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 Entrainement de Peng

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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Mar 30 Déc - 19:12

bounce bounce bounce

j'etais plus monte sur un velo depuis au moins 30 ans oups donc je me suis dit tiens mon peng va y fait pas ton faienant monte et rappelle toi le bon temps Mr. Green Mr. Green

vero m'avait dis bienvenue mais fait gaffe et mets la 1ere vitesse
mais le peng est capricieux
donc il a testé avec la vitesse 2 pour commencer
ca a duré 2km geek il a vite remis la 1 et la trankillou il est aller a 10km mais en fractionnant ( j'adoore ce mot)
2 km a 2
2 km a 1
2 km a 2
2 km a 1
1 km a 3 (la c'est dur) ok
1 km en descente mort de rire mort de rire a 1

mais on m'avait pas prevenu que ca te fracasse le popotin

je vais peut etre lui greffer (au velo) le siege de bureau maboul
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Mar 30 Déc - 22:22

mort de rire Quel courage!

Véro, te met au vélo aussi.
Et beh! Cà c'est de l'amour. whaouuu

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Mar 30 Déc - 23:24

peng a écrit:
je vais peut etre lui greffer (au velo) le siege de bureau maboul

trop tard peng , apparemment il doit déjà y avoir un copyright dessus Mr. Green

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veronalice
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Mer 31 Déc - 8:39

mdrrrrrrrrrrrrrrrr çà lui irai bien tééééé

youpi super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Jeu 1 Jan - 12:00

mort de rire mort de rire

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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Jeu 1 Jan - 19:50

Very Happy Very Happy MEILLEURS VOEUX A TOUS

une bonne sante de l'amour
apres le reste ca se gere

pas de CAP ni de VELO
je passais juste vous faire un coucou en ce debut 2009 trinque
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 11 Jan - 19:43

salut planete jogging

voila c'est repartis
ce soir un peu de velo (d'appart) apres manger histoire de digerer
je vous dirais combien j'en ai fait (kms) bien sur!!
j'ai laisse vero aller tester le froid sans moi trop bon

et a partir de demain entrainement ( what !! intensif hein what !! ) pour reprendre le bon rythme yeah de tortue pour la course de dimanche orchestre
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 11 Jan - 22:30

BONNE REPRISE PENG

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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 11 Jan - 23:22

fais attention avec le coté intensif, la course c'est dimanche et il faut garder du jus pour le jour j . ok
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 12 Jan - 7:05

voila voila
avant de partir bosser
recap de la sceance velo d'hier soir apres souper

je l'ai pas faite tres longueueue!! Arrow
20 minutes et 8km mais a la force deux et au bout de 5km
------------------------
--a la! force trois! (d'ailleurs je me suis forcé)

oups super je suis trop bon pour les jeux de mots le matin mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 12 Jan - 20:27

Wink Wink

5 kms ce soir apres 1 semaine de roi faieneant
et en 35 minutes

ben le vieux y ramollit

va falloir que je me reprenne donc demain je vais pousser un peu plus loin Arrow


en plus en calculant ca fait du 91 minutes ( minimum )pour les 13 bornes
ils auront tous fini de manger avant que j'arrive mort de rire

et en plus il a fallu que je marche douleur a la cuisse droite ( a l'arriere)
je vais voir arnica ce soir je pense

bonne soiree a tous

vééééééééééérooooo ou elle est miss arnica ????? lol! lol! lol! lol!
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 12 Jan - 21:09

T'inquiètes pas Peng 1h30 sur 13km tu ne seras pas dernier. En plus avec l'effet de groupe on est toujours plus rapide en course qu'à l'entrainement super
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 12 Jan - 22:28

Gégé45 a écrit:
T'inquiètes pas Peng 1h30 sur 13km tu ne seras pas dernier. En plus avec l'effet de groupe on est toujours plus rapide en course qu'à l'entrainement super

trinque
merci de ton soutien moral gégé
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 12 Jan - 22:35

Very Happy Ne t'en fais pas. A moins qu'ils aient modifié le parcours, il n'y a que 11 kms, mais je reconnais que c'est de l'hyper valonné avec des côtes et des descentes très techniques, surtout que ça ne va pas être sec.Shit
Je vous souhaite beaucoup de courage , et vous aurez bien besoin d'une douche chaude à l'arrivée.
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veronalice
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 12 Jan - 22:41

en fait la boucle est différente cette année
elle est de 13 km

mais je suis sur qu'il va y arriver
bonne douche a l'arrivée et massage a mon avis lol

super salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 12 Jan - 23:55

ça va le faire t'inquiète pas.
je suis de l'avis à gégé, en course avec la motivation de groupe tu vas plus vite, et tu verra tu ne finira pas le dernier
super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Mar 13 Jan - 9:02

Prends le comme une ballade et les kilos vont défiler sans que tu t'en rendes compte! thumleft
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 25 Jan - 18:19

salut planete jogging

je me concentre sur le 4k5 ( je sais y'en a qui vont mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire )
donc j'ai tester en demarrant speed
heu!!!! c'est pas gagné en plus ca m'a tiré un peu derriere la cuisse droite ( toujours celle la qui bug)
donc du coup j'ai un peu marché et j'ai fait mes 4k5 en 27 minutes

QUEL Boulet

donc je vais suivre les conseils de whaouuu Vero

me taper les 4k5 normalement pendant une semaine histoire d'avoir un peu de punch dans les gambettes et apres j'accelererais

j'aurais 2 semaines devant moi pour pan accelerer la cadence avant la fameuse course ( tres longue) des amoureux fête fête
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 25 Jan - 19:03

Dit moi, PENG, avant d'accélérer comme tu l'as fait, j'espère que tu as pensé à t'échauffer au moins 30 min et à faire des étirements.

Ne va pas te blesser! bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 25 Jan - 19:15

bien vu sergio

une course est avant tout une ballade plus ou moins longue
ou seule les sensations et la tete vous font avancerquand on aqueri cela les chronos derrire suivent
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 25 Jan - 20:02

Sylvie a écrit:
Dit moi, PENG, avant d'accélérer comme tu l'as fait, j'espère que tu as pensé à t'échauffer au moins 30 min et à faire des étirements.

Ne va pas te blesser! bisous


heu!!!!!!!!!!!! non non affraid j'y suis aller direct
mais ca va la cuisse tiens la route encore bounce
demain faut aller bosser donc elle a interet youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Dim 25 Jan - 20:35

non non On ne va pas se moquer de toi Peng, on sait ce que sait on est passé par là aussi.
Oublies un peu le chrono, concentres toi sur les sensations pour trouver la bonne allure et tu verras ça passera de mieux en mieux.
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 26 Jan - 21:05

et hooop!!!
ce soir j'y suis aller trankilou au depart et apres un peu d'acceleration
verdict 4k5
23 minutes

peut mieux faire oups
on verras demain soir super

j'ai toute cette semaine pour peaufiner puker les reglages loll
apres faudras que je suive whaouuu vero les 2 semaines a venir

ca vas etre coton dans les vaps tiens what !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 26 Jan - 21:22

super Peng, belle progression
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 26 Jan - 23:18

Trop marrant! t'es cool PENG, mais tu traces, hein? waouh!

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lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Lun 26 Jan - 23:23

te prend pas la tête avec le chrono. ça viendra en son temps.
prend déjà plaisir à faire tes sorties, et ne les voit pas comme une contrainte ou des runs contre le chrono.
ton corps va s'habituer petit à petit sur la distance, et tu verra que cela ira de mieux en mieux.

dernière chose, je vois pas pourquoi certains se moqueront du fait que tu te concentre sur un 4KM500 ????? Shocked

dis toi que beaucoup n'arriverai pas à parcourir la moitié de cette distance ! , et que le principal soit , que toi tu prenne du plaisir et que tu réalise ton objectif.
super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Mar 27 Jan - 8:25

Citation :
peut mieux faire oups
on verras demain soir super

Surtout pas affraid !!!!! N'essaye pas de battre ton chrono à chaque entrainement!! Fais plutôt 6 kms500 et très cool.....et la prochaine fois tu fais à nouveau ton 4.5 kms!
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Mar 27 Jan - 18:41

berkkk!!! puker grosse journee dans le froid froid ( j'aime pas ca en plus)
du coup suis arrive frigo interieurement mais je suis quand meme allé faire ma tite ballade mais de 5k100 pas plus (plus de jus)
en 32 minutes

et hop la douche tout de suite car malgres l'effort j'avais encore froid interieurement

la what !! ca va super super super il fait enfin chaud!!!!!!
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Mar 27 Jan - 21:31

Tu enchaînes dur Peng super , le froid vient peut être d'un peu de fatigue suite à tes 3 sorties d'affilées.

Demain tu es autorisé à te reposé dodo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Peng   Mar 27 Jan - 21:42

demain il fait repos
vivivi, aprés je vais avoir un demi peng, cassé en deux lol affraid mort de rire

il faut qu'il se ménage on part ce Week end dans un gite tout les deux pour notre anniversaire de mariage (22 ans) happy birthday

youpi youpi whaouuu

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