Entrainement de Pierre

décrassage tres léger 22min oui messieurs,dames

on verras demain cette corrida olé

bonne corrida!

marie-christine a écrit:

bonne corrida!

merci a+++

Je vais regarder tout çà Pierre!

Tu as couru, samedi?

Sylvie a écrit:

Je vais regarder tout çà Pierre!

Tu as couru, samedi?

oui je vais faire mon cr de suite

hier gros travaux a la maison .

ce matin récup en colline
mal au dos travaux maison

49min en colline les cotes au train

aprem footing a suivre

pierrot..............laisse tomber les travaux a la maison

pierre a écrit:

ce matin récup en colline
mal au dos travaux maison

49min en colline les cotes au train

aprem footing a suivre

Oh p...!! Une telle activité ça ma fatique, je retourne me coucher


Pierre

16h30 re séance

30min de course

200*5*2 series :36s .rec=35s

3min entre les series

(36.36.36.36.35.36.35.35.35.36)

et 10min de footing pour finir

en forme le monsieur!!!!

O2 a écrit:

en forme le monsieur!!!!

bonjour 02 ,pas encore mais c'est en bonne voie ,faut bien préparer cette saison de cross qui ce profile

bonne année 2009

dernière séance de l'année ,ce matin

30 min de course

300m*4*3series :56s .rec=100m

3min entre les series

et 10 min pour finir

(53.54.56.56.55.55.55.54.54.55.54.54)

bonne fin d'année a tous sans modération ,avec sam bien sur

Citation :

dernière séance de l'année ,ce matin

t'as encore le temps d'en placer une

jymm a écrit:

Citation :

dernière séance de l'année ,ce matin

t'as encore le temps d'en placer une

et bien sur la prochaine vendredi bon réveillon

Belle séance de fin d'année!

Effectivement. très belle séance.

sniff..........sniff........c'etait la derniere sceance.........

et voila la première séance d e l'année 2009

hier soir une heure avec 20min de 30/30

un peu froid mais bon contre le vent ,super pour la prépa cross.

ce matin en colline 30min de chauffe

ensuite 800m*6:2'55 rec=1'20 (circuit 817m valloné)

+30/30 sur 8min toujours sur le même circuit dur dur + 10min de course


(2'50.2'52.2'55.2'54.2'55.2'56.)

Ca fait une sacré séance à vive allure ca Pierre non? 1h10 passée non?

forestsergio a écrit:

Ca fait une sacré séance à vive allure ca Pierre non? 1h10 passée non?

je ne sais pas la durée totale mais une bien bonne séance merci

bonsoir entrainement du jour annulé because deuxième jour de gastro coment


repos physique séance remis a demain si tout va bien pour ne pas empirer

car dimanche départementaux de cross faudra assurer quand même .

Bon courage pour dimanche Pierre!!!

ça va aller pierre.
repose toi et tout ira bien pour dimanche, t'a la condition

Dimanche est encore loin, et quand bien même y'a des compet' toute l'année, courage Pierre.

Bonne récupération Pierre! ça va le faire pour dimanche

merci pour votre soutien aujourd'hui çà va mieux
mais tempête de neige
je pense que dimanche toutes les compet et match dans le coin serons annulé un mal pour un bien .

salut pierrot! recupere bien,ça fout en bas la gastro! c'est l'hiver pour tout le monde cette annee!