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 Entrainement de Peng

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peng
 
 


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MessageSujet: Entrainement de Peng   Ven 14 Nov - 22:57

14 tours de 400 metres pour commencer le mercredi 12/11/2008 dix clopes a l'exterieur des poumons (ca va etre long pour virer les 20 par jour pendant 30 ans) mort de rire mort de rire mort de rire

rien le 13/11/2008 a part 5 tours mais ca compte pas lol!
et aujourd'hui que d'alle boulet
mais demain matin j'attaque mes 7kms sur route j'aime pas quand c'est ovale et plat j'ai l'impression que j'avance jamais
on verras bien si ca tiens sur la route

je vous tiens au courant
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Ven 14 Nov - 23:14

Tu verras 7km sur route c'est moins lassant que 5 sur piste.
Surtout pars doucement, même si tu as l'impression de te trainer, la vitesse viendra d'elle même quand tu auras le fond
Bonne sortie pour demain super

Pour la clope, à chaque fois que tu as envie d'en allumer mets les choes et va courir mort de rire Moi aussi j'ai fumer jusqu'à plus d'un paquet par jour, et j'ai réussi à me débarasser du tabac, le sport est un excellent moyen
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Ven 14 Nov - 23:18

ne t'en fait pas de 20 je suis passé a - de 5 toute cette semaine et la j'ai fini le paquet de la semaine 5x4 Rolling Eyes et j'en reprends pas demain
on verras comment ca tiens


merci du conseil pour la route
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O2
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 0:23

je préfére aussi courir sur route!!!
mon mari a essayé d'arreter de fumer plusieures fois mais il était tellement d'humeur execrable que je lui ai racheté un paquet de clopes!!!! (je sais c'est pas cool!)
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 9:43

bonjour

douche prise et le resulatat des courses est Arrow 53minutes pour 7 Kms 2 je suis une tortue Boulet

bon mais ce n'est que le debut bienvenue
quelqu'un a du sirop pour la toux je tousse beaucoup de matin ca doit etre le froid ou les restes de fumeur

je suis arrive a la maison je croyais que les jambes allez tomber de mon corps et limite tete qui tourne
fo dire que c'est pas du plat la route mais enfin y'a un truc qui me plait dans cette route c'est que tout ce que je monte apres je le descend
si'il ne pouvait y avoir que des descentes !!!!! boulet

yoyo j'ai penser a toi j'ai ramasse un gland sur le parcours
je vais le planter en esperant devenir un chene et pas rester un gland trinque
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 11:08

mort de rire mort de rire mort de rire super t'inquiètes on commùence tous comme ça...apres il faut persévérer...et rester motivé! thumleft
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 12:16

super Pour un début c'est déjà bien, peu sont nombreux à dépasser les 5km à leurs premières sorties, tu verras la prochaine fois ça te paraitra déjà moins dur. yeah
Pour les descentes rassures toi on est beaucoup à les préférer, je n'ai pas de chance chez moi y en a presque pas clown
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 12:28

ben en fait j'aurais pu faire une boucle de + de 3km6 mais j'ai preferer faire tranqille comme tu l'avais suggerer et j'ai bien fait parce que la je commence a avoir mal a l'arriere de la cuisse droite

donc demain je mets la 2eme couche pour avoir mal a la cuisse gauche (elle est jalouse)

mais toujours sur 7k2
dans 1 semaine on verras pour tripler la boucle
qui va piano va lontano

youpi youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 16:04

vas y doucement!au debut il vaut mieux courir souvent de petites distances!en alternant s'il le faut course et marche!pour la clope moi aussi j'ai fume pendant plus de 20ans.........ça fait 7 ans que j'ai arrete.......pourtant tres gros fumeur! j'ai dit STOP! fini l'esclavage.............. super
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 16:25

salut Peng !

bravo pour tes débuts, mais comme le dit Fab, ne coure peut être pas tous les jours !

Les petites douleurs sont souvent des signes de "un peu trop" !
Écoute bien ton corps et alterne bien course et moment de repos (marche ou dodo )
Progresse en douceur surtout si tu es fumeur !

Et continue à te faire plaisir en diminuant la fumeur

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 16:43

pas d'over_dose ...donc doser les entrainements et sorties .....


venant de moi çà va encore jazzer Rolling Eyes

Citation :
yoyo j'ai penser a toi j'ai ramasse un gland sur le parcours


vu comme çà .....je l'aime bien cette petite phrase ...... mort de rire mort de rire mort de rire Mr.Red
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 16:59

merci tonton tongue Mad Confused What a Face Crying or Very sad
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veronalice
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 19:12

vivivivi c'est un bon début
et demain on met la 2eme couche ensemble si tout va bien lol
salut
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 19:19

soldat veronalice demain debout a 7 h petit dejeuner fini a 7h10 et apres a fond la caisse non non non non non non


je rigoleeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !!!! moqueur moqueur moqueur
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veronalice
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 19:38

alors là même pas en rêve non non
debout 8h et plus lol
petit déjeuner tranquillou et après on y va
bourreau que tu es… pan
salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 20:47

Aude belle a dit :
Citation :
mon mari a essayé d'arreter de fumer plusieures fois mais il était tellement d'humeur execrable que je lui ai racheté un paquet de clopes!!!! (je sais c'est pas cool!)

mort de rire t'inquiète, j'aurais fait pareil, le prix a payer pour un peu de paix mort de rire

J'ai bien aimé, le combat entre le tonton et son "neveu" oups
mort de rire mort de rire mort de rire


j'ai bien aimé, la chamaillerie de Véro et Peng .... la suite demain au prochain épisode.

