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 Entrainement de Fabrunner

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MessageSujet: Entrainement de fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMar 15 Avr - 18:47

j'oubliais
on est vice champion de france de hockey !
battu par les
rouennais!

la honte!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMar 15 Avr - 19:54

le hockey c'est un sport pour les suisses! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMer 16 Avr - 14:06

dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo dodo I don't want that I don't want that I don't want that
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMer 16 Avr - 14:38

heu pas trop dur, Fab???????? mort de rire
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MessageSujet: Entrainement de fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMer 16 Avr - 17:55

JE DIRAIS PLUTOT UN SPORT DE CANADIEN
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMer 16 Avr - 20:23

[quote]pas trop dur, Fab???????? non, il faut fractionner: 30sec. ron ......... 30sec ron
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyJeu 17 Avr - 20:46

putain de mal de dos oups depuis hier oups je tente une petite sortie sous la pluie a 19h30,direction vieux charmont,retour sochaux par la piste cyclable,25mn. a12km....ça va c'est supportable oups je reste tranquile jusqu'a samedi pour ma course........wait and see.......
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyJeu 17 Avr - 23:39

c'est le plus sage ...avec quelques frictions tout ira bien !!!!! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyVen 18 Avr - 13:58

repos...............................et pommade super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyVen 18 Avr - 14:02

bon courage! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyVen 18 Avr - 15:43

merci...........merci Embarassed
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyVen 18 Avr - 16:02

Citation :
repos...............................et pommade

Te fais pas trop pommader quand meme !!!!!

cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyVen 18 Avr - 16:03

fais pas comme le chacal.....il se fait souvent "empommader" Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyVen 18 Avr - 16:21

viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.............punaaaaaaaaaaaaaaaise Embarassed
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyVen 18 Avr - 16:49

Citation :
fais pas comme le chacal.....il se fait souvent "empommader"

Yo t'es un voyou !!!!!!!

cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyDim 20 Avr - 14:20

la..........je suis comme qui dirait.........cassé.......en plus j'ai fait le juge de touche ce matin.............repos.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyLun 21 Avr - 12:08

rentree des classes ce matin,j'enmene yvan et alexandre au lycee,au retour je decide une sortie malgres la pluie persistante,en fait j'aime bien la pluie........direction les etangs de brognard via vieux charmont.traversant le bois de vieux charmont,un chevreuil m'attendait au milieu du chemin,peu impressione.....il m'observe quelques secondes....et s'eloigne sans empressement.arrive aux etangs je decide de faire la grande boucle de 4km.....puis celle de 2km,retour par le meme itineraire. 13km en 1h07.le dos va mieux;sortie super areable malgres le temps.....ou grace au temps?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyLun 21 Avr - 12:22

Very Happy super quelle chance!!!!!!!!

pas donné à tout le monde, de telles rencontres!!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyLun 21 Avr - 12:41

ça respire le plaisir, super Fab super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyLun 21 Avr - 12:46

sortie plaisir super super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMar 22 Avr - 9:38

repos cap..............avant boulot bobo........ oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMar 22 Avr - 12:43

hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMar 22 Avr - 23:27

ben quoi Razz .....j'bosse bien aussi alors Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMer 23 Avr - 11:26

sceance matinale a jeun : parc des sports.......25mn d'echauffement. 4 x 400 x 2 50sec. entre chaque. 1.43 1.43 1.42 1.41 1.43 1.41 1.41 1.41. mal au dos,je termine avec 20mn de recup tranquile,10mn d'etirements.duree totale:1h07,distance 14km,vitesse moyenne:4.48m/km.(podometre portable sony,fiable?)
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMer 23 Avr - 11:29

affraid affraid affraid une séance pareil a jeun!!!!!!! oups

euh pour le podometre, je dirais que ça sert a calculer le nombre de pas...en marchant? hein heu
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMer 23 Avr - 11:45

yoyo a écrit:
affraid affraid affraid une séance pareil a jeun!!!!!!! oups

euh pour le podometre, je dirais que ça sert a calculer le nombre de pas...en marchant? hein heu
euh.....le mien........y disent egalement en courant.......mais bon ,enfin quoi,tu vois? joker
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyMer 23 Avr - 12:36

moi, en réglant mon pas sur 1m, je tombais grosso modo juste sur les distances, mais ça reste tout de même un peu approximatif.....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyJeu 24 Avr - 1:01

eve a écrit:
, mais ça reste tout de même un peu approximatif.....

Un peu beaucoup même Confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyJeu 24 Avr - 11:27

dodo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Entrainement de Fabrunner - Page 7 EmptyVen 25 Avr - 13:23

le printemps s'est installe.............je decide une sortie longue(pour moi),par consequence exceptionnellement,j'enmene la ceintureavec bidons d'eau+raisins secs....... c'est parti,direction les etangs de brognard via vieux charmont,sur place je fais une 1ere boucle de 4km,puis une 2eme........(y fait vraiment super bon,c'est agreable de courir en short),je continue avec 1 boucle de 2km(je croise quelques joggeurs matinaux que je salue)et retour par le meme itineraire........soit 17km en 1h25 tout rond....un petit peu mal aux jambes.........sans plus..........les bidons sur le ventre j'aime pas.un bidon dans le dos,est ce que c'est mieux? aujourd'hui conge youpi youpi
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