| [Trail du Canton vert 2008] Caroline | |
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+6eve Thierry hemil fabrunner yoyo caroline 10 participants |
Auteur | Message |
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caroline
Messages : 969 Ville : Thorame Basse (04) Inscription : 09/01/2007
| Sujet: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Lun 25 Fév - 11:00 | |
| Trail du Canton Vert (Allauch-13) 33km 1600m+ le 24 Fevrier 2008
Deuxième course de mon programme 2008. Depuis 15 jours c’est la galère, grosse fatigue au point de saboter complètement mes séances au seuil et d’en placer une de manière intempestive 5 jours avant le trail (partie avec deux copains de club pour une séance « tranquille » on a enchaîné des séquences au seuil agrémentées d’une belle côte, bref du n’importe quoi dans le contexte). Gros doute sur mon trail de dimanche : comme le dit l’adage « çà passe ou çà casse ». Pour en remettre une couche, je retombe dans mon travers de me dissiper avant le départ sans m’échauffer. Sans doute pour me donner bonne conscience le trail démarre à la pente montante, aussi je vais partir tranquille, tester la forme physique puis je m’adapterai. Si les sensations sont bonnes, je tente mes trois objectifs du jour. Départ, dès le sommet, à la chapelle la vue est superbe, dommage que le ciel soit envahi de nuages mais qu’importe, bonheur du traileur, c’est du sentier technique, serpentant, à la montée et à la descente dans la garrigue où fleurissent déjà des romarins dans un décor ou la mer et la montagne sont réunis. Derrière, c’est Marseille et les villes environnantes à ¼ d’heure et pourtant là, c’est désert, sauf la file, de petits bonhommes sur le sentier, qui commence à s’étirer. Très vite, tout répond, le repos depuis mardi a été bénéfique. Dans les fortes montées, c’est une symphonie en bip majeur de cardios autour de moi, vocalisant leur joie à l’approche des cols et, illico, j’assiste à divers ralentissements à due proportion. J’en deviens taquine, et en profite pour me glisser entre les concertistes : çà ne mange pas de pain, c’est mon domaine de prédilection, et çà énerve un peu ! ils me doubleront dans chaque descente suivante, la routine en bref. C’est une alternative de pistes et sentiers, du roulant et du technique, montées, descentes, tout y est : pour les relances c’est un petit paradis, ce coin. Et je me régale tant pour l’environnement que pour la gestion de la course : marche, petites foulées, relances. Au fond d’un vallon, quelques ennuis intestinaux m’oblige à me jeter dans le sous-bois d’où j’émergerai ensuite comme un diable sortant de sa boite….au milieu d’un groupe de coureurs éberlués. Ah ! quelques hectomètres de goudron, un poney sympathique accompagnant une cavalière nous suivra dans la montée : divertissement assuré et bienvenu, la fatigue comme à apparaître. Le ravitaillement, puis un passage dans une buse et on remonte en direction du rocher rouge. Encore des vues magnifiques sur les massifs de calcaire environnants juchés sur des collines boisées. Papotage avec mes voisins dont un m’explique que le rocher rouge sert de cible aux canadairs. Effectivement tout autour même les arbres sont crépis en rouge-rose et j’imagine avec joie, si une manœuvre survenait, que nous pourrions regagner l’arrivée sous l’aspect de la panthère rose. A partir de ce moment, ce sera un enchaînement de pistes pas sensationnelles quasiment jusqu’à l’arrivée. Au ravito, on me demande si je vais bien en regardant ma jambe : « oui » reponds-je sans réfléchir ! puis je repars (?). 