Entrainement de Yoyo

CA Y EST REPRISE en douceur ....ma kiné a dit oui si c'est tranquille! alors 1/2 de tapis aujourd'hui et.....................Ca a tenu la cui-cuisse a yoyo.....15 min de plat a 10.5km et 1/2 de cote a 10.5km/h ,c'est quasi nickel.....le yoyo est reparti pour un (petit ) tour....enfin j'espères.

Et bien tant mieux ceux sont de bonnes nouvelles!!

Bientot a bloc yoyo!!!

reste prudent, et patient!

allez, petite reprise ce dimanche avec 2 copains (avec qui je vais a la rochelle) 12 km tranquille en 57 min. avec 2 accélérations et une belle cote d'1 km....ca tire un peu mais ca va.....

c'est bien yoyo ......en douceur

hier: 12 km en 57 min. tranquilou avec une belle cote en dessert
ca matin, 1/2 de tapis en fractionner mais souple....ca va:thumleft:
et là,je reviens d'une sortie de 40 min avec une cote en dessert, pas la meme que dimanche... a 80% de pulse et 8 km, trankil, légère douleur, mais ca va....soit une moyenne de 12km/h, sans jamais taper dans la machine...ca va mieux...

petite sortie ce matin a 7.30...
12 km dans une vallée sympa puis retour maison.
résultat, course a 85% de moyenne pour 15 km/h sur tout le parcours avec une jolie cote vers la fin....
les sensations reviennent doucement...

bon aujourd'hui meme sortie qu'hier mais beaucoup moins rapide: 56min au lieu de 48....petit prob a la cuisse,donc tranquille...
demain, RIEN.

super le yoyo ,sagesse et maitrise !!!

sagesse qui aurrait pu croire

hier RIEN
aujourd'hui RIEN.....
kiné a dis boire (de l'eau, sans 51 ni vin de citron) et repos....
pour finir kétoprophène sur le genou! que du bonheur....

oh !!!! malheureux !!!!!
tu n'irais pas confondre vin et sirop de citron tout de même

mettre de l'eau dans son vin....c'est une expression à prendre au figuré, hein

ou alors....un cube de glace

allez, Yoyo.....bonne hydratation, et bon repos!

YES!!!!!!!!!! après 3 jours sans....sortie de 15 km cette aprèm avec les collègues du marathon....et...........top nickel! juste une pointe sur la cuisse, le genou bien !
donc départ cool, ensuite petite accélération en cote tout c'est bien passé! donc parcours valloné au rhytme des copains, le tout en 1h20, vraiment tranquille:fumeur:mais content car pas de bobo!

Si yoyo dit qu'il est top nickel !
Attention ! les chevaux sont lachés!

z'ont intérêt à arroser le parcours ...à La rochelle

vais plutot arrosé le départ et surtout l'arrivée .... sérieux un peu.....si tout va bien....

jym a écrit:

z'ont intérêt à arroser le parcours ...à La rochelle

pas pendant j'ai fait mes deux dfernières sorties sous la et ca pas que du bonheur

j'ai fais la dernière également sous la pluie pendant 14 bornes....pas agréable...
on se retrouve ou?

yoyo a écrit:

on se retrouve ou?

j'arrive samedi soir sur LR sinon je pense être vers 8h30 sur le site, pour les SAS je serais devant toi mais surement pas à l'arrivée

8.30 c'est l'heure a laquelle j'y serai, quand au sas....celui des 3h....a voir.

Aie j'ai déjà rdv à 8h30 devant l'espace encans avec des du forum Athlete Endurance
Je suis au regret de t'annoncer que tu n'auras pas accès au sas des 3H avec ton dossard.

aH? et pourquoi ca? de toute facon, je ferai de mon mieux....

c'est fonction des numeros de dossard que tu peux entre dans les SAS il y a quelqu'un à chaque entre de sas.
Pour le RDV que se soient Athlete Endurance ou Courir le Monde je crois que le lieu de rdv est devant l'espace encans (retrait des dossards) j'aurais encore mon portable sur moi à ce moment là vu qu'il parait que les consignes sont juste à coté du départ

pas de prob krist, je t'apelle avant le départ.
aujourd'hui dernière sortie avant marathon....ce matin, marche 4h dans les bois sur des coteaux du périgord noir.
cette aprèm sortie courte de 8km à 13km/h pour tester une dernière fois genou et cuisse....le genou ct ok, la cuisse toujours une douleur sur le dessus...je serrerai les dents.....

salut yoyo !

Quelle chance de se balader dans le périgord en pleine nature, je te souhaite une bonne réussite dans ton projet imminent de marathon !

le vie a la campagne fred....merci, je vais en avoir besoin,j'ai quand meme une grosse appréhension....le trac ? c'est ca? enfin c'est un mélange d'éxitation,de découverte....

Ah ! le fameux traque du marathon, au départ, tout le monde au petit coin, sur les visages se lit une certaine trouille ! et oui yoyo, tu as la trouille de ne pas réussir ! mais franchement, il y a plus dangereux qu'un simple marathon ! essaie de relativiser, c'est une grande fête pour toi ! une réjouissance, ce qui explique aussi ton excitation... Franchement quand je vois tous ces marathons dans jog inter. c'est vraiment festif ! c'est ce qui faut retenir !

ehh ben yoyo ...une p'tite angoisse???
t'inquiètes pas l'est à toi ce marathon !!!
et puis... tu seras bien entouré

Citation :

ce matin, marche 4h dans les bois sur des coteaux du périgord noir.

tu as trouvé des truffes, pour parfumer le foie gras??????