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 Entrainement de Pierre

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 6 Fév - 16:29

C'est pas possible Pierre, tu as un chrono de greffer sur les jambes mort de rire

bravo Pour ta régularité
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 6 Fév - 20:34

Gégé45 a écrit:
C'est pas possible Pierre, tu as un chrono de greffer sur les jambes mort de rire

bravo Pour ta régularité

oui mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire super super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 6 Fév - 20:35

une heure avec 16 min de 30/30 super top super
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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 6 Fév - 20:43

super tes seances de 30/30 a quel rythme ? ta raison pierre la recup est tres importante donc je vais reprendre cool , faire de l endurance douce sur les conseil du kiné si je veut pas répeter mes erreurs ok
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 6 Fév - 20:50

olive a écrit:
super tes seances de 30/30 a quel rythme ? ta raison pierre la recup est tres importante donc je vais reprendre cool , faire de l endurance douce sur les conseil du kiné si je veut pas répeter mes erreurs ok

la vitesse a train rapide en général 20kh mais ce soir un poil moins car peut etre si le match de mon fils est annulé je cours!!
auusis un peu les jambes lourdes (course de dimanche et séance d ela semaine)faut gérer
donc 18 a 19kh souple
faut reste a l'aise en foulée chacun son allure ..

et oui c'est dommage tu as un super potentiel mais faut s'entrainer sérieusement a bientot bon weekend
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 6 Fév - 21:55

salut Des discussions techniques qui payent super

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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 10 Fév - 10:47

ce matin 45min tranquille
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 10 Fév - 20:38

Une récup bien méritée
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 11 Fév - 20:11

salut Les plages de repos, et oui, je ne peux rien t'apprendre! Tu fais tout comme il faut, et ça paye!!! premier

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 12 Fév - 20:39

ce soir 30 min d 'échauffemnet

300*5*3 séries :56s recup=100m
3min entre les séries
10min de course
(56.57.57.55.55.55.56.55.54.55.55.55.54.54.55.)

repos relatif!! super
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 12 Fév - 21:01

affraid Vraiment relatif le repos !!

super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 12 Fév - 21:19

Gégé45 a écrit:
affraid Vraiment relatif le repos !!

super

mdr ++++ super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 14 Fév - 9:58

vendredi 13

une heure avec 15min de 30/30 pan super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 14 Fév - 22:21

salut PIERROT!

Je commence a être vraiment "jalouse" Mr.Red de tes entraînements et surtout de ce que tu réalises! premier

BRAVO! bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 15 Fév - 23:11

Sylvie a écrit:
salut PIERROT!

Je commence a être vraiment "jalouse" Mr.Red de tes entraînements et surtout de ce que tu réalises! premier

BRAVO! bisous

rien d'extraordinaire pourtant super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 15 Fév - 23:14

ce matin de bonne heure en colline vallonée

15km séries de cotes au train super

1h10 environs

De la seyne/rcc.(15-02-2009)

photo du match la seyne /chateaurenard perdu 19 a 13

mon fils le quatrième en partant de la droite vers la gauche en haut


Dernière édition par pierre le Mar 17 Fév - 22:40, édité 1 fois
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 17 Fév - 22:04

ce soir 30min de course

200m*6*2a 3séries :33s r=diagonale

4min entre les séries et 10min de course pour finir

(33.32.32.32.33.33.33.33.33.33.33.33.33.33.33.32.33.33.) super
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 18 Fév - 20:39

C'est quoi ces écarts de temps 32", 33" affraid

super super Pierre mort de rire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 18 Fév - 21:24

ça se sont de belles séances super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 18 Fév - 22:21

3333333333333333333333 ton chiffre préféré?

super for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 20 Fév - 12:15

Sylvie a écrit:
3333333333333333333333 ton chiffre préféré?

super for you

non le 9 parfois le 5 a suivre bisous
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 20 Fév - 12:17

séance du jeudi 19 fevrier

20 min de course


300m*6*3 séries:55s.recup100m actif

3min30 entre les series

10min pour finir

(56.55.56.55.55.53.55.55.55.55.55.54.53.55.54.54.)

vent tournant
oups
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 20 Fév - 19:00

super c'est tres bien ok toujours sur piste?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 20 Fév - 20:38

ce soir 30min de course

100m*6*2 séries :16s recup=100 trottiner

3' entre les séries

et 10min de course pour finir

(16.17.16.17.16.16.16.15.16.16.16.16.) super oups assez de super trinque
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 20 Fév - 21:37

Coucou PIERROT! salut

Je ne peux rien dire de mieux qu'IMPECCABLE! bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 21 Fév - 9:14

Sylvie a écrit:
Coucou PIERROT! salut

Je ne peux rien dire de mieux qu'IMPECCABLE! bisous

impeccable oups assez de impeccable oups lol! lol! lol!

bon weekend kiss

a si deux peccable mdr................................ heu
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 22 Fév - 19:07

ce matin entrainement en colline valloné

20min échauffement
20min au train dans les cotes on allonge dans les descente
7min cool récup
20min de 30/30
petite récup pour finir

total 1h11 pour 15km environs un peu dur j'en ai trop fais une erreur quelques part mais rien de grave
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 24 Fév - 22:45

ce soir 30min de course

10min de 30/30 souple et 10min de récup

la semaine calme enfin super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 25 Fév - 20:02

salut NOUS EN SOMMES A 3 PETS DE CABLES! super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 26 Fév - 17:30

Sylvie a écrit:
salut NOUS EN SOMMES A 3 PETS DE CABLES! super

MDR +++++++++ super a suivre bien sur
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   

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