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 Entrainement de Fabrunner

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyJeu 16 Oct - 14:31

salut sergio! je fais ça tout seul! mais il y a pas mal de monde sur la piste! je profite de belles installations,et je peux discuter avec plein de monde! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyJeu 16 Oct - 14:45

UN SEUL MOT bravo
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MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyJeu 16 Oct - 20:06

La longueur des jambes ne fait rien,toi Sylvie qui te dit toute p'tite,je trouve que tu te demmerde bien mieux que moi,qui ressemble à un echalas
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyJeu 16 Oct - 21:00

Pour la longueur des jambes, il y a une règle simple pour vérifier si elle est correcte.
En étant debout, si les pieds touchent le sol, c'est qu'elles sont à la bonne longueur thumleft
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyJeu 16 Oct - 21:29

Citation :
Pour la longueur des jambes, il y a une règle simple pour vérifier si elle est correcte.
En étant debout, si les pieds touchent le sol, c'est qu'elles sont à la bonne longueur

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

cool-blue shaking
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyJeu 16 Oct - 21:41

Citation :
Pour la longueur des jambes, il y a une règle simple pour vérifier si elle est correcte.
En étant debout, si les pieds touchent le sol, c'est qu'elles sont à la bonne longueur

Bon, j'ai fait le test... j'ai bien les pieds sur terre, me voilà rassurée, merci les friends... mais elles ne pourraient pas être un peu plus grandes Monsieur FINGER bébé bébé
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyVen 17 Oct - 8:50

Citation :
mais elles ne pourraient pas être un peu plus grandes Monsieur FINGER
chut Elles sont bien comme ça tes gambettes!
Après y'a les talons pour grandir Very Happy .
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MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyVen 17 Oct - 12:39

j'ai comme l'impression qu'il y en a un de jaloux,
il bat la semelle,suivez mon regard
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyVen 17 Oct - 13:12

Sergio a dit :
Citation :
chut Elles sont bien comme ça tes gambettes!
Après y'a les talons pour grandir Very Happy

Oui, tu as raison, les talons aiguilles rien de tel.... euh sauf pour la CAP, HEIN MON MARI!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyVen 17 Oct - 19:35

sceance de renforcement musculaire au bois bourgeois. 15 squatts.........1mn de chaise romaine........6mn footing allure moyenne. le tout 7 fois affraid terrible mal de cuisse!!!!! les 3 premieres tres hards oups oups les 2 dernieres aussi........pis les 2 du milieu geek puker merci yoyo!........je sais ce que c'est le mal de cuisse....MAINTENANT!!!!!!!!! les 2 premieres minutes apres chaise romaine tres dures,mais j'ai bien fini.....tres benefique super super c'est vraiment quelque chose de tres bien!!!!! encore merci!! youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyVen 17 Oct - 20:25

salut Fab, tu découvres la chaise romaine ??
Qu'est ce que c'est bon!
Tu te rends compte de tous les plaisirs dont tu t'es privé auparavant mort de rire mort de rire

Bonne recup super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptySam 18 Oct - 22:20

entre le travail de ce matin: 4h45===========11h45 et le match sochaux = le havre petite sceance au bois bourgeois:12km: en 1h00 tout rond! pas trop mal aux cuisses apres la sceance d'hier youpi les derniers kilometres tres bien youpi je progresse.........il me semble
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyDim 19 Oct - 0:27

avec ce genre de séance tu ne peux que progresser super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyDim 19 Oct - 6:25

Tu progresses et en plus te le mérites, bravo pour ton courage thumleft .
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyDim 19 Oct - 19:15

allez encore une derniere sceance apres une semaine eprouvante........... oups boulot,5 sceances de cap. bois bourgeois avec anthony,je viens de l'inscrire pour sa 1ere course,un 10km classant a st sauveur,j'espere qu'il va me mettre la patée pan on se fait 4km d'echauffement.......2km au train (4mn kilo).......2km de recup.........pour finir 6 lignes droites d'accelerations .......etirements super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyDim 19 Oct - 19:23

ça y est tu structure tes sorties...super super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyDim 19 Oct - 20:32

super Fab!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyDim 19 Oct - 22:09

super IL CARTONNE LE F A B aussi super
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MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyLun 20 Oct - 11:50

bravo à tous
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyLun 20 Oct - 11:53

Citation :
bois bourgeois avec anthony,je viens de l'inscrire pour sa 1ere course
Quel âge?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyMer 22 Oct - 11:00

apres 2 jours sans cap,direction la piste du parc des sports de sochaux,1l pleut des cordes douche 20mn d'echauffements...qqs lignes droites. 3 series de 4x 200m..........30s de recup entre chaque. 43s pour la plus lente.........38s pour la plus rapide...........10mn de recups........5mn d'etirements(JSUIS TREMPE douche
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyMer 22 Oct - 11:17

Bonne douche! En tou-t cas super, il pleut ici aussi dans le sud Very Happy
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyMer 22 Oct - 22:26

bravo la pluie ne gêne pas les runners douche
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyMer 22 Oct - 23:28

fabrunner a écrit:
apres 2 jours sans cap,direction la piste du parc des sports de sochaux,1l pleut des cordes douche 20mn d'echauffements...qqs lignes droites. 3 series de 4x 200m..........30s de recup entre chaque. 43s pour la plus lente.........38s pour la plus rapide...........10mn de recups........5mn d'etirements(JSUIS TREMPE douche

43s====38s hein avec 30s dur non bien apres tu as pris la douche oups bon repos a bientot super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyJeu 23 Oct - 6:06

Citation :
la pluie ne gêne pas les runners douche
Bah moi si hein .
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MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyJeu 23 Oct - 12:36

z'avez qu'a venir dans le nord des alpes du sud
il pleut pas depuis une chiée de temps
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyVen 24 Oct - 15:22

aujourd'hui=======R.T.T.=============REPOS CAP=======DEMAIN 20mn chut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyVen 24 Oct - 19:55

Entrainement de Fabrunner - Page 20 Ca_bai10POUR TOI.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyVen 24 Oct - 21:53

Citation :
la pluie ne gêne pas les runners
hummm ..viens dans mes Cévennes ...avec 250litres d'eau au mètre carré ..t'as intérêt d'être bonne en natation lol! ... ou alors amène ton canard .... Razz
je suis sortie ...mais entre 2 ...on dirait un canadair qui te bombarde Shocked
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 EmptyDim 26 Oct - 9:45

20mn de jogging avec qqs accelerations..........pas terrible
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 20 Empty

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