Vas-y tranquillou Peng, ce n'est que le début. super

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Sam 15 Nov - 21:58

Sylvie a écrit:
Aude belle a dit :
Citation :
mon mari a essayé d'arreter de fumer plusieures fois mais il était tellement d'humeur execrable que je lui ai racheté un paquet de clopes!!!! (je sais c'est pas cool!)

mort de rire t'inquiète, j'aurais fait pareil, le prix a payer pour un peu de paix mort de rire

J'ai bien aimé, le combat entre le tonton et son "neveu" oups
mort de rire mort de rire mort de rire


j'ai bien aimé, la chamaillerie de Véro et Peng .... la suite demain au prochain épisode.

Vas-y tranquillou Peng, ce n'est que le début. super


oui c'est ce que je pense aussi arret brutal de la clope = énervé en colère grrr énervé en colère grrr donc je gere tranquillement et j'y vais trankilou pour la CAP pas de soucis vero va se mettre a mon rhytme elle a dit pour demain mais ca va la changer du plat du stade lol! lol!
vous en saurez plus demain dans la journee
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 16 Nov - 14:28

comme promis j'ai mis la 2eme couche de 7k2

vero a suivi mon rhytme dans le 1er tour de 3k6 en 21 minutes (bon moi les chiffres ca me dis rien mais elle m'a dis c'est bien) ensuite a l'attaque du 2eme tour la ca se corse et la montee est tres dure ( il on du changer le denivele sans me prevenir) mais ca fait rien pour retrouver ma descente il faut que je monte
et la! hop! la vero s'echappe!! moqueur et je la comprends j'etais pour ainsi dire a l'arret Boulet mais une fois la montee passe je voyais whaouuu ma vero loin bien loin mais la c'est la descente et comme je fais de grandes foulee ben je la rattrappe loll( elle a peu etre un peu attendue aussi ,il est pas completement fou le peng) vero m'a dis j'en fait une 3eme boucle (et moi qu'est ce que j'ai repondu ???) j'vais me douche

et j'ai fait les derniers 300 metres en marchant
verdict des 7k2 d'aujourd'hui 48 minutes
demain j fais un break super
je rattaque mardi pompes

ca tire un peu au niveau des jambes mais ca devrait passer d'ici ce soir youpi youpi
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veronalice
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 16 Nov - 14:37

t'as été superrrrrrrrrrr
mais NON j'ai pas ralenti, t'as des plus grandes jambes lol
je trouve que pour un début, tu t'en sors super top bien lol
et comme dirai notre fille t'as géré la chose au taqué

trinque salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 16 Nov - 14:57

Je sais que ton objectif de rattraper Véro est important pour toi mort de rire , mais n'en fais pas de trop quand même, tu pourrais obtenir l'effet inverse : fatigue ===> lassitude.
Au début 3 séances par semaine avec une journée de repos le lendemain d'une séance, c'est déjà pas mal pour habituer le corps à ce nouvel exercice.
Belles séances quand même dans le week end youpi super
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 16 Nov - 17:08

lol! gégé
en semaine je vais faire cool vu que les journee dans le batiment c'est pas trop trankil
mais le week c'est trop bon le matin de bonne heure ca reveille du feu de dieu
et je suis plutot matin pour les efforts que soiree
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 16 Nov - 22:28

Et oui PENG, cela varie selon les individus.
Bonne semaine.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 17 Nov - 17:39

salut

voila le parcours que l'on fait avec Vero (la boucle de 3km6)




Quand j'arriverais a la faire 4 x
je serais bien content youpi youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 17 Nov - 21:08

Voilà un bel objectif pour la fin de l'année !!

Si tu cours sagement et régulièrement, tu y arriveras rapidement et tu seras le premier surpris salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 17 Nov - 22:41

Ah! les femmes vous mènent par le bout du nez, messieurs. mort de rire

Travail harassant pour toi, à prendre en considéraion avec la CAP.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 17 Nov - 22:45

je crois surtout qu'il adore courir aprés moi mort de rire mort de rire mort de rire chut
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 17 Nov - 23:00

veronalice a écrit:
je crois surtout qu'il adore courir aprés moi mort de rire mort de rire mort de rire chut


non non non non non non non non for you for you for you bisous bisous orchestre orchestre maboul maboul maboul lol! lol! lol!
dis tu vas bien m'attendre quand meme!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 17 Nov - 23:02

Sylvie a écrit:
Ah! les femmes vous mènent par le bout du nez, messieurs. mort de rire

Travail harassant pour toi, à prendre en considéraion avec la CAP.

ca pour nous mener elles nous mene!!!!! par le bout du nez je sais pas mais elle nous mene
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Mar 18 Nov - 21:18

ben voila il fallait que ca arrive
ce soir ben au lieu d'aller courir
ben rien que dalle

bon fo dire que se faire arracher la dent le matin et pas avoir dormis la nuit d'avant ca aide pas !!

demain on verra comment ca roule quand j'en aurais finis avec les anti inflammatoires (ca ca coupe les jambes )

bonne soiree planete jogging
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veronalice
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Mar 18 Nov - 21:20

vivivivi repos et tu peux pas sortir avec une joue gonfle aprés ils vont croire que t'es un homme battu mort de rire mort de rire mort de rire maboul maboul

lol! moqueur
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