Entrainement de Tri

Avec Macathy qui est sur sa première journée en télétravail, nous en profitons pour aller trottiner un peu dans la neige de la nuit, un bon 7 cm...
Les kalenji Eliorun tests se comportent bien mais sont pas faites pour cela quand même, je rentre les pieds trempés.
Que du plaisir...!

Haha une sortie avec la neige, marrant les premières fois :o)
Pour les pieds trempés ... je n'ai pas de solution, sauf ne pas y penser :)


Je ne pouvais pas ce midi, mais le vent fort avec pluie, grelons et/ou neige, ça n'aurait pas été facile.

J'adore ta pensée Tri "Profiter de ce qu'il reste de forme" C'est tellement ça

Pas envie et en plus sous une pluie glaciale mais quand on aime Macathy, on y va quand même...
A la fin et malgré, c'était bien malgré... Si bien qu'on y retourne ce soir...Théoriquement ?
10 kms et 57'

Ben voila, on l'avait dit, on l'a fait >>> 2ème sortie de la journée, comme la première à quelques m près.
Finalement et même si nous courons peu en ce moment, on ne perd rien ou si peu !
Les Kalenji Eliorun sont en révision des 100 bornes
10.1 kms moyenne 9.7 kmh

hello !
Surtout, gardez l'envie, mais attention à la routine

La neige n'est pas trop ma tasse de thé mais puisque Gabrielle le veut, nous y allons pour un petit tour dans la poudreuse, un bon 10-12 cm voire un peu plus à certains endroits... Rare dans nos contrées !
Macathy est aux anges et saute comme un cabri émerveillé.
Je serais bien resté dans la paille sous la couette mais c'est jour de télétravail donc pas de dispersion, faut être prête à l'heure.
Les Mizuno tests se comportent bien, j'aurais pourtant cru qu'elles glisseraient Plus et ben non, Moins
un peu plus de 7 kms


Soir et ressortie after la journée...
neige fondue et pieds trempées à l'arrivée
9 Kms

Nous décollons sous un peu de pluie, puis un peu plus et quelques petits flocons... Après 4-5 kms le soleil paraît timidement mais la pluie arrête. nous conserverons une moyenne quasi identique du début à la fin.
Une rencontre avec Cécile, Xav et leur petit groupe de Provinoises, un café à Courrières et nous rentrons.
Nous manquons de kms !
22.2 kms

Roohh mais vous frôlez le pas-de-calais, faites gaffe, y sont pas comme nous là-bas!

Le recensement, bien avancé, de nouveau plus de temps et je reprends à courir un peu...
Dur, dur mais c'est bien fait pour moi, j'avais qu'à...
Cet aprèm, 18.1 kms à 9.5 kmh🙃😝

Télétravail macathy donc théoriquement double petites sorties avec celle du matin à jeun.
Je la laisse devant et...et... elle part "comme un pet sur une toile cirée" ... j'aime prendre le temps de monter en régime mais bon tant pis, j'essaye d'suivre, !
Ça va j'ai tiendu mais ce fut dir, dar dor...dur !

Journée venteuse et quelques gouttes éparses... Un café pris au relais des étangs de Wingles...
Mais également 21.5 kms de marche rapide avec Macathy !

15 bornes en run dimanche
et aujourd'hui
Ce matin, j'ai eu la flème, ce soir je ne pouvais me dégonfler sinon Macathy eut riz jaune...
8 kms à ses cotés crescendo tout du long, je sens que sa forme est la...👅

Fait beau mais fait frisquet...
Macathy en short fait sa petite impression et fera tourner quelques têtes...🧐 🤭 Ché pô si c'est vraiment la froidure qui leur fait pleurer les yeux👅😜...
On démarre sur un petit 9 kmh qui se consolide doucement mais surement jusqu'à devenir un 9 kmh bien consolidé !
On sait, enfin Macathy sait où nous allons et nous y sommes après 13.3 kms...
Thé pour ma dame, café pour mi et c'est reparti à l'envers, du 14° jusqu'au 25° kms, nous sommes à 9.1 kmh.
Sur les derniers 1500 m, envie de... et nous finissons sur une moyenne de 9.2 kmh...
Monter la moyenne après 25 kms est plus simple à dire qu'à faire mais finalement ce fut et avec le sourire, sans un mot d'encouragement, preuve qu'il y en avait encore sous le pied, c'est rassurant !
27 kms, 9.2 kmh, 2h57

Tout juste 10 kms...
2.5 kms et 9.0 kmh
5.0 kms et 9.1 kmh
7.5 kms et 9.2 kmh
9.0 kms et 9.3 kmh
10. kms et 9.4 kmh
A défaut de forme, de puissance et de vitesse... reste la régularité et toujours l'envie d'aller au bout !
La pratique m'a appris la patience et la patience, c'est pratique ! 👅

Une sorte de pratience patique.

Dino is back............... mdr 🤣 !
De retour de quelques jours dans le Sud, chez ma maman...
J'en ai profité pour aller trainer sur quelques endroits d’entraînements...
Mordi 960 kms de voiture
Credi 14,3 kms
Joudi 13,5 et 13,3 kms
Dredi 15.2 et 11.2 kms
Sadi 10 kms
Le jour du seigneur 15.3 kms
Lendi 960 kms de bagnole
Finalement j'ai beaucoup plus roulé que couru mais ça va quand même, j'ai laissé un peu de sueur sur les routes et chemins, un peu de sang et de peau sur les arbustes des garrigues.
👅

Ce matin 8 kms de marche rapide moyenne 7.6 kms
Cet aprèm 10 kms en 58 '

Jeudi

17.5km - 1h24m14s - 4'49/km

Purée, ça fait du bien quand ça revient. Bon encore un peu juste, mais c'est sur demain je regoute à l'allure marathon!

KarBone a écrit:

Jeudi
17.5km - 1h24m14s - 4'49/km
Purée, ça fait du bien quand ça revient. Bon encore un peu juste, mais c'est sur demain je regoute à l'allure marathon!

Ce matin je cours mais je sais pas trop 10, 11, 12, 13... au final et parce que j'ai pris un raccourci comme je ne sais pas souvent faire... 15.95 km !
Putin de vent fort et contraire pendant les 2/3 de la promenade, plaisir un peu gaché mais faut faire avec !

10 kms en 55'... ça revient mais faut pas être pressé

Mince ca revient aussi quant on est un Dino

KarBone a écrit:

Mince ca revient aussi quant on est un Dino

Eh oui Karbone mais faut pas trop en demander et surtout ne pas être pressé !

Ce matin pas beaucoup d'envie mais quand on est deux, on s’entraîne et s'entraide quelquefois...
20 km
Cet aprèm, juste pour un pari en rigolant on y retourne
11.4 km un poil plus vite

Just histoire de ...
10.2 en 57'
Je suis en train de me rassurer mais c'est toudi pas gagné

Ah ouais quand mème, heureusement que t'as pas envie

Le lit était bien chaud, le café aussi et dehors il pleuvait...
Macathy s'est dégonflée, je me suis extirpé et j'y suis allé !
Gentiment tout de même, 12 kms de marche, moyenne 7.6 kmh

Nous sommes imperméables nous les hommes 🤔
J'espère que ça roule pour toi mon vieux dyno 😉

SPIDER? a écrit:

Nous sommes imperméables nous les hommes 🤔
J'espère que ça roule pour toi mon vieux dyno 😉

Ça roule un peu carré mais ça va quand même, j'avais un peu laché la rampe et les escaliers sont durs à monter mais cha va l'faire, j'ai confiance