Entrainement de Pierre

PIERROT

Oui, oui je regarde avec intérêts... belle séance

Sylvie a écrit:

PIERROT

Oui, oui je regarde avec intérêts... belle séance

attention ce n'ai qu'un début @suivre.....merci a bientot

hier soir 50' pour essayer mes nouvelle runnigg super

PIERROT

Alors, quel marathon est prévu, hein, dis moi????
Et les shoes ......OK?
FONCE, GO......... MARATHONMAN

J'espère que tu n'as pas envisagé le marathon d'Orléans, l'annulation n'a pas encore été annoncée et encore moins la confirmation, le site n'a pas été mis à jour depuis plus d'un an

hier soir 30' de course +éducatif et oui +


300*4*3 series:57s r=100m et 3' entre les series + 15' de recup


(57'.56'.55'.56'.55'.55'.56'.55'.54'.55'.55'.54'.)
bien foullé qui frappe because nouvelle runnigg en rodage mais amortissante.

Et bien, tu es mieux que moi sur cette séance,

Belle régularité sur tes allures

forest a écrit:

Et bien, tu es mieux que moi sur cette séance,

Belle régularité sur tes allures

c'est sa spécialité, la régularité....

le 18 septembre

une heure avec 5*680m :2'45s au tours (5t=13'45s)

éffectuer 5t=13'08s

les new balance un peu lourdes ...

sinon ok

le 19 sepetmbre
30' de course

30/30 sur 14'

20' de course

bonne jambes a suivre

e 21 septembre

2*5km500 en colline valloné

1ier tour 10' de 30/30

2ieme tour avec les cotes au train ouf

ce soir 40' de footing

30' de footing +

400m*5*2 series :1'20s rec=45s

3' entre les series

les temps (1'18.1'18.1'18.1'18.1'18.1'18.1'16.1'17.1'18.1'18.)

après un échauffement chaotique jambes et fatigue générale

bonne séance sur les 400m!!!!!!a suivre repos enfin 1 jour

mérité

PIERROT

Super entraînement pour 1/6° de marathon
Là, il faut de la vitesse

Sylvie a écrit:

PIERROT

Super entraînement pour 1/6° de marathon
Là, il faut de la vitesse

oui moi qui espérer faire le 5km ,je crains que les jeunes veuille le faire et me laisser le 10km tant pis a suivre merci .

PIERROT

AH, ces jeunes.... oui mais tu vas les épater... A SUIVRE!!!!

30' de course

5*680m:2'26 rec=30s

apres 3' de repos 12' de 30/30

pour finir 15' de recup

les temps (2'16.2'15.2'17.2'15.2'13)ouff

séance extraordinaire bonne foulées

les 30/30 énorme ne nous emballons pas trop quand même ce n'est que le début de saison a suivre donc .

waouuuuu!!

dedette a écrit:

waouuuuu!!

comme tu dis pourvu que çà dure

C'est une horloge suisse le Pierre !!!

Greg a écrit:

C'est une horloge suisse le Pierre !!!

ben non hier vendredi contre temps et mauvais temps pas d'entrainement..

un peu de repos ,mais bon cela me manque physiquement enfin petite course demain avec un amis sur 11km500
pour moi 3km cool 13kh ensuite 12 a 15' allure 10km (3'30 a 3'40)et puis suite de la course footing spécial mais bon dimanche prochaine les france d'ékiden on peu pas tout faire
ce n'est que le début de saison merci de ta visite a bientot.

kiss a sylvie pour ses visites régulières

ce soir 30min de footing décrassage pour préparer la séance de demain peut etre des 500m!!!!

des 500? pourquoi pas!!!!!!!!

donc des 500m et oui

30' d'échauffement

500m*3*2a 3 séries :1'40s r=100m et 3' entre les series +15 de footing

gainage et autres abdos ...

les temps (1'40.1'36.1'36.1'36.1'36.1'36.1'35.1'36.1'36)

pas évident sur la piste car le club effectuer des test VMA

merci stef pour le dernier.
super séance

Pierre
Belle séance, une régularité exemplaire

Et beh, faut que j'en prenne de la graine...

Ca va cartonner pour cet ekiden...

Sylvie a écrit:

Et beh, faut que j'en prenne de la graine...

Ca va cartonner pour cet ekiden...

j'y compte bien

30' de course

5*300m:54 recup 100m actif + 10' de course

(52*42............54s...............52'13s)


bon mais trompé fais que 8 ?

problème je suis tres bien sur le cours manque de bol je vais faire le 10km dimanche !!!!a suivre donc..

je ne suis pas pret pour faire le 10km !