas de trop quand même, tu pourrais obtenir l'effet inverse : fatigue ===> lassitude.
Au début 3 séances par semaine avec une journée de repos le lendemain d'une séance, c'est déjà pas mal pour habituer le corps à ce nouvel exercice.
Belles séances quand même dans le week end

gégé
en semaine je vais faire cool vu que les journee dans le batiment c'est pas trop trankil
mais le week c'est trop bon le matin de bonne heure ca reveille du feu de dieu
et je suis plutot matin pour les efforts que soiree

Et oui PENG, cela varie selon les individus.
Bonne semaine.

salut

voila le parcours que l'on fait avec Vero (la boucle de 3km6)




Quand j'arriverais a la faire 4 x
je serais bien content

Voilà un bel objectif pour la fin de l'année !!

Si tu cours sagement et régulièrement, tu y arriveras rapidement et tu seras le premier surpris

Ah! les femmes vous mènent par le bout du nez, messieurs.

Travail harassant pour toi, à prendre en considéraion avec la CAP.

je crois surtout qu'il adore courir aprés moi

veronalice a écrit:

je crois surtout qu'il adore courir aprés moi

dis tu vas bien m'attendre quand meme!!!

Sylvie a écrit:

Ah! les femmes vous mènent par le bout du nez, messieurs.

Travail harassant pour toi, à prendre en considéraion avec la CAP.

ca pour nous mener elles nous mene!!!!! par le bout du nez je sais pas mais elle nous mene

ben voila il fallait que ca arrive
ce soir ben au lieu d'aller courir
ben rien que dalle

bon fo dire que se faire arracher la dent le matin et pas avoir dormis la nuit d'avant ca aide pas !!

demain on verra comment ca roule quand j'en aurais finis avec les anti inflammatoires (ca ca coupe les jambes )

bonne soiree

vivivivi repos et tu peux pas sortir avec une joue gonfle aprés ils vont croire que t'es un homme battu