[La Flassanaise 2008] Caroline

La Flassanaise (Flassan-84) 28km 1100m+ le 13 Janvier 2008

Et c'est reparti. Préparer les affaires, se lever tôt, rouler, s'égarer et se garer, prendre le dossard, papoter, boire un café, s'échauffer et se rassembler au départ. La routine, en somme pour se dire que les fêtes de fin d'année étaient encore un moment d'égarement et que là on ne rigolerait plus.

Papotage intensif avec le coureur chargé du tracé du trail du Mimet, bouteille de rosé coincée sous le bras (effet sportif garanti mais un lot changeant de l’inévitable tee-shirt), puis quand même 20 mn d'échauffement car la distance est courte aujourd'hui et il va falloir démarrer un poil plus vite. Donc, ma fille, pas question de jouer les cancres au fond du peloton. Je me place au milieu de la nuée de coureurs rassemblés sur la ligne de départ et compte bien y camper jusqu'à la fin.

Pas d’erreur vestimentaire : je m’échauffe bien couverte ( bonnet, gants, manchons et coupe-vent ) puis je laisserai à Vincent le bonnet et les manchons en gardant le reste dans le sac.

Le parcours part à plat puis ce sera une succession de longues montées, longues descentes dans les vallons alternées avec des portions, en faux plat dans les bois. Bref, le trail roulant par excellence. Ce n'est pas mon domaine de prédilection.

Après le départ, la tête de course est déjà loin et le peloton s'étire de plus en plus dans la première montée. Sur chaque éminence apparaît le Ventoux et son manteau de neige tel une statue hiératique et au fond des vallons on sent son souffle frais qui semble nous tenir à distance.

Comme d’habitude, je double des coureurs à la montée qui me dépassent à la descente. Ainsi, au bout de la première boucle de 9 km qui repasse dans le village, le groupe d’une vingtaine de coureurs disséminés sur quelques centaines de mètres est constitué. A tour de rôle nous nous doublerons et redoublerons au hasard des pentes quasiment tout le long du parcours.

Cette première boucle achevée un peu plus vite que prévu, je vais courir au train les 11 km suivants. C'est drôle, la course est très silencieuse, chacun est concentré sur son effort, pas de Jymm dans le peloton.

Au bout d'une longue montée et d’un raidillon se présente la chapelle St Jean, objet culminant de notre pélerinage au milieu d'un joli bois. J'ai pris l'heureuse initiative de vider l'air de la poche à eau et maintenant pour pomper c'est la galère.

Descente : fatiguante de longueur. Finalement, arrive le coup de moins bien au 20ème km en remontant mais je maintiens un rythme correct, accrochée à mon idée d’objectif de chrono et marchant puis en relançant tout le temps en haut des petites côtes. Aïe, les adducteurs se rebellent : pas question de s'arrêter : « ils ne vont pas me casser les pieds, ceux-là ». Puis plus rien (?), la douleur disparaît au bout de 2 mn.

Dernière partie, sans rien lâcher, il faut enchaîner les faux plats puis la dernière descente, sur une piste : plus personne n'est en grande forme, certains marchent définitivement, usés par les crampes.

Enfin, la pancarte « Flassan 1,7 km », c'est la ruée vers l'arrivée : j’accélère, les coureurs devant moi, aussi. Quel plaisir de pouvoir encore relancer et terminer vite.

Le parcours ne m’a pas enthousiasmée (malgré un ravitaillement et un balisage impeccables) mais, en revanche, quel bonheur de découvrir le tracé technique du trail du Mimet et en discuter avec son auteur qui en a profité pour me dispenser des conseils très utiles.

Ensuite, nous ne resterons pas longtemps après l’arrivée, juste le temps de dire, néanmoins, bonjour à Francis.

Pour le reste c’est carton plein en rentrant dans tous mes objectifs. Je remercie, une fois de plus, mon copain Riri qui me programme des plans correspondant pile poil à ma vision du trail bien qu’il m’en fasse baver quelquefois.

Hello, Caroline ! Merci pour ce Cr riche en détails, comme toujours ! J'aimerais te poser 2 questions : pourquoi s'échauffer 20 ' alors que tu pars pour 3 hs de course ? Et pourquoi chasser l'air du camel (le pauvre ...) n'a-t-il pas été un geste inspiré (sans jeu de mots) ?
Dernière remarque,( mais je ne suis pas vexée, juste un peu piquée, connaissant la somme d'efforts nécessaire pour y être), je n'aime pas trop l'idée du " cancre " au terminus du peloton ! Rien ne ressemble, à mon idée, moins à un cancre qu'un vaillant soldat de dernière ligne ...
Bonne récup à toi !
Choco

belle analyse choco du captivant CR de notre caro ...la flassanaise est effectivement rapide et pas folichon ...joli temps pour quelqu'un qui n'aime pas le roulant ..
et Vincent ...y fait que porter te petite naffaires ,y courre plus

Merci pour ce compte rendu agréable à lire, et bravo.