50 m plus loin machinalement je regarde ma jambe : ouh la, griffée sauvagement du genou jusqu’à la cheville par l’arbuste offensé de ma visite dans le sous-bois. En quittant une piste, je dérape sur le bord d’une petite ravine et je me viande bien sous les yeux d’un public averti, trois secouristes. Bof çà fait mal au tibia mais je repars, difficilement. Un coureur devant, lui aussi a chuté précédemment : il me montre les dégâts, une grosse balafre sur la joue et me dit qu’il faut se concentrer sur la trajectoire. Message reçu, je n’ai pas envie de me prendre un autre râteau. Il doit rester quatre km dont trois seront en goudron pour arriver quasiment plein centre ville sur le stade : pas le moment de lâcher mais ce ne sera pas un souci d’accélérer et je vais encore remonter quelques places sur la fin en encourageant au passage ceux qui ont du mal à terminer. Chrono quasiment dans mon objectif : 4 h 05 et quelques secondes, je suis contente de ma course menée très régulièrement. Il y a quand même eu quelques moments de mou mais pas durables. Chouette, une rose est donnée à chaque féminine à l’arrivée. Je me ferai alpaguer par les secouristes pour poser un pansement sur la plaie assez profonde devant le tibia due à ma chute (bizarrement n’ayant que très peu saigné) : sur la main courante du poste de secours, je fais un podium derrière un claquage et une tendinite. Enfin, un superbe parcours alliant les parties techniques et les parties roulantes dans un superbe décor. Toujours des bénévoles supers sympas, une belle organisation. | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Lun 25 Fév - 11:09 | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Lun 25 Fév - 11:19 | |
| je decouvre dans ton cr le bonheur de courir dans la nature.....lors d'un trial.........ca donne vraiment envi de l'aventure moderne...ca existe bonne recuperation et encore bravo | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Lun 25 Fév - 11:22 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Lun 25 Fév - 15:58 | |
| ce cr plein de couleurs et de sensations ! Te connaissant un peu, je ne suis pas surpris de la façon dont du a mener ta barque. Toujours tranquille mais impressionnante par ton efficacité ! et vivement que l'on recourt ensemble sur un beau trail, et ce faire de nouveau plaisir avec le prof Caro licenciée Lettres et Courses à pieds | |
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caroline
Messages : 969 Ville : Thorame Basse (04) Inscription : 09/01/2007
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Mar 26 Fév - 10:37 | |
| Bah, c'est pas trop compliqué . Il suffit de reproduire ou d'adapter en course toutes les phases d'entrainement en fonction du parcours : le plaisir de la découverte fait tout le reste.
Toujours la "plume" alerte , Tonton ! mdr
Courir avec moi, pas de soucis à mon allure de sénateur, l'inverse n'est pas vrai, vous allez trop vite. Mais si c'est pour raconter des âneries ensemble, tout devient possible. | |
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Thierry
Messages : 1729 Age : 53 Ville : Pignans (83) Inscription : 08/12/2006
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Mar 26 Fév - 16:52 | |
| Caroline Belle course rondement menée . On sent bien que tu te fais plaisir | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Mar 26 Fév - 22:45 | |
| - Thierry a écrit:
- Caroline
Belle course rondement menée .
On sent bien que tu te fais plaisir oui, enfin....tu te fais un peu mal qd même.... fais attention....avec toi, la course semble être un sport dangereux..... que de blessures de guerre !!!!!! Bravo tout de même pour la prestation....et le CR, biensûr....comme d'hab : un vrai régal!!!!!! | |
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chocotoff
Messages : 1181 Age : 64 Ville : Bruxelles (Bel) Inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Mer 27 Fév - 17:38 | |
| Bravo, Caroline, quelle belle course ! Et ta façon de raconter, un régal pour moi ! J'ai bien aimé la comparaison musicale des cardios ... Tu parles peu de tes entraînements, tu pourrais m'en dire plus ? J'imagine que tu as déjà bien récupéré, alors ne me reste qu'à te souhaiter une bonne prochaine fois ... Choco | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Mer 27 Fév - 19:18 | |
| Caroline ne s'entraine pas ..elle court, que disje.. elle tranhume ,non ..elle migre .... sitôt arrivée ...attérie..posée .... ,une petite barre aux céréales et hop!!! ..... elle reprend son envol |
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caroline
Messages : 969 Ville : Thorame Basse (04) Inscription : 09/01/2007
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Jeu 28 Fév - 16:06 | |
| pffffffffff, Jymm !
