Entrainement de Pierre

pierre a écrit:

Sylvie a écrit:

Tu ne vas pas t'y mettre, hein?

Une fan t'as volé ta tenue???

non c'etait pour gagner du temps ,vite fait bien fait

Heureusement que tu n'es pas scaphandrier

Gégé45 a écrit:

pierre a écrit:

Sylvie a écrit:

Tu ne vas pas t'y mettre, hein?

Une fan t'as volé ta tenue???

non c'etait pour gagner du temps ,vite fait bien fait

Heureusement que tu n'es pas scaphandrier

non comique du jour

petite séance du soir espoir

échauffement 30min

(1000m:3'25s. 500m:1'37s.1000m:3'25s) fois 3 (200m entre)
et 4min entre les séries :du très lourd

1ier series =3'25s.1'34s.3'25s.
2ième =3'25s.1'36s.3'27s.
douleur bas du ventre importante(cure de fer)je finit au courage la deuxième séries.
et file au wc dar dar
malgré tout je décide de continuer quitte a finir avec des 500m ....
mais je parvient a terminer
3ième séries=3'32s.1'37s.3'32s.
dernière séries au mental ,c'est très important pour la suite de la saison au dodo pierrot

ouahhh..... grosse séance! a essayer...ça doit chauffer grave...en tout cas bravo a toi....

elle me plait bien ta séance Pierre, p't'etre un jour j'essayerais d'être un peu plus courageux à l'entrainement..........Mais bon faudrait pas qu'y ait ces douleurs à droite à gauche!!!!

aller re séance ce soir quel spectacle

30min d'échauffement

300m*5*3 séries :54s rec=100m

3min entre les séries

les temps(53.52.53.53.54.53.53.53.53.53.53.53.54.53.53.)

bonne séance dans son ensemble

10min de course pour finir

ce soir récup avec 30min et c'est tout ,çà fais du bien

bon weekend a tous

ce matin

30 min d'échauffement

500m*5*2 :(1'39.1'40)réc=100m
3min entre les séries

les temps(1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'38.1'39.1'37)


temps frais soleil la force est toujours là

Je ne peux qu'être admirative!

Quelle régularité dans vélocité

pierre a écrit:

ce matin

30 min d'échauffement

500m*5*2 :(1'39.1'40)réc=100m
3min entre les séries

les temps(1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'39.1'38.1'39.1'37)


temps frais soleil la force est toujours là

a vivement que je reprenne c est series moins vite biensure mais qu est ce que c est bon

pour les cross faut vraiment envoyer du gaz a l'entrainement! bravo pierrot! j'etais au france cross unss hier,impressionnant!!!!!!!!

Des entrainements qui allient puissance et maitrise! Un modèle de régularité, on voit bien l'utilité de travailler sur piste.

merci a tous pour votre soutiens
ce soir 30min d"échauffement

300m*4*3:57s recup 80m actif 20m marché
3min entre les séries

(59.58.58.57.57.56.56.56.55.55.55.56.)mieux sur la fin

10min de footing pour finir

Tu vas bien PIERROT?

Ca m'a l'air!

C'est pas un peu trop tout ce fractionné Pierre, fais gaffe!!!

forestsergio a écrit:

C'est pas un peu trop tout ce fractionné Pierre, fais gaffe!!!

non vendredi j'ai rien fais et là les 300m c'etais pas trop rapide juste un peu de rytme encore un peu de 30/30 jeudi je pense et ce seras tout bon pour dimanche pas d'inquiétude merci a bientot

ps tu sais les régionaux çà va très vitre déjà une paire de seconde et tu es cuit ....

Sylvie a écrit:

Tu vas bien PIERROT?

Ca m'a l'air!

oui l'air un vent fort ce jour l'air du temps

ce soir 30min de course

départ cross avec pointes

5* diagonale(110m) *2 séries

10min de course

prêt pour dimanche régionaux de cross au pontet 9600m

M.... pour dimanche Pierre, tu es bien préparé

bonne chance pierre pour dimanche

m pour dimanche! j'adore les cross..........a regarder! t'es en forme! apres c'est les inter en cas de qualif?

bonne chance pierre

à dimanche, départ 10 h, j'espère qu'il ne va pas pleuvoir

Phil84 a écrit:

à dimanche, départ 10 h, j'espère qu'il ne va pas pleuvoir

j'espère aussis a dimanche et merci a tous pour les encouragements bon weekend et bonne course a tous

J'espère que tout ce passe bien PIERROT

récup de dimanche en gymnase pluie
30min plus 8 déroulé *40m +10min

tout va bien @suivre

bon, on suit!

hier soir sous la pluie

30min de course

400m*4*3:1'20. réc=40s 3min entre les séries

+ 15 min de course


(1'21.1'20.1'19.1'19.1'19.1'19.1'20.1'19.1'20.1'19.1'19.1'19.)

ouahhhh....top séance et hyper régulier