Entrainement de Yoyo

yoyo a écrit:

total janvier: 440km

euh tu comptes faire combien en fevrier et en mars

finalement, le 100km....ça va te paraître bien court!!!!!!

440kms ..p'tain t'es chez moi !!!!!

kristofv a écrit:

yoyo a écrit:

total janvier: 440km

euh tu comptes faire combien en fevrier et en mars

bah je reste sur des semaine a 136km +1 dimanche /mois ou je vais monter a 40 (le prochain), puis 50, et le dernier avant belves 60km le tout a 4.30,4.35/km ,donc a toi de compter....

yoyo le rois du kilo

a+++++++++++++++

yoyo a écrit:

bah je reste sur des semaine a 136km +1 dimanche /mois ou je vais monter a 40 (le prochain), puis 50, et le dernier avant belves 60km le tout a 4.30,4.35/km ,donc a toi de compter....

bonjour la fatigue

c'est ton entraineur qui t'a fait ce plan

tu fais la TG cette été

la tg? kézako?

pour le plan oui, c'est l'entraineur qui l'a fait (pour mémoire avec ce meme plan, il a fait gagner le 100 de belves a un gars du club, mais je n'ai pas cette prétention, loin de là...juste bien finir avec un bon temps)

pour la fatigue, oui l'objectif est d'accumuler de la fatigue et de couper 10 jours avant pour récupérer! de sorte que l'organisme récupère et soit habituer a cette meme fatigue le jour J...

aujourd'hui au stade:
2x5000
19.16 R5' 19.24 R5'
2x3000
11.30 R3' 11.43 récup

content ,1ere fois que la séance se passe bien

Yoyo c'est un martien, j'en suis sur...

yoyo a écrit:

la tg? kézako?

la TransGaule petite course à étapes reliant Roscoff à Gruisan soit plus de 1100 km en 15 jours

Normalement cet année il devrait y avoir moins de monde à Belvès (sachant qu'il y a les CdF de 24 h à Brive le 1/05 j'arrive pas à comprendre que le 100 ait lieu fin avril)

Donc Yoyo sur le podium

A ce rythme pour les km tu vas arriver à Belvès avec presque autant de kms parcourus durant toute l'année 2007

yoyo sur le podium, c'est pas fait!

aujourd'hui endurance 20km en 1h27 +4km de récup

4.23min/km

vitesse moyenne 13.6km/h max 15.8km/h
1420cal

fc moyenne 82% : un peu haut mais entrainement d'hier sur les jambes...

711m D+-

sortie a l'allure, je me sens bien entre 13 et 14km/h...ras mis a part un genou..

A te voir comme ça, la qualité de tes entrainements, Etc..

Tu mériteras amplement un podium sur Belves !!!

En tous les cas chapeau

J'ai quand même une question : c'est pas trop dur ?

si hémil, très dur, physiquement epuisant...mais c'est le but! ne dit on pas que le plus difficile sur une course, c'est l'entrainement?
j'essaies juste de gérer les moments off au mieux avec sieste et massage de récup, electro stimulation....
mais y a quand meme du plaisir a ce que je fais, surtout si j'arrive a sortir une belle course.

Citation :

ras mis a part un genou..

a les genoux !!!!!

ah les blondes.... tu lui a fais la bise de ma part ,espèce de chacal!

Promis, je luis fais la bise de ta part !!!!
Je mange avec elle la semaine prochaine, VOYOU !!!!

PFFFfffffff....... tu m'invites?

Quand tu veux au MAC DO

m'en fou si elle est là!!!!! mangerai juste une salade....nature

Faudra aussi que tu laves les vitres !!!!

avec ou sans?

Elle aime plutot sans !!!!!
Faudra que tu sortes le grand jeu, parce que figure toi qu'elle est celibetaire !!!!!

quel bel avatar !!!!!!!

heureusement quelle est là.....

t'es sûr d'être un bon copain toi????????

il le sais le greg, je lui ai déjà dis!
mais je l'adore....

tu as un peu l'amour vache, non???????

Oui tu as raison Eve !!!!
C'est un Voyou ce Yoyo !!!

Tien Une special dedicace au VOYOU !!!!!
Bon et alors tu fais quoi???? tu cours pas ?????
A OUI tu t'entraines à nettoyer les vitres, hein petit Chacal !!!!

déjà qu'il nettoyai les verres avec la langue

Sympa le resto à Yoyo !!