Les entrainements ce sont chaque semaine depuis un mois:
- une séance avec du fractionné court ( échauffement, 10 mn de côte,récup, puis des séries de 30/30 et 15/15, récup) , généralement au stade une séance de fractionné long au seuil ( échauffement deux fois 15mn/20mn avec 5' de récup) au stade ou pleine nature avec dénivellé une sortie longue coolissime entre 1 h 15 et 1 h45 avec dénivellé
tous les 15 jours : sortie le samedi et dimanche ( en remplacement de la sortie longue) : ski de fond ou vélo entre 2 et 3 h le samedi avec dénivellé et dimanche sortie croisée course à pied et ski de fond pendant 4 h avec dénivellé. Repos ( 2 ou 3 sorties de 30/45 mn coolissime avec moults étirements) la semaine d'avant et d'après course. voilou | |
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Invité Invité
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Jeu 28 Fév - 18:41 | |
| et bien dis donc, Caroline, c'est copieux tout ça !!!!!!! | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Ven 29 Fév - 2:12 | |
| Bravo Caro ! Tu as l'air d'avoir un mental à rude épreuve Super le Cr | |
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caroline
Messages : 969 Ville : Thorame Basse (04) Inscription : 09/01/2007
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Ven 29 Fév - 9:59 | |
| - Citation :
- c'est copieux tout ça
avec la Ste Victoire dans 5 semaines, ce ne sera pas de trop. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Ven 29 Fév - 10:45 | |
| c'est quand même pas un p'tit caillou qui va te faire peur .... ...pis ya quoi 43kms ???...2 ,3 bosses ...sous un soeil radieux...que du bonheur .... |
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caroline
Messages : 969 Ville : Thorame Basse (04) Inscription : 09/01/2007
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Ven 29 Fév - 13:05 | |
| Mais non tu exagères toujours tout : c'est quasiment une petite ballade hygiénique pour des joggeurs du dimanche.
D'ailleurs Thierry et Alex l'ont fait l'année dernière. Arf arf. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Ven 29 Fév - 17:48 | |
| - Citation :
- D'ailleurs Thierry et Alex l'ont fait l'année dernière. Arf arf.
c'est vrai çà !!! ils n'avaient pas osé venir au ventoux |
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Thierry
Messages : 1729 Age : 53 Ville : Pignans (83) Inscription : 08/12/2006
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Ven 29 Fév - 22:50 | |
| - Citation :
- c'est vrai çà !!! ils n'avaient pas osé venir au ventoux
Tu as raison on avait choisi la difficulté!!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Ven 29 Fév - 23:04 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Sam 1 Mar - 10:52 | |
| - Citation :
- Tu as raison on avait choisi la difficulté!!!
téé ....c'est la première fois que les sudistes voyaient un terrain de boule en pente |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Sam 1 Mar - 12:28 | |
| bravo tres beaux cr attention a l'échauffement baclé et au entrainement mal adapter cela coute cher par fois aller tu dois valoir beaucoup mieux non fais tu du renforcement musculaire je suis novice dans le trail c'est trop long et dur pour moi bravo encore et bonne course a venir . | |
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pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: trail du canton vert Dim 2 Mar - 16:51 | |
| excuse je l'avais pas vu je m'entraine pareillement je pense que c'est le mieux je me suis inscrit pour le ventoux ,mais trop tard,pas que j'ai pas osé comme certain le dise repose toi bien à+ | |
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caroline
Messages : 969 Ville : Thorame Basse (04) Inscription : 09/01/2007
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Dim 2 Mar - 19:10 | |
| Tu aurais raison Pierre ( et merci de ton appréciation) si j'avais une âme de compétitrice. Mais non je n'ai pas envie de faire mes courses dans le rouge ( pas le vin bien entendu) pour quelques minutes ou places au classement et puis je n'ai ni qualité de vitesse ni plus guère de marge de progression. Alors je me permets quelques égarements dans des prépa que j'aime pourtant bien structurées. Je me fixe des objectifs pour être sûre de faire des courses correctes et éviter de lâcher quand çà devient difficule. Les seuls moments où effectivement je me donne à fond c'est dans les raids parce qu'on court en équipe et là pas question de ne pas aller jusqu'au bout de soi-même ne serait-ce qu'envers ses équipiers. Alors finalement je suis exactement à ma place dans les pelotons de coureurs. Mais je te rassure, au milieu de ce foutoir, je fais du renforcement musculaire : si si si, chaises, abdos, gainage, et travail des quadri en VTT. | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline Dim 2 Mar - 22:11 | |
| impressionnante toi aussi Caro!!!! et personnellement, je trouve que ce "foutoir" (fort bien structuré à mon échelle de mesure !!!!!) te réussit à merveille !!!!!! | |
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pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: trail du canton vert Lun 3 Mar - 10:51 | |
| pour jimm,nous ,on a inventé les boules carrées,ca tient dans les terrains en pente | |
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| Sujet: Re: [Trail du Canton vert 2008] Caroline | |
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| [Trail du Canton vert 2008] Caroline | |
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