Entrainement de Pierre

Tu vas y arriver sans problème, évite juste de partir trop vite

forest a écrit:

Tu vas y arriver sans problème, évite juste de partir trop vite

merci forest mais ce seras difficille j'ai un plan mais chut

50min de course + 6*100m dynamique +10' de footing


bien récupérer

Bonjour Pierre,

Super Pierre

tout d'un grand notre pierro

30' dynamique 13kh a 18kh

200m*4*3series :36 a 37s r=diagonale

3' entre les séries +10' de recup

(37s====36===35)tb

Citation :

diagonale

Et oui des diagonales !!!! Un coup a etre Carbo !!

Greg a écrit:

Citation :

diagonale

Et oui des diagonales !!!! Un coup a etre Carbo !!

mais non mais non greg

Belle séance PIERROT


AH LES DIAGONALES, UN TRUC DE OUF====CELLE DES FOUS, J'ENTENDS+++150km à l'île de la réunion.

une heure cool

COUCOU PIERROT,

C'est agréable de faire coolman, parfois.

Sylvie a écrit:

COUCOU PIERROT,

C'est agréable de faire coolman, parfois.

oui car demain matin colline cote et long ..

et oui apres hier soir une heure a 13kh

ce matin colline 2*5km5 + 1*3km500

au train dans les cotes dur les jambes carbonnisés

1h14' au total

15' de course

16' de 30/30 vite

30' de course

le 16 octobre hier soir

30' de course

1360m*5: 5min rec=45s (2 tours circuit 680m)

apres 3min de repos 30/30 sur 8min


pour finir 10min de footing

les temps (4'45.4'47.4'49.4'46.4'45)

tres bonne séance a suivre

tres belle sceance pierrot! je dirais meme plus.....impressionnant

Sylvie a écrit:

HELLO PIERROT,

dis moi, tu nous prépares un marathon? tu vas encore nous faire une farce dans quelques temps, non?

non promis mon programme est pratiquement fais pour plusieurs mois

deux 10km ensuite cross une corrida a voir et re cross.

salut a +merci pour la visite

fabrunner a écrit:

tres belle sceance pierrot! je dirais meme plus.....impressionnant

merci je devrai pas te le dire mais je me suis baladé surtout tres vite récupérer attention dans ces cas là avec l'euphorie je vais lever le pied demain donc ce jour car j'ai deja eue des surprise ..merci a++

donc ce soir une heure varié mais souple car avec la séance de hier je me méfie des super sensation a l'entrainement .

entrainement en colline vallonnée

15km les cotes au train


1h10'38s

lundi 20 octobre

30' + etirements,abdos ect.souplesse

gymnase car pluie diluvienne

mardi 21 octobre
aller une petite séance je suis a la bourre 19h20....

20' de footing

680m *8 :2'25s recup=30s

10 de footing pour finir

les temps (2'22.2'19.2'19.2'17.2'17.2'15.2'17.2'15)
souffle super jambes douloureuses comme les factures

pierrot..........regulier! a +

dedette a écrit:

super avatar a bientôt kiss

Trop fort tes entrainements Pierre!

coucou Pierre,

un super sportif, qui prend soin de son corps.

oui car je veux un corbeau désolé