Entrainement de Fabrunner

j'ai accompagne anthony a l'entrainement avec bertrand frechard,j'en ai profite pour mesurer la boucle des pouges(espace dedie aux joggeurs,eclaire pour l'hiver) longueur totale: 1;09km.temps de chien,pluie continuelle.......demain amelioration prevue........

Citation :

temps de chien,pluie continuelle

ouais !!!! ....génial

jymm a écrit:

ouais !!!! ....génial

non, là qd même, tu en fais trop !!!!!!


ce temps pourri au mois de juin....il y en a marre !!!!


enfin, je dis ça....chez nous, aujourd'hui.....beau!

ben ... oui chez nous aussi ...nuageux mais pas une goutte de plui ... tampis

euh....oui je me suis bien rétamé.........98ème en 43.57.........dégoute .....bobo

meuh non....repos soin doc et ça va repartir courage fab!

s'arrèter ,se soigner ,prendre soin de soi ,ne pas redémarrer trop tôt ...sinon çà traine ,on rechute et bobo longtemps ....
enfin l'expérience des autres ...je sais ...
mais bon ...remets toi bien

merci de vos precieux conseils

j'attends quelques jours pour le cr,y va etre profondement depriment.........comme mon etat physique........

repos total..........boulot(c'est pas trop dur) cap(c'est dommage y fait beau.....) le moral revient deja.........

j'enmene les enfants au lycee,puis direction bois bourgeois.........super temps,il faut en profiter,demain ça se gate! je decide de faire 25mn d'echauffement tres lent,(j'ai fait mon decrassage dimanche soir! ça marche!) pas de courbatures! simplement difficile d'accelerer.......je vais simplement elever le rythme sur 2x1km avec recup au milieu,je finis en footing leger...ça va....... et ça donne ceci : total 1h00m35s,allure 6.03km,vitesse moyenne 9.9km,vitesse max 21.4km!

21.4km/h ça c'est du frac!!!!!!!

ouai!!! mais juste sur .............50m

pourquoi tu n'essaierais pas du frac sur piste? en alternant avec des sorties endurance....

j'en fait un peu........j'aime pas trop.........de temps en temps,c'est vrai,c'est necessaire, mais bon en ce moment je peux pas accelerer,des que ça ira mieux.....j'y cours

Citation :

c'est vrai,c'est necessaire,

et oui, Jymm....chacun son truc pour progresser....pas vrai?

je suis tres bien aujourd'hui repos demain 30mn

tant mieux!!!!!!!

grosse averse ce soir sur le pays de montbeliard! qu'a cela ne tienne! petite sceance direction brognard..........i'm singing in the rain! . durée totale: 37mn12s; distance:6.31km; allure:5mn53 au km;vitesse moyenne:10.2kmh;calories:540. trempée.......mais content

y fait beau..........repos

c'est moi a la course des 3 cantons

où çà ??

le grand bleu

....j'ai pas vu le dauphin

ok

fabrunner a écrit:

le grand bleu

Tu es en train de fausser compagnie a tes camarades là

Erik a écrit:

fabrunner a écrit:

le grand bleu

Tu es en train de fausser compagnie a tes camarades là

ouai! on va dire comme ça.....suite a une terrible acceleration

C'est clair ! Tu as fais crisser les pneus là

pas loin....tu as un petit bleu! et une jolie bleue derrière......


bon.....sur l'image....je vous propose donc de chercher l'intrus......