Entrainement de Pierre

oui ben le cross de dimanche malgres les condition climatique est maintenus!

ce soir peut êtres entrainement en gymnase m....

a suivre

BEINH OUAIS UN CROSS C'EST UN CROSS!! COURAGE PIERRE.

quand faut y aller!

Emmènes les raquettes on ne sait jamais

Jamais fait Pierrot de cross dans la neige,

Sylvie a écrit:

Jamais fait Pierrot de cross dans la neige,

SI la ce seras de la gadoue et du dur,mais comme j'ai dit ce soir a stéf ce n'est que les départementaux!

sinon ce soir séance dans le gymnase avec escalier sur le béton

30min d'échauffement

+ 10min de 30/20 .
et 10min pour finir

25min en exterieur et oui froid a suivre dimanche?

çà passe ou çà passe

bonsoir le cross de marseille c'est pas trop mal passé cr des que possible ,fatigué

pierre a écrit:

bonsoir le cross de marseille c'est pas trop mal passé cr des que possible ,fatigué

ça veut dire que ça c'est tres bien passé! d'avance!

Un podium sans doute notre Pierrot, et la "petite"???

pierre a écrit:

bonsoir le cross de marseille c'est pas trop mal passé cr des que possible ,fatigué

Ca ne doit pas être très loin d'un titre ça

ok je mis colle

Salut Pierre. Désolé, mais on n'a pas pu se voir . J'y étais le matin vers 12 h car le fils d'un ami courait en minimes. Il faisait beau et le circuit n'était pas trop mauvais en dehors des flaques d'eau.
Combien tu as fait?

momoVH3 a écrit:

Salut Pierre. Désolé, mais on n'a pas pu se voir . J'y étais le matin vers 12 h car le fils d'un ami courait en minimes. Il faisait beau et le circuit n'était pas trop mauvais en dehors des flaques d'eau.
Combien tu as fait?

j'y etais encore a midi !

6ieme v2 51 scratch 42 championnat dep (13)

8km500=28'47s

çà ira mieux au régionaux merci

ce soir récup 30min

+ 30/30 sur 8min

et 15minde course pour finir

Bien , ça te fait du 18 kmh ça.
Bon entrainement. Ca prouve que tu as bien récupéré.

Sacré perf Pierre!!!!!!!!!!

entrainement du jeudi 15 decembre

30min de course

800m*3*2 séries :2'48s.rec=1'15s
3min entre les séries +
200m*5:36s rec=100m
10min de cours e pour finir

les temps
800m(2'46.2'44.2'44.2'44.2'45.2'46)
200m(35.35.34.34.34.)

ET BIEN!



c'est çà les coureurs de vitesse ... que des chiffres, un chrono (je ne pourrais pas)

Ca va cartonner aux regionnaux

Sylvie a écrit:

ET BIEN!



c'est çà les coureurs de vitesse ... que des chiffres, un chrono (je ne pourrais pas)

mais si tu pourais si tu t'entrainer sur mon stade!!!

Gégé45 a écrit:

Ca va cartonner aux regionnaux

que la force sois avec moi merci..

entrainement du vendredi 16 janvier

30min de course

30/30 sur 16 min


15min de course pour finir

bon weekend et bonne course a tous

ce matin a 8h30 entrainement en colline vallonnée


1h15min avec première parti échauffement et séries de cotes au train

deuxième partis 30/30 sur 10min cote descentes


troisième partis re séries de cotes au train et récup pour finir tout enchainé j'adore

un peu dur a mettre en route
aller demain footing de récup

15km en tout

Bon j'arrive PIERROT, peut-être qu'en changeant de stade, je courrais plus vite

Sylvie a écrit:

Bon j'arrive PIERROT, peut-être qu'en changeant de stade, je courrais plus vite

certainement miss

ce soir 30min cool

retour du boulot en jean ,basket je copie sur les lyonnais

Tu ne vas pas t'y mettre, hein?

Une fan t'as volé ta tenue???

Sylvie a écrit:

Tu ne vas pas t'y mettre, hein?

Une fan t'as volé ta tenue???

non c'etait pour gagner du temps ,vite fait bien fait