Entrainement de Yoyo

Super Yoyo,jolie chrono!!!!

Salut Yoyo

Félicitation

à 10' du 1er!!!!!!

et....tu as forcé un peu qd même, ou tu l'as pris cool????

je te dirai ca dans le cr....demain lorsque j'aurai les résultats...et sérieux, j'ai eu le temps de discuter pendant la course et j'ai meme pensé a érik!

j'y vais ,j'y vais pas ???
ehhh les copains ??? j'fais quoi ????

sacré yoyo!!! une perf avec une cuisse qui tourne quand elle veut ...bravo yoyo

Waouh

Notre ami Yoyo avait le feu sous les baskets

et joli chrono

Citation :

le feu sous les baskets

bizarre ... on dit pas comme çà chez nous

Boof

J'ai pas voulu monter plus haut

oh!!!!!

mais vous êtes déchaînés, ce soir!!!!!!

dis moi yoyo... ton essui-glace ...l'a fallut combien de temps pour le réparer ....j'aimerai un peu décrasser ....mais j'ose pas trop ...j'ai peur de bloquer en route

euh...encore un peu douloureux....mais ca va...j'ai vu une belle mécona (pô dis une pelle macanique)..
reprise demain....

aujourd'ui reprise avec fractionné en cote....10*1.30*1.30....aie aie aie....j'avais oublié le mal que ca faisait aux cuisses...mais bon pas manqué de souffle, pas de point de coté....bien quoi....

salut les amis,
petit billet d'humeur.....
voilà, j'ai eu les résultat du challenge lot et garonnais:
1er 390pts
2eme 356pts
3eme 358 pts
yoyo 4eme 342 pts
5 eme 278 pts......../198 participants...
ET voilà, la place du c.. pour yoyo.Je me posais la question, après ma 1ere année de cap (donc 1ere participation au challenge), est ce que je continues ce genre de distance-10,15,semi- ou je saute direct aux longues distances?
Les conclusions de cette année, sont celles ci: si tu ne fais pas parti d'un club, peu de chance d'etre devant sur la ligne de départ (et oui trustée par ledit club)...le peloton te bouscule sans arret....et j'en passe....
Mais je remercies toutes les personnes du site qui m'ont amenées leurs lumières, expériences et conseils.....

reprise cap ,ce dimanche, avec 15 bornes...le couteau entre les dents et l'envie de faire mieux pour le meme plaisir....

Ok 4éme, t'es pas sur le podium, mais honnêtement y'en a beaucoup qui s'en contenterait c'est quand même un excellent résultat, t'es dur avec toi même là

Ben moi j'dis bravo tout de même

comprend pas trop ..chez toi si tu fais pas parti d'un club ,t'es relégué derrière ..et on te bouscules !!!

bennn... chez nous c'est plus cool même moi je peux partir devant si je veux ....je l'ai fait une fois ...çà a pas duré 2 ...mètres



le plaisir ... tu fais les courses qui te plaisent ....si tu veux faire le challenge ...ben ...tu le fais ....si tu veux faire du long ...c'est pareil
maintenant quel but tu poursuis??? être devant ?? faudra effectivement choisir et prévilégier un secteur ...mais tout en te faisant plaisir sur l'autre .. sachant que pour le long...t'as le temps

ce que je veux dire, jym, c'est que dans les courses du challenge, les mecs qui court pour les points s'organise par club pour te boucher la route,pas sympa quoi...
maintenant,l'effort du long m'attire vraiment...alors...je vais essayer

Ah Ah !!!!!!!!

un futur ultra

ben oui ...chez nous y bouche pas .et ils te félicitent ... ils encouragent et applaudissent ceux qui arrivent quand ils reparte à l'envers pour décrasser ...voilà ,voilà
stéphane ruiz ...challenge gard lozère, viens me voir,( moi et autres petits coureurs de milieu de peloton) et trouve toujours un moment pour plaisanter ,t'encourager.... même sur des courses importantes
voilà voilà

aujourd'hui,faisait trop beau pour pas sortir....donc 8.5km trankilou avec une belle cote de 800 a 12.5% en 38min 13 (environ 13.5km/h)....petite sensation au genou...ca finira bien par passer...
maintenant j'attend dimanche pour ressortir....

allez, coup de fil a mon copain gollum, et sortie de 13.5 km par 5°c (short et tee-shirt....) en 1h15.......nouveau parcour ludique ,mélange de chemin et bitume, sympa...

tenue tout à fait normale

yoyo s'entraine pour les trails

ca pourrais le faire oui......gare a toi...si je m'y mets....

dimanche sortie nature de 13.5 avec mon pote gollum, on a enroulé facile, 1h15...
aujourd'hui, j'ai essayé les cannes sur le tapis (bah oui faisait nuit), donc, 20min. échauffement a 11.5km/h pulse 135-138.
ensuite fractionné 10*1.30*1.30
vitesse max 14.50 récup 12.7 (il faut rajouté 1km/h si c'est sur route ou piste), et j'ai écouté fred :relevé de cardio fin exercice 148 pulse/min, 2 minutes après exercice 126pulses/min.
un peu mal aux cannes mais pas de doulmeur...
l'année 2207 sera t elle bonne? de bon cru?

Citation :

l'année 2207 sera t elle bonne?

çà c'est une bonne question ...et bien malin qui peut y répondre ....mais qui ira vérifier ???



à part çà ton tapis à l'air de bien" marcher "c'est quoi comme marque ???

c'est un bh fitness...exploreur machin truc...très bien lorsque je rentre le soir très tard après le resto ou avec le froid.....ma femme et ma fille s'en serve.

Pour C+ aucuns problemes, le doigt est musclé!!!!!!

hier petite sortie autours de la maison par -4°..... essaie nouvelle tenue hiver top!
donc, sortie pour tester ma jambes droite avec descente et monteé, super sensations....meme pas mal!
12.1 km pour 48min.en canne le yoyo.
demain sortie....

Le yoyo est en grande forme!!!!

certes, mais je manque encore de vitesse et de fonds....mais a partir de la semaine prochaine je m'y remets serieux! en attendant fiesta et boulot