Entrainement de Fabrunner

fab
g suis depuis peu sur la planète, qu'as tu eu comme pb pour etre en reprise ? ça m'aidera surement pour ma propre reprise;

marie! j'avais un probleme recurent,un toubib a trouve le probleme au niveau de l'insertion du pyramidal et du grand fessier....quelques manipulations,des sceances de kine,des etirements specifiques avant de courir........pour la premiere fois depuis 3 mois plus de douleurs! .......

ah d'accord, et 3 mois sans douleur, ça sent bon bonne continuation

grosse rhino ce matin....malgres tout direction le bois bourgeois pour un sceance .......qui sera ecourtee.....plus de jambes 6km..........1km de marche ,etirements.........et puis je repars pour 2km rapides en 8m30..........l'apres midi un pote m'appelle pour un tour en velo environ 30km le long du canal,ça va mieux

manquait juste un petit dètour par la piscine

dedette a écrit:

manquait juste un petit dètour par la piscine

Même pas besoin de la piscine, il était au bord du canal

Waouh faut pas se louper sur la planète sinon...

la montee du ballon c'est dimanche! donc doucement cette semaine! 40mn ce matin au bois bourgeois,4km d'echauffement,2km allure 10km,2km de recup........etirements..c'est tout

C'est le Ballon d'Alsace que tu montes ??
Personnellement je préfère le descendre

Bonne fin de prépa et bonne course Fab

Gégé45 a écrit:

C'est le Ballon d'Alsace que tu montes ??
Personnellement je préfère le descendre

Bonne fin de prépa et bonne course Fab

c'est vrai que tu as une bonne descente! (les verres BALLON)

30 mn aujourd'hui........bois bourgeois.........10mn de footing 10mn vite 10mn de recup...........10mn d'etirements

10mn +10mn +10mn +10mn = 30mn

Ca dépend de la longueur des minutes

ce sont des les etirements c'est plus de la cap ETIREMENTS

Citation :

10mn +10mn +10mn +10mn = 30mn

trop fort !!!

la derniere sceance.........avant l'everest de demain direction les etangs de brognard avec nordine..........4km en 20mn tout rond..........6 accelerations sur 200m le debut difficile,les accelerations tres bien!!!!!!!!! PAS DE DOULEURS

Citation :

avant l'everest de demain

Tu montes au 7eme ciel l'ami !!!!

sceance de recup,apres la montee du ballon d'hier,pas de sequelles,j'ai bien fait de pas tirer sur la mecanique 6km au bois bourgeois en 33mn........5 accelerations sur 100metres ,grosse sceances d'etirements 25mn reprise de fractionne sur piste mercredi

Je suis vraiment épater par vos séances hyper techniques et cadrées, bravo.

Coucou Fab,

un peu de fractionné, je trouve que c'est bien sur piste... j'ai recommencé et j'espère m'y tenir, pour acquérir un peu de vitesse.
Je lirais ce que tu fais, pour me donner une idée.

brrr ..les fractionnés ..çà me donne froid dans le dos

je n'en ai fais qu'une fois cette année,et encore

Ceci étant , ce n'est pas vraiment la joie, le fractionné, pour moi non plus... mais l'endurance, ne fais pas tout, du tout.

tu reprends avec quoi? 400m, comme suggéré?

yoyo a écrit:

tu reprends avec quoi? 400m, comme suggéré?

.........vendredi endurance, samedi chaise romaine,etc....... j'ai plus du tout mal au c.. la montee du ballon,c'etait surtout pour voir comment j'encaissais........

17h00 stade boxberger,25 mn d'echauffement,etirements d'echauffement,3 lignes droites. 6 x 400 avec 45s de recup entre chaque.........1.27,1.32,1.32,1.32,1.30,1.31..........5mn de recup.......les famous 4x 4mn!...........1.26,1.30,1.29,1.30....pas pu faire mieux,le ballon a quand meme laisse des traces,en moyenne 5s de gagnes par rapport a d'habitude........donc quand meme tres positif! ...........vendredi foncier

voilà une bien belle séance fab! essaies de tout donner les 4 derniers...

merci yo.......je manquais un peu de jus.......

pouh! vous êtes agaçants, d'aller si vite! avec vos grandes jambes

Ouais sacré séance! . Tu fais ça tout seul ou en club?