Entrainement de 13mile

 
Evan 30 mn de montée

Elle n'est pas loin .

Toujours au TOP 13000   
Un ptit bonjour du Nord     

SPIDER? a écrit:

Toujours au TOP 13000   
Un ptit bonjour du Nord     

Merci SPIDER bonne soirée ..

 
Demain footing seul 1h

 
Apres l'effort le reconfort

est ce que l'effort concerne les jolies filles au dessus ?

ENOCH66 a écrit:

est ce que l'effort concerne les jolies filles au dessus ?

Du fract ..   

Ce matin entrainement seul 40 mn cool puis TF 20 fois monter de Genoux 20 fois ... sur 25 mètres ...

Aujourd'hui repos  

Enfin presque .. Bain plage du Prado , vélo héllitique , abdos , footing 25 mn , foot pour finir ..

Ce matin  à Aubagne  j'élimine pendant   40 mn puis lestage aux chevilles 500gr  15 fois 100 m 22" ..

Lundi je devrais commencer des entrainements avec Florence , les cotes pour moi et les plats et descentes pour elle ..

 
Je ne suis pas mort je dors , anniversaire avant l'heure avec ma famille  

bonjour Emile ,tu es sur que c'est efficace les poids aux chevilles ? et ne risque

t'on pas de bléssure ? salut

 

ENOCH66 a écrit:

bonjour Emile ,tu es sur que c'est efficace les poids aux chevilles ? et ne risque

t'on pas de bléssure ? salut

 
Oui mais en général je fais du vélo d'appart avec , ou une pierre dans chaque main en frac de cotes

 
Bonne journée

à Aubagne 40 mn footing cool puis 10 x 100 m ( 5 pompes puis départ 21") 3 x 20m sur une jambe pour finir . 1h 20 au total

Ce matin 15 km en 1h 21 avec une grosse pluie ..

 
Ce matin aprés mon footing 4 x 1 mn

moi je fais du bi quotidien ( parfois) mais toi tu fais du frac ,ce que j'évite car j'ai

peur de me blesser . alors parfois j'accelere un peu ,et de plus pratiquement je

ne fais pas de compétition : cette année 3 pour l'instant ,en fait je m'entraine

( 4 à 5 fois semaine ) pour le plaisir . salut

ENOCH66 a écrit:

moi je fais du bi quotidien ( parfois) mais toi tu fais du frac ,ce que j'évite car j'ai

peur de me blesser   . alors parfois j'accelere un  peu ,et de plus pratiquement je

ne fais pas de compétition : cette année 3 pour l'instant ,en fait je m'entraine

( 4 à 5 fois semaine ) pour le plaisir . salut

O.K chacun son truc , tu te connais bien il est vrai que trop de courses c'est pas bon ..

Ce matin 16 aout footing cool avec un petit 15° impec pour courir 1h 15

 
 
Demain parcours du Tram ( le 1 aout je l'ai fait avec le petit fils un clin d'oeil à Evan) 10km 500 + 2 km en côte pour finir ...

 
 
 
 
Lundi repos question footing , nage en piscine l'histoire de ne pas rien faire ..

bonjour Emile , qu'est ce qui arrive : ils sont malades à l'OM . entre le prix de

location du stade et les résultats ils vont perdre des supporters !!

 
 

ENOCH66 a écrit:

bonjour Emile , qu'est ce qui arrive : ils sont malades à l'OM . entre le prix de

location du stade et les résultats ils vont perdre des supporters !!

 
Pas plus que Monaco , mais j'attends encore avant .. 

 
 
Mardi footing 40 mn puis 15 x 30/30 E.T pour finir ..

Aujourd'hui repos , la semaine derniere 4 sorties 66 km jogging , 1 seance velo d'appart 2 x 45 mn , 1 seance sur route 101 km ..

ça repart colline ++ la croix saint Marcel 301m puis la citerne ( environ 460 m dénivelé )sur 6 km ...

Demain j'y retourne l'arrivée est pénible