J'imagine ton peu d'entousiasme pour les parcours trop roulants, un peu comme d'être devant une partition trop facile ou trop monotone (?)

merci pour le cr tu ne nous a pas raconté le pourquoi du podium
enfin belle course

Choco : mes excuses, je n'ai pas voulu généraliser : cette analyse très fine ne concerne que moi bien entendu compte tenu de mon penchant à la fainéantise en cap et mon aptitude à me dissiper au fond des pelotons dès que l'occasion se présente.
Mais, dimanche, en l'occurence, était un grand moment où j'ai réussi à résister à ces deux propensions.

Puis j'ai quand même fait des efforts depuis le mois de septembre pour augmenter ma vitesse : il fallait que je teste à nouveau ( depuis le trail cévenol) pour entamer la suite du programme. Je me fixe des objectifs pour chaque course et je vais tenter de les tenir.

Quant à l'échauffement il est nécessaire pour pouvoir partir vite. Le premier a quand même tourné à 14.5 km/h de moyenne. C'est loin d'être mon cas mais pour un trail court c'est nécessaire.

C'est sûr que si tu pars pour 40 km ou plus, et sauf à être un coureur qui part vite, tu as largement le temps de t'échauffer durant la première demie heure de course. Encore qu'il est quand même prudent vu certains profils de course de ne pas partir à froid.
Qu'en pensent les spécialistes du forum ?

Une poche à eau qui glougloute à chaque foulée ( schlouf, schlouf....) est particulièrement agaçante. Alors, je vide l'air (geste hautement technique consistant à renverser la poche et aspirer l'air restant avec l'embout ou, plus délicat ,si tu le fais à l'arrache avant le départ, quand le sac est sur le dos, tête à hauteur des genoux comme pratiqué à la Flassanaise) mais effectivement le pompage qui n'était pas génant avec l'embout Kamel le devient considérablement avec l'embout Décathon .
Je vais donc devoir investir sachant qu'il n'y a plus moyen de bidouiller en adaptant les embouts ou tubes d'une marque sur le matos de l'autre sauf à vouloir prendre une bonne douche en courant ce qui m'est arrivé aussi.

Citation :

et Vincent...y fait que porter te petite naffaires ,y courre plus

M'enfin j'ai besoin d'une assistance ! vu mes prestations . Noooooooon je rigole, il ne court plus depuis quasiment l'été dernier : il est en train de s'y remettre.

C'est sûr que je me sens véritablement à l'aise dans les terrains techniques mais cela encore c'est personnel, résultant d'années de rando en montagne. Maintenant va falloir bosser....encore plus.

merci caro, je note que Jymm est grand bavard en course

Citation :

2008 : courir plus, pour se dépenser plus !

j'avais oublié ... çà j'aime bien.....

on a trouvé notre roumanof du forum

bravo Caroline belle course et beau CR.

Un brand Bravo pour ce trail rondement mené !
Je vois que tu es partie avec beaucoup de détermination cette année !
Il est d'autant plus dur, qu'il est court et donc rapide

caroline a écrit:

Une poche à eau qui glougloute à chaque foulée ( schlouf, schlouf....) est particulièrement agaçante.

Tout à fait d'accord, et c'est pourquoi j'en ai acheté un pas mal à l'expo du trail blanc. je l'ai essayé et il est super. la poche ne fait pas glou ou schlouf ! suivant que tu montes ou descends !

Il est marqué "Ultimate", et il est très confortable avec des petites poches accessibles devant !

Encore bravo caro

superbe CR, superbe perf, superbe état d'esprit, superbe personne que j'ai super râté!

du grand Caroline


stylistiquement, et techniquement !!!!!!!!!


bon, on l'a un peu attendu ce cr, certes.....mais il n'est est que meilleur!!!!!!!!

il semblerait qu'en 2008, les troupes soient super motivées!!!!!!!!


bonne reprise à Vincent, et à toi, Caroline!!!!!!

Je te souhaite une bonne saison, aussi réussie que cette course !

voilà l'expérience de la trialeuse.....

Quel plaisir de te lire Caro. Vraiment bravo.

Félicitations Caro !

Trail roulant, aïe pas top pour la traileuse pure et dure que tu es, on notera tout de même que tu t'en sors plus que bien

2008 démarre fort !

Greg a écrit:

Quel plaisir de te lire Caro.

on ne s'en lasse pas !!!!!!!!!
on en redemande !!!!!!!!


A quand la prochaine course Caro????????

Merci mais je n'ai aucun mérite, c'est mon métier au bureau. Bon c'est un autre style mais un entrainement quasi quotidien.

Citation :

voilà l'expérience de la trialeuse

mdr, je vais vérifier si c'est vrai à la Ste Victoire et au trail du Mimet !