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 Entrainement de Dedette

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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Dim 2 Jan - 13:25

allez les filles!!!!!!!et que ça courre et que ça saute!!!!!

petite rando prèvue cet aprèm!!!! sous la grisaille froid pluie

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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Mar 4 Jan - 19:43

Lundi:que des emmerd.....pas courru

ce jour Mardi: histoire de m'oxygèner (après compta et bilan) petite sortie sous la neige(ça glissait ,donc pas pris le risque de faire du spècifique)


heu

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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Jeu 6 Jan - 19:42

mercredi 5 jan : footing 50mn +galette+clairette

jeudi 6 jan :gainage +abdos+ pompes
douche
a table
planete jogging
dodo
salut

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Marion
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Jeu 6 Jan - 20:20

C'est clair, net et précis!! mort de rire mort de rire

Bonne soirée Dédette salut
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Jeu 6 Jan - 22:55

salut

Super programme du 5 et 6 janvier avec une préfèrence pour le 5 !!! thumleft

bonne soirée Dedette !
Et bon dodo
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Ven 7 Jan - 20:07

vendredi 7 : èchauffement + 20mn (à mon allure course)(mais pas vma non non )

bon,je sais c'est un peu la routine Thumb down

bounce

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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Dim 9 Jan - 19:05

dimanche 9 : pluie pluie pluie

direction centre aquatique: salle fitness -vèlo +vèlo étypillitiquemachinchose mort de rire
abdos-fessiers
longueurs en bassin
jaccuzy ,sauna,hammam

demain sera un autre jour salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Dim 9 Jan - 19:42

coucou Dedette!!!

Cool le hammam et le jacuzzi manque plus que le massage aux huiles et c'est super

Bonne soirée Dedette , bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Dim 9 Jan - 20:15

tranquille dédette ..elle fuit la pluie et se jette à l'eau geek dans les vaps
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Dim 9 Jan - 20:25

Continue comme ça, et tu seras en forme pour le semi d'Annecy !?!

J'espère que tu viendras super

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Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Dim 9 Jan - 21:56

Ca c'est du beau programme super youpi
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Mer 12 Jan - 20:49

lundi 10 : trottinage 40mn Thumb down
mardi 11 : gainage
mercredi 12: club:footing 50mn lignes droites :3X5 rac

bonne nuit les petits dodo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Mer 12 Jan - 20:54

T'aurais pu mettre 'footingage" au lieu de "footing" et ta semaine aurait été bien équilibrée!! mort de rire mort de rire mort de rire

En tous les cas, bravo super t'en fais plus que moi, ça c'est sûr!
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Mer 12 Jan - 21:16

je corrige :
Lun trottinage
Mar gainage
Mer footinage

Il n'y a pas d'âge pour la capage

salut salut salut
bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Mer 12 Jan - 21:17

mort de rire ah ben là c'est mieux oui!!! mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Jeu 13 Jan - 18:53

dedette a écrit:
je corrige :
Lun trottinage
Mar gainage
Mer footinage

Il n'y a pas d'âge pour la capage

salut salut salut
bisous
Grosse préparation pour Mirmande je vois super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Jeu 13 Jan - 21:04

te moques pas jacko Laughing

je suis meilleure en rando super super et puis je serai en prèpa pour Annecy ok


jeudi 13: nada!

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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Ven 14 Jan - 20:37

ce jour :ptit footing + fractionnè rac



et là j'ai envie de
http://haies.athle.com/upload/ssites/000026/articles/preparation%20physique%20avec%20swiss%20ball.pdf allez zou!!!!

pompes

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Sam 15 Jan - 9:12

Bonjour Dedette !

Tu as de drôle d'envie !!! affraid

Mais j'ai quand même mémorisé le lien ! On c'est jamais si l'envie me prenait ! tongue

Bon week end et bonne continuation Dedette . salut

bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Sam 15 Jan - 19:30

@virginie :très bons exo pour le renforcement musculaire des lombaires
pas evident à maitriser
perso ,je fais avec mes coachs particuliers(mes fils)

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Dim 16 Jan - 19:01

Jardinage ,taillage,nettoyage

j'aurai prèfèrè courir

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Lun 17 Jan - 13:15

salut Dedette !

C'est une autre sorte d'entrainement le jardinage !!! bravo

Tout ce que je n'aime pas faire , lol affraid

Je preferai aller courrir moi aussi ! tongue

Bonne continuation ! thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Lun 17 Jan - 20:24

lundi 17 : midi : èchauffements + footing 30mn + cotes 3x4 rac
cet aprèm: hammam+ ètirements dans le hammam


dodo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Lun 2 Mai - 20:59

un peu de mènage ,je dépoussière mon sujet Laughing

lundi 2 mai : sèance de rècup' (toute petite 30mn ) quelle allure ? : heu tortue !

youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Lun 2 Mai - 21:31

super Dédette, trés espacées les séances Mr. Green MAIS
A retenir : tortue, hammam clown , jardinage Basketball et bonne continuation for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Mer 4 Mai - 21:15

@cat: je m'en va tenir mon carnet d'entrainement plusss mieux bien thumleft
il faut que je m'y colle sèrieux et puis 3kgs à perdre

ce mercredi 4 /05
entrainement au cluuuub :sortie récup' 1h

voili,voilou ! Arrow

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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Ven 6 Mai - 10:10

mort de rire Ah Dédette !!!!! alors le 4 mai récup du 2 mai qui si je suis bien le fil était une récup du hammam !!!!

Excellent !!!!!! geek for you for you for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Ven 6 Mai - 21:34

oui oui Cat bien esssssssssssspacè les sèances mort de rire mort de rire mort de rire

vendredi 06 :aller-retour au taf en pécreux (6kms)
ce soir : footing 40mn (trop de vent pour faire du spècifique ,pas envie moi)

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Ven 6 Mai - 21:42

Ché quoi un pécreux ?? Question clown dans l'nord on pourrait dire un pet .... Mr.Red scratch
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MessageSujet: Re: Entrainement de Dedette   Ven 6 Mai - 21:51





vèlo ,bicyclette, VTT,VTC,tricycle,tandem c'est au choix cat ok ok

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