Entrainement de Pierre

aller passons au choses sérieuse

30' de footing .400m*10 :allure du 10km de dimanche rec=30s +10' de course

(1'25.1'26.1'26.1'25.1'24.1'26.1'25.1'23.1'24.1'25.1'24.)

il y en a 11 je sais j'aime bien ce chiffre

cela correspond a 36min au 10km
enfin je pense plutot 37 pour cette course voir +
le reste motus...........

pierre a écrit:

il y en a 11 je sais j'aime bien ce chiffre

Y des promos en ce moment ??

Belle séance

Super séance, bravo, j'espère que ca ira bien dimanche!

pierrot! je te souhaite une super perf pour dimanche! sceance! a+

merci a tous ce sera un bon tremplin pour le 16novembre 10km de la provence .

aller a tous bon weekend

Sylvie a écrit:

euh...c'est quoi?

pierre pas de souci...36 aux 10km largement a ta portée

yoyo a écrit:

Sylvie a écrit:

euh...c'est quoi? un 11 qui cliniotte

pierre pas de souci...36 aux 10km largement a ta portée

pas encore tj en prépa.....a+++++++++merci

Yoyo a écrit :

Citation :

euh...c'est quoi?

Bah le chiffre préféré de Pierre 11

11 amuse bien !!

allez pierre !!!!
11au 10 çà va être chaud .... ... mais 36 ce serai la bonne pointure

récup 30' sous la pluie

+ abdos ,gainage ;pompes ect........et oui il en faut aussis

D'ACCORD AVEC TOI :

entrainement du jeudi 30 octobre

30' de course

200m*5*3 séries:38s rec=10s

avec 3' entre les séries

+ 10min de recup pour finir

les temps (38.38.38.37.38.37.37.38.37.37.38.38.37.37.37s97cpour finir)

Que des séances bien structurées.

moi , RIEN ?il neige depuis 3 jours

tu attends la fonte des glaces pour retourner courir

pastis51 a écrit:

moi , RIEN ?il neige depuis 3 jours

peut-etre bien,
j'ai la flemme

une heure avec 10' de 30/30 tj la pluie

15km en colline vallonnée ,au train dans les cotes


1h07'42s

Hyper affuté le Pierre

Gégé45 a écrit:

Hyper affuté le Pierre

tout va pas trop mal en effet ,mais bon le chemin est long,alors attention
bon weekend!!

bonne sceance pierrot! pas trop de flotte a arles?

fabrunner a écrit:

bonne sceance pierrot! pas trop de flotte a arles?

grosse pluie avec vent cet aprem...ouill... en attendant

Sylvie a écrit:

D'accord avec les , beaucoup de régularité aussi.

et oui cela paye ou payeras enfin j'espère merci
demain footing léger pour digérer la semaine et mardi çà repart..

QUELLE

apres les maracas lol petite recup ce soir avec 30'tranquille

les macaras:?????? c'est quoi???? ça se mange????