Entrainement de Pierre

30' de course 500*5*2 ;1'41s rec=100m + 10' de course avec quelques déroulés 4*100m


1'42.1'41.1'41.1'41.1'41.1'40.1'41.1'40.1'39.1'35.


pas trop mal, mais manque de vitesse pour l'instant.

enfin,1min41/500 c'est déjà bien..... j'y suis pas encore....
non tu fais de belles séances

oh punaiseeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!! je croyais que c'était des 400

yoyo a écrit:

enfin,1min41/500 c'est déjà bien..... j'y suis pas encore....
non tu fais de belles séances

merci mais il y a peu les 500m c'etais 1m35 le premier ensuite 33.32
tranquille tu comprends bon évidement le temps passe v2 mais cela va revenir un peu mieux je pense il faut être patient

a bientot en meilleure forme
ce jour la pluie

30' de course + 30/30 sur 10 ' + 10 ' de course.

30' de course 600m*3*3:1'59s rec=100m 3min entre les series + 10min de course



(1'59.1'58.1'58.1'59.1'59.1'58.1'58.1'57.1'56).bien malgres le vent de sud a suivre

ça me semble vraiment tres rapide . as tu prévu 1 ou 2 compet. dans les prochaines semaines?

fabrunner a écrit:

ça me semble vraiment tres rapide . as tu prévu 1 ou 2 compet. dans les prochaines semaines?

bof un 5km devant chez moi le 26 course pour le coeur apres inter club !1500m3000m ou rien le 4/05


le 8/05 5000m reg ufolep

tu vois pas trop de course je me refait une santé

merci a bientot et toi!! :

le 11/04

une heure de course bien a suivre bien sur

ça roule!! peut etre un 10 pour moi samedi prochain.........

Citation :

tu vois pas trop de course je me refait une santé

oufff ... çà fait plaisir ...même les champions ont besoin de petites coupures

30' de course


680m*7:2'20 rec=30s 3min de repos 30/30 pendant 8min + 10min de course

bien la condition reviens @

(2'10.2'14.2'14.2'16.2'15.2'14.2'14.)

la forme revient!!!!!!!

entrainement du 15 avril

30'de course 300*4*3 séries re=100m 3'entre les séries 10min de course pour finir.


les temps:53'98.52'94.54'11.53'45.53'63.53'09.52'57.52'09.52'66.52'56.51'87.52'56.

oui un peu long la prochaine fois je zape les centième promis .

très bonne sensation a la limite facile .pourvu que cela dure

Effectivement bonne séance,
un peu de mal à trouver le rythme sur les premiers puis un bon panel de 52" Bravo

y a du rythme

forest a écrit:

Effectivement bonne séance,
un peu de mal à trouver le rythme sur les premiers puis un bon panel de 52" Bravo

non je ne voulais pas me griller en début de séance

j'étais vraiment dans un bon jour avec une super foulée

mais bon j'ai toujours eue des faciliter sur le court
sur le long c'est une autre histoire a suivre merci a bientot

avec la pluie échauffement 30' gymnase ensuite 30/30 (30s.155m.30s.65m)pendant 16min + 10min sous la pluie super bien

30' échauffement suivi de :1360m(2*680)*4 :allure 10km rec=1min apres 3min de repos 30/30 sur 8min + 10min de rec pour un dimanche matin pas trop mal non


les temps 4'44.4'46.4'45.4'46. bien bien

entrainement de 22/04/08

soleil ha ha 30' échauffement séance 400*4*2:1'17 rec=1' et 3min entre les séries + 10min de footing


1'14.1'14.1'16.1'15s00

1'14s99.1'14s89.1'14s59.1'14s53.


avec du vent mais tout va bien.

oh putain!!!!!!! j'ai fait la meme!!!!!.........avec 30secondes de plus au 400..............

fabrunner a écrit:

oh putain!!!!!!! j'ai fait la meme!!!!!.........avec 30secondes de plus au 400..............

viii, mais pierre n'était pas a jeun.....

fabrunner a écrit:

oh putain!!!!!!! j'ai fait la meme!!!!!.........avec 30secondes de plus au 400..............

désolé çà sens le 3000m a mon avis !!!

yoyo a écrit:

fabrunner a écrit:

oh putain!!!!!!! j'ai fait la meme!!!!!.........avec 30secondes de plus au 400..............

viii, mais pierre n'était pas a jeun.....

je ne cours jamais a jeun

tu as bien raison, surtout pour des sorties de ce type !!!!!!!

ça y est.............je me fais encore engueuler

ehhh oui .....normal t'es pas sérieux ..a jeun sur ce type de séance

enfin je dis çà ,je dis rien

si si , je coure a jeun, mais seulement sur de l'endurance et jamais plus d'1h. Et surtout jamais de résistance

yoyo menteur